Was genau ist die Tour de Zwift 2026?

• Name der Veranstaltung: Tour de Zwift 2026
• Veranstalter: Zwift Inc.
• Dauer: Sechs Wochen, vom 5. Januar bis zum 22. Februar 2026
• Wo: Komplett virtuell – in den atemberaubenden digitalen Welten von Zwift, darunter Watopia, Frankreich, New York und mehr.

Das unterscheidet dieses Training von herkömmlichen Indoor-Einheiten: Es ist eine interaktive Trainingsreihe , die Fitness, Kontinuität und echten Teamgeist in den kalten Wintermonaten fördert, wenn Training im Freien unmöglich erscheint. Stellen Sie es sich wie einen strukturierten Trainingspartner vor, der Sie motiviert und unterstützt – nur eben in einer fantastischen digitalen Welt.

Die Struktur: Sechs Phasen der Winterdominanz

Der Reiz der Tour de Zwift liegt in ihrem durchdachten Ablauf über sechs einwöchige Etappen sowie einer zusätzlichen Nachholwoche für alle, die aufholen müssen.

• Etappe 1 (5.–11. Januar): Makuri-Inseln
• Etappe 2 (12.–18. Januar): Frankreich
• 3. Etappe (19.–25. Januar): Innsbruck, Yorkshire, Schottland
• Etappe 4 (26. Januar – 1. Februar): London
• Stufe 5 (2.–8. Februar): Watopia
• Etappe 6 (9.–15. Februar): New York, Richmond
• Nachholwoche (16.–22. Februar): Ihr Sicherheitsnetz

Jede Etappe führt dich durch verschiedene virtuelle Welten mit unterschiedlichem Terrain – von den anstrengenden Anstiegen der Alpe du Zwift über die hügelige französische Landschaft bis hin zu flachen Sprintstrecken in New York.

Wähle dein eigenes Abenteuer: Entfernungsoptionen

Hier wird es flexibel. Anders als starre reale Veranstaltungen holt dich die Tour de Zwift dort ab, wo du bist:

• Lange Route: 28–54,4 km (für die Ambitionierten)
• Standardroute: 29,6–37,8 km (die ideale Strecke für die meisten)
• Kurze Strecke: 17–24,7 km (ideal für Erholungstage oder Anfänger)

Sie können entweder in geselliger Runde an Gruppenausfahrten teilnehmen oder sich in Wettkampfrennen messen – beides findet stündlich über den Tag verteilt statt, in der Nachholwoche gibt es zusätzlich 30-Minuten-Intervalle.

• Läufe unter der Woche: 5–6,1 km (stündlich geplant)
• Wochenendläufe: 10–11,4 km (für längere Wochenendläufe)

Das Format ist wunderbar einfach: Es handelt sich um eine Duathlon-Serie (Radfahren ODER Laufen – Schwimmen ist nicht dabei). Wähle deine Disziplin, wähle deine Distanz und komm vorbei, wann es dir passt.

Die ultimative Herausforderung: Bist du bereit?

Wenn Sie also nicht nur teilnehmen, sondern triumphieren wollen, dann möchte ich Ihnen die ultimative Herausforderung vorstellen.

• Schließe alle 18 Strecken in den sechs Etappen ab – insgesamt unglaubliche 557,9 km – und du schaltest Folgendes frei:
• Teilnahme an der Verlosung eines limitierten Zwift Ride Smart-Rahmens
• Ein gewaltiger Bonus von 12.500 XP
• Die begehrte After-Party-Kappe, die man verkehrt herum aufsetzen kann (ja, sie ist so cool, wie sie klingt).
• Prahlrechte, die bis zur Veranstaltung im nächsten Jahr anhalten werden.

Die geschätzte Fertigstellungszeit? Ungefähr 21,5 Stunden bei 2 W/kg . Das sind etwa 3,5 Stunden pro Woche – anspruchsvoll, aber mit konsequentem Einsatz absolut machbar.

Erste Schritte: Die technischen Aspekte einfach erklärt

Was Sie benötigen:

• Ein Zwift-kompatibler Smart-Trainer oder ein Laufband
• Gerät, auf dem die Zwift-App ausgeführt wird
• ANT+/Bluetooth-Konnektivität
• Aktives Zwift-Abonnement

Sehr empfehlenswert:

• Herzfrequenzmonitor
• Trittfrequenzsensor
• Mehrere große Wasserflaschen (glaub mir).
• Leistungsstarke Lüfter (Plural – das ist wichtiger, als Sie denken)

Hier ist etwas, das Anfängern oft gesagt wird: Dein größter Leistungsfaktor ist nicht deine FTP oder deine VO2max, sondern das Wärmemanagement . Indoor-Training erzeugt deutlich mehr Wärme als Outdoor-Training, da die natürliche Luftzirkulation fehlt. Raumtemperatur, Belüftung und die Platzierung des Ventilators können deine Leistung entscheidend beeinflussen.

