Grenzen überschreiten: Ein Tag intensiven Trainings für Oceanside
Ich erinnere mich noch an den Tag, an dem ich mir einredete, Müdigkeit sei eine unüberwindbare Grenze – so, als wäre ich zu alt für etwas Neues. Das Leben hat immer wieder bewiesen, dass diese mentalen Barrieren Illusionen sind. Wenn es einen Triathleten gibt, der diesen unaufhaltsamen Geist wirklich verkörpert, dann ist es Lionel Sanders, weithin bekannt als Mr. No Limits . Seine Entschlossenheit hat mich inspiriert und mir gezeigt, dass die härtesten Trainingstage manchmal die größten Katalysatoren für Fortschritte sind.
Morgen: 70.3-spezifisches Schwimmen
Anstatt auf den „perfekten Zeitpunkt“ für anstrengende Einheiten zu warten, habe ich festgestellt, dass es am besten funktioniert, einfach loszulegen – sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne. Dieser Tag begann mit einem 70,3-m-Schwimmen , um die Technik und Ausdauer für Langstreckenrennen zu verbessern. Wie beim Zinseszinseffekt in der Finanzwelt summiert sich jeder investierte Schwimmzug exponentiell und bereitet Sie auf den großen Tag vor.
Mittagsladung: 190 TSS-Radtour & Zwift-Spiele
Als Nächstes stand die 190-Meter-Radtour auf dem Programm, die allein schon ein ziemlich anstrengendes Programm ergeben hätte. Doch Triathlon (wie das Leben) ist nicht immer ein Kinderspiel. Ich nutzte die Gelegenheit des Zwift Games Events und beschloss, mitten in dieser ohnehin schon intensiven Tour einen spontanen FTP-Test (Functional Threshold Power) zu machen. Man könnte es für „verrückt“ halten, unter solcher Erschöpfung einen FTP-Test zu versuchen, aber genau so erfahren wir, wie weit wir gehen können.
Ich hatte mir vorgenommen, eine FTP von 380 zu erreichen, eine Zahl, die meiner Meinung nach meine aktuelle Verfassung widerspiegelte. Zu meiner Überraschung erreichte ich 387 und übertraf damit mein Ziel. Das ist ein Beweis für den Trainingsfortschritt , der sich oft hinter Selbstzweifeln und einer enormen Erschöpfung verbirgt. Obwohl ich mich in früheren Saisons oft stärker gefühlt habe, hat mich das Überschreiten dieser Grenze daran erinnert, dass wir nie wirklich „zu alt“ oder „zu müde“ sind, um weiterzumachen.
Nachmittagstraining: Lauftraining mit Sam Long
Wenn es etwas gibt, das den Kreislauf so richtig in Schwung bringt wie ein FTP-Test, dann ist es ein Trail- oder Bahnlauf mit einem Spielpartner, der einen auf Trab hält. Ich habe mich mit Sam Long für eine intensive Laufeinheit auf der Bahn zusammengetan. Das Training bestand aus einem 6-km -Tempolauf, gefolgt von sechs 1-km-Wiederholungen mit kurzen Erholungsintervallen. Meine Beine protestierten schon vom Radfahren, aber ich wusste, es war Zeit, einen Gang höher zu schalten – im wahrsten Sinne des Wortes – denn schnell laufen lernt man nur, wenn man müde trainiert.
Die Dynamik erinnerte mich daran, was passiert, wenn man in mehrere Bereiche gleichzeitig investiert – beispielsweise bei der Diversifizierung der Finanzen.
Welchen Zweck hat der im Video gezeigte Trainingstag für Radfahrer?
Der Trainingstag dient der Vorbereitung auf das bevorstehende Event in Oceanside. Er umfasst eine 70,3 m lange Schwimmeinheit, eine 190 m lange Radtour und eine Laufeinheit. Ziel ist es, Ausdauer und Leistung für den Wettkampf zu steigern.
Was ist ein FTP-Test und warum ist er wichtig?
Ein FTP-Test (Functional Threshold Power) misst die höchste durchschnittliche Leistung, die ein Radfahrer eine Stunde lang aufrechterhalten kann. Er ist entscheidend für die Bestimmung der Ausdauer und Trainingseffektivität eines Radfahrers und hilft, Leistungsmaßstäbe zu setzen und die Trainingsintensität zu steuern.
Wie hat der Radfahrer beim FTP-Test beim Zwift Games-Event abgeschnitten?
Der Radfahrer strebte eine FTP von 380 an, erreichte jedoch beeindruckende 387, was auf Fortschritte bei seinem Training hindeutet, obwohl er aufgrund seines strengen Trainingsplans eine erhebliche Ermüdungserscheinung hatte.
Was beinhaltete die Laufeinheit mit Sam Long?
Die Laufeinheit mit Sam Long war intensiv und umfasste einen 6-km-Tempolauf und sechs 1-km-Läufe mit kurzen Erholungsphasen. Ziel dieser Einheit war es, Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern und den gemeinschaftlichen und wettbewerbsorientierten Charakter des professionellen Trainings hervorzuheben.
Wo können Zuschauer die Ergebnisse der Laufsession finden?
Die Ergebnisse der Laufeinheit finden Zuschauer auf Sam Longs YouTube-Kanal. Dieser zeigt, wie Social Media-Plattformen zum Teilen professioneller Trainingserfahrungen und -ergebnisse genutzt werden.
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