Stell dir einen Powerboat-Fahrer im Stil der Formel 1 am Start eines 100-km-Triathlons vor. Er steht vor denselben 2 km Schwimmen, 80 km Radfahren und 18 km Laufen wie die weltbesten Profis.
Genau das ist Ahmad Al Fahim am Sonntag, 15. November, in Al Mamzar in Dubai, VAE. Er kehrt zu seinem dritten Dubai T100 Triathlon zurück – und damit zu seiner dritten Teilnahme in Folge –, nachdem er 2025 zum ersten Mal die volle 100-km-Distanz gefahren ist.
Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene ist das Inspirierendste an seiner Geschichte vielleicht, wie er über Sport denkt. In seinen Worten: „Sport ist für mich nicht mehr nur ein Hobby oder etwas, das ich mache, um bei Meisterschaften anzutreten. Er ist zu einem Lebensstil geworden, ohne den ich mir mein Leben nicht mehr vorstellen kann.“
Hier erfährst du, wie ein Athlet Powerboat-Rennen auf Elite-Niveau, Verletzungspausen, einen Job im öffentlichen Dienst und regelmäßiges Training unter einen Hut bringt. Dazu bekommst du praktische Ideen, die du an dein eigenes Fitnesslevel anpassen kannst.
Wer ist Ahmad Al Fahim?
Al Fahim ist ein emiratischer Powerboat-Fahrer beim Victory Team, dem Team aus Dubai, dem er sich 2018 angeschlossen hat. Er gewann Rennen in der F4-Klasse, bevor er 2023 sein Debüt in der F1H2O-Weltmeisterschaft gab. F1H2O ist eine Powerboat-Rennserie im Stil der Formel 1.
Seine Triathlon-Reise begann früher:
- 2015: Einstieg in den Triathlon
- 2017: Qualifikation für die Weltmeisterschaft über die 70.3-Distanz
- 2018: Vertrat die VAE bei den Asienspielen
- Heute: Leiter für Strategie und Talententwicklung beim Dubai Sports Council
Das Victory Team gewann 2025 zum ersten Mal die F1H2O-Teamweltmeisterschaft. Auch in diesem Jahr führt das Team die Gesamtwertung vor dem Finale in Sharjah vom 18. bis 20. Dezember an.
Ein Doppelsportler beim Dubai T100
Al Fahim startete beim ersten Dubai T100 im Jahr 2024 über die Sprintdistanz. 2025 stieg er auf das volle 100-km-Rennen um. In diesem Jahr ist er zum dritten Mal in Folge bei dem Sportevent in Dubai dabei.
| Disziplin | Distanz |
|---|---|
| Schwimmen | 2 km |
| Rad | 80 km |
| Laufen | 18 km |
| Gesamt | 100 km |
Er freut sich darauf, in seiner Heimatstadt zu starten: „Ich freue mich riesig, zum dritten Mal beim Dubai T100 dabei zu sein, besonders weil das Rennen hier in Dubai stattfindet und wir die Chance haben, uns mit Athleten aus der ganzen Welt zu messen.“
Seine Ziele gehen über das Ergebnis hinaus. Er sagt: „Für mich geht es beim Mitmachen nicht nur darum, ein Ergebnis zu erreichen. Es geht darum, mich weiter herauszufordern und meine Leistung zu verbessern.“ Außerdem nennt er das Rennen eine Gelegenheit, „die VAE mit Stolz zu vertreten“.
Das ist eine hilfreiche Einstellung für alle, die an der Startlinie ihres ersten Multisport-Events stehen. Du musst nicht aufs Podium schielen, um am Wettkampftag etwas Bedeutsames mitzunehmen.
Verletzung, Rückschläge und warum er zum Triathlon zurückkehrte
Al Fahims Comeback im Rennsport verlief nicht geradlinig. Ein Hüftbruch im Jahr 2020 hielt ihn vom Laufen ab. Als er wieder ins Training einstieg, hinderte ihn ein Schulterbruch am Schwimmen.