Das musste ich bei meiner ersten virtuellen Veranstaltung schmerzlich erfahren, als ich mitten in dem, was eigentlich ein Kinderspiel hätte sein sollen, völlig erschöpft war – nicht etwa wegen mangelnder Fitness, sondern weil mir in einem schlecht belüfteten Raum zu heiß wurde.

Rennstrategie: Intelligenter arbeiten, nicht nur härter

• Nutze den Windschatten: Bei Gruppenveranstaltungen sparst du wertvolle Energie, indem du im Feld bleibst. Das virtuelle Windschattenmodell von Zwift ist immer aktiv und kann deinen Energieaufwand deutlich reduzieren.
• Strategische Power-ups: Aero-Boosts für Flachetappen und Sprints aufsparen; Federgewicht für Anstiege nutzen.
• Teile dir deine Kräfte bei den Anstiegen ein: Wenn du am Anfang am Ven-Top oder Alpe du Zwift zu schnell angehst, ruinierst du dir die ganze Woche. Glaub mir, ich weiß, wovon ich spreche.

• Verwenden Sie andere Avatare als Temporeferenzen
• Beachten Sie das virtuelle Kursprofil – nur weil es digital ist, heißt das nicht, dass die Farbverläufe nicht schädlich sind.

Behandeln Sie Ihren Ernährungs- und Flüssigkeitsplan genauso ernst wie bei einer Outdoor-Veranstaltung ähnlicher Dauer und Intensität. Die Zufuhr von Elektrolyten ist in beheizten Innenräumen unerlässlich – nicht optional.

Erkundung vor der Fahrt: Die Geheimwaffe

Hier ein Profi-Tipp, den die meisten übersehen: Machen Sie sich vor dem Renntag mit den Etappenstrecken vertraut . Gehen Sie in den „Freie Fahrt“-Modus und erkunden Sie die Strecken mithilfe von Kartendiensten wie ZwiftInsider. Zu wissen, wo die Anstiege beginnen, wo Sie sich erholen können und wo die Sprintabschnitte liegen, verschafft Ihnen einen enormen taktischen Vorteil.

Stellen Sie es sich vor wie das Abgehen einer Rennstrecke am Vortag – nur dass Sie es bequem von Ihrem Wohnzimmer aus tun können. Dieser Ansatz ähnelt den Vorbereitungsstrategien von Elite-Triathleten, die KI-gestützte Trainings-Apps nutzen , um ihre Leistung am Wettkampftag zu optimieren.

Besondere Tage: Zwift-Spitzentag

Merkt euch den 20. Januar vor – den Höhepunkt von Zwift! An diesem Tag führen Profi-Radfahrer, Content-Creator und bekannte Persönlichkeiten der Community spezielle Gruppenfahrten an. Das ist eine tolle Gelegenheit zum Netzwerken und bietet gleichzeitig einen Motivationsschub – es lohnt sich auf jeden Fall, dabei zu sein.

Anmeldung & Ergebnisse: Die praktischen Details

Melde dich über die Zwift Companion App an oder besuche zwift.com/events/tag/tourdezwift2026 . Die Anmeldung bleibt für jede Etappe bis zum Startzeitpunkt geöffnet und bietet dir somit maximale Flexibilität.

• Die Ergebnisse werden sofort in der Zwift Companion App angezeigt.
• Digitale Belohnungen (einzigartige Ausrüstungsteile und Abzeichen) werden freigeschaltet, sobald du Level abschließt.
• Für eine detaillierte Leistungsanalyse verknüpfen Sie Ihr Konto mit ZwiftPower.com – dringend empfohlen für alle, die es ernst meinen.

