Grenzen überschreiten: Ein Tag rigorosen Trainings für Oceanside
Ich erinnere mich noch an den Tag, an dem ich mich davon überzeugt hatte, dass Müdigkeit eine gewaltige Grenze sei, die ich nicht überwinden könnte – ähnlich wie ich mir einredete, ich sei zu alt, um etwas Neues anzufangen. Immer wieder haben mir Erfahrungen im Leben gezeigt, dass diese mentalen Barrieren Illusionen sind. Wenn es einen Triathleten gibt, der diesen unaufhaltsamen Geist wirklich verkörpert, dann ist es Lionel Sanders, weithin bekannt als Mr. No Limits. Inspiriert von seiner Entschlossenheit habe ich gelernt zu schätzen, dass manchmal die härtesten Trainingstage die größten Katalysatoren für Fortschritt sind.
Morgen: 70.3-spezifisches Schwimmen
Anstatt auf den „perfekten Zeitpunkt“ zu warten, um anspruchsvolle Trainingseinheiten in Angriff zu nehmen, habe ich festgestellt, dass es am besten funktioniert, einfach ins kalte Wasser zu springen – sowohl wörtlich als auch metaphorisch. Dieser besondere Tag begann mit einem 70.3 spezifischen Schwimmen, bei dem Technik und Ausdauer für Langstreckenrennen verfeinert wurden. Genau wie der Zinseszins in der Finanzwelt summiert sich jeder investierte Zug exponentiell und bereitet dich auf den großen Tag vor.
Mittags-Schub: 190 TSS Radfahrt & Zwift Games
Als Nächstes stand die 190 TSS Radfahrt an, die an sich schon einen ziemlich anstrengenden Zeitplan bedeutet hätte. Doch Triathlon (wie das Leben) kommt nicht immer in einer ordentlichen Box daher. Ich nutzte das Zwift Games-Event und beschloss, mitten in dieser bereits intensiven Fahrt einen spontanen FTP-Test (Functional Threshold Power) durchzuführen. Man könnte es „wahnsinnig“ nennen, einen FTP-Test unter solcher Ermüdung zu versuchen, aber genau so lernen wir, wie weit wir uns pushen können.
Ich hatte mir vorgenommen, einen FTP-Wert von 380 zu erreichen, eine Zahl, von der ich dachte, sie könnte meinen aktuellen Zustand widerspiegeln. Zu meiner Überraschung erreichte ich 387 und übertraf damit das Ziel. Es ist ein Beweis für den Trainingsfortschritt, der oft hinter Schichten von Selbstzweifeln und einer großen Last von Müdigkeit verborgen ist. Obwohl ich in früheren Saisons ein stärkeres Gefühl nicht ungewohnt bin, erinnerte mich das Überschreiten dieser Linie daran, dass wir nie wirklich „zu alt“ oder „zu müde“ sind, um weiter voranzukommen.
Nachmittags-Schicht: Lauftraining mit Sam Long
Wenn es etwas gibt, das das Blut genauso in Wallung bringt wie ein FTP-Test, dann ist es ein Lauf auf dem Trail oder der Bahn mit einem Partner, der einen auf Trab hält. Ich schloss mich Sam Long für eine intensive Laufeinheit auf der Bahn an. Das Training umfasste einen 6K Tempo-Lauf, gefolgt von sechs 1K-Wiederholungen mit kurzen Erholungspausen. Meine Beine protestierten bereits vom Radfahren, aber ich wusste, es war Zeit, einen Gang höher zu schalten – im wahrsten Sinne des Wortes – denn man lernt nie schnell zu laufen, es sei denn, man trainiert müde.
Die Dynamik erinnerte mich daran, was passiert, wenn man gleichzeitig in mehrere Bereiche investiert – wie bei der Diversifizierung von Finanzen.
Was ist der Zweck des im Video gezeigten Trainingstages des Radfahrers?
Der Trainingstag des Radfahrers dient der Vorbereitung auf das bevorstehende Oceanside-Event. Er umfasst ein 70.3-spezifisches Schwimmen, eine 190 TSS-Radtour und eine Laufeinheit, die alle darauf abzielen, Ausdauer und Leistung für den Wettkampf aufzubauen.
Was ist ein FTP-Test und warum ist er wichtig?
Ein FTP-Test (Functional Threshold Power) misst die höchste durchschnittliche Leistungsabgabe, die ein Radfahrer eine Stunde lang aufrechterhalten kann. Er ist entscheidend für die Bestimmung der Ausdauer und Trainingseffektivität eines Radfahrers, hilft bei der Festlegung von Leistungsbenchmarks und der Steuerung der Trainingsintensitäten.
Wie hat der Radfahrer während des FTP-Tests beim Zwift Games Event abgeschnitten?
Der Radfahrer strebte einen FTP von 380 an, erreichte aber beeindruckende 387, was auf Fortschritte in seinem Training hindeutet, obwohl er eine erhebliche Ermüdung durch seinen rigorosen Trainingsplan hatte.
Was umfasste die Laufeinheit mit Sam Long?
Die Laufeinheit mit Sam Long war intensiv und umfasste einen 6 km Tempolauf und sechs 1 km Läufe mit kurzen Erholungsphasen. Diese Einheit zielte darauf ab, Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern, und unterstreicht den kollaborativen und kompetitiven Charakter des professionellen Trainings.
Wo können Zuschauer die Ergebnisse der Laufeinheit finden?
Zuschauer können die Ergebnisse der Laufeinheit auf Sam Longs YouTube-Kanal finden. Dies zeigt die Nutzung von Social-Media-Plattformen zur Weitergabe professioneller Trainingserfahrungen und -ergebnisse.
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