Er wandte sich dem Straßenradsport zu und nahm an vielen Straßenrennen teil. Dann entschied er sich für einen Schritt zurück:
„Ich habe das Tempo rausgenommen, weil die Sturzgefahr hoch ist. Ich fahre für Victory in der Formel 1, da ist kein Platz für Fehler, also kann ich das Risiko nicht eingehen. Ich bin zum Triathlon zurückgekehrt, weil er beim Racen sicherer ist. Ich habe langsam angefangen und steigere mich jetzt mehr. Es ist mein drittes Jahr zurück.“
Für neuere Athleten gibt es hier drei Erkenntnisse:
- Rückschläge können dir eine neue Richtung zeigen. Al Fahim hat nicht aufgegeben, sondern seinen Fokus verändert.
- Wähle Aktivitäten, die zu deinem eigenen Umgang mit Risiko passen. Für Al Fahim ist „sicherer“ eine persönliche Einschätzung im Zusammenhang mit seiner Powerboat-Karriere – keine allgemeingültige Rangliste von Sportarten.
- Gib deinem Comeback Zeit. Wie er sagt: „Ich habe langsam angefangen und steigere mich jetzt mehr.“
Ein kurzer Hinweis: Wenn du nach einem Knochenbruch oder einer anderen Verletzung wieder einsteigst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einem Physiotherapeuten, bevor du dein Training steigerst. Al Fahims Geschichte ist Inspiration, kein medizinischer Rat.
Wie Triathlon den Formel-1-Powerboat-Rennsport unterstützt
Ein Powerboat-Cockpit und eine Triathlonstrecke wirken vielleicht wie zwei verschiedene Welten. Al Fahim sieht eine starke Verbindung zwischen beiden:
„Es gibt eine starke Verbindung zwischen den beiden Sportarten, was die körperliche und mentale Vorbereitung angeht. Formel-1-Powerboat-Rennen erfordern höchste Konzentration und die Fähigkeit, über ein ganzes Rennen hinweg erheblichen körperlichen Belastungen standzuhalten. Das Triathlontraining hilft mir, fit zu bleiben und meine Ausdauer zu halten, was sich positiv auf meine Leistung beim Victory Team auswirkt. Ich glaube, die beiden Sportarten ergänzen sich.“
Einfach gesagt: Beide Sportarten verlangen von Athleten, konzentriert zu bleiben, während der Körper hart arbeitet. Training in Schwimmen, Radfahren und Laufen baut Ausdauer auf – ein Vorteil, auf den Al Fahim im Powerboat-Rennen mit seinen Ausdauer-Anforderungen auf dem Wasser zurückgreifen kann. Das ist Cross-Training in a nutshell: Eine Aktivität unterstützt eine andere.
Du brauchst keine Rennkarriere, um von dieser Idee zu profitieren. Wenn du läufst, kann eine wöchentliche Schwimmeinheit deine aerobe Fitness aufbauen und belastet die Gelenke weniger. Wenn du Rad fährst, bringt ein zusätzlicher Lauf oder eine Schwimmeinheit Abwechslung in deine Routine und fordert andere Muskeln.
Training als Lebensstil
So beschreibt Al Fahim seinen Trainingsplan:
- Unter der Woche: 1–2 Stunden pro Tag, abwechselnd Schwimmen, Radfahren und Laufen
- Am Wochenende: längere Ausdauereinheiten von 3–4 Stunden
Außerdem hat er einen Vollzeitjob und Verpflichtungen beim Victory Team. Sein Ansatz lässt Raum für Anpassungen:
„Ich versuche immer, meine Zeit zwischen Arbeit und sportlichen Verpflichtungen einzuteilen, und achte darauf, fast jeden Tag mindestens eine der drei Disziplinen zu trainieren, ob Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Die Dauer der einzelnen Einheiten kann je nach Terminplan variieren, aber am wichtigsten sind Beständigkeit und niemals aufzugeben.“
Der Kerngedanke: Die Länge deiner Einheiten darf sich ändern, aber du kannst trotzdem dranbleiben. Auch ein kurzes Schwimmen an einem vollen Dienstag zählt.
Eine einsteigerfreundliche Version (als Beispiel)
Das ist nicht Al Fahims tatsächlicher Trainingsplan. Es ist eine Starter-Vorlage, die sich an seinem Wechsel aus Schwimmen, Rad und Laufen orientiert:