• Kosten: In Ihrem aktiven Zwift-Abonnement enthalten (genaue Preise für 2026 werden noch bekannt gegeben)
• Zeitvorgabe: Sie müssen die Sitzung innerhalb des Zeitfensters (in der Regel 60–120 Minuten) abschließen, um die Teilnahmebestätigung zu erhalten.
• Voraussetzungen: Ein aktives Abonnement genügt – sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Vorbereitung auf den Erfolg: Die 6-8-wöchige Aufbauphase

Egal, ob du ganz von vorne anfängst oder nach einer Off-Season wieder einsteigst, plane 6–8 Wochen Grundlagenausdauer- und Schwellenleistungstraining ein, bevor der Wettkampf beginnt. Das mehrwöchige Format erfordert, dass du die kumulative Ermüdung im Griff behältst – unvorbereitet anzutreten, führt unweigerlich zu einem Burnout bis zur dritten Etappe.

Für alle, die noch keine Erfahrung mit strukturiertem Training haben, empfiehlt sich ein 8-wöchiger Trainingsplan , der die Ausdauer progressiv steigert. Trainieren Sie gezielt für:

• Variable Tempoanforderungen
• Anhaltende Kletteranstrengungen (bei der Bewältigung längerer Routen)
• Leistungsfähigkeit in thermisch belastenden Umgebungen (ja, das ist eine spezielle Fähigkeit)

Unverzichtbare Ausrüstung für den Erfolg im virtuellen Training

Zwift bietet zwar die virtuelle Umgebung, aber Ihre physische Ausstattung bestimmt Ihren Komfort und Ihre Leistung. Neben einem einfachen Smart-Trainer sollten Sie in hochwertiges Zubehör investieren:

• Herzfrequenzmesser: Verfolgen Sie Ihre Trainingszonen präzise mit einem zuverlässigen Herzfrequenzmesser.
• Flüssigkeitszufuhr: Halten Sie Elektrolytpräparate während langer Trainingseinheiten griffbereit.
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  Was ist die Tour de Zwift 2026?

  Die Tour de Zwift 2026 ist ein sechswöchiges virtuelles Rad- und Lauf-Event, das von Zwift Inc. organisiert wird und vom 5. Januar bis 22. Februar 2026 vollständig online stattfindet. Es umfasst eine Reihe von Etappen in verschiedenen digitalen Welten, die darauf abzielen, die Fitness zu verbessern und ein gemeinschaftsorientiertes Trainingserlebnis zu schaffen.

  Wie ist die Tour de Zwift aufgebaut?

  Die Veranstaltung ist in sechs einwöchige Etappen plus eine zusätzliche Nachholwoche unterteilt. Jede Etappe findet an unterschiedlichen virtuellen Orten statt und bietet somit vielfältige Herausforderungen im Gelände. Es gibt verschiedene Distanzoptionen für Radfahrer und Läufer, sodass die Teilnehmer ihre Strecken entsprechend ihrem Fitnesslevel und ihren Zielen wählen können.

  Welche Ausrüstung benötige ich, um an der Tour de Zwift teilzunehmen?

  Teilnehmer benötigen einen Zwift-kompatiblen Smart-Trainer oder ein Laufband, ein Gerät mit der Zwift-App, ANT+/Bluetooth-Verbindung und ein aktives Zwift-Abonnement. Zusätzlich werden ein Herzfrequenzmesser, ein Trittfrequenzsensor, mehrere große Wasserflaschen und leistungsstarke Ventilatoren empfohlen.

  Was ist die „Ultimative Herausforderung“ bei der Tour de Zwift?

  Die „Ultimative Herausforderung“ besteht darin, alle 18 Strecken in den sechs Etappen mit einer Gesamtlänge von 557,9 km zu absolvieren. Teilnehmer, denen dies gelingt, erhalten die Chance, einen limitierten Zwift Ride Smart-Rahmen zu gewinnen, einen Bonus von 12.500 XP und die begehrte After Party-Kappe mit dem Aufdruck „Reverse After Party“.

  Wie kann ich mich für die Tour de Zwift 2026 anmelden?

  Die Anmeldung kann über die Zwift Companion App oder unter zwift.com/events/tag/tourdezwift2026 erfolgen. Anmeldungen sind für jede Etappe bis zu deren Startzeit möglich, sodass eine flexible Teilnahme gewährleistet ist.

  Welche Rennstrategien gibt es für die Tour de Zwift?

  Zu den wichtigsten Strategien gehören das Nutzen des Windschattenfahrens bei Radrennen, der strategische Einsatz von Power-Ups, die richtige Renneinteilung bei langen Anstiegen und die ebenso sorgfältige Planung von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr wie bei Outdoor-Veranstaltungen. Diese Taktiken helfen, Energie zu sparen und die Leistung über alle Etappen hinweg zu optimieren.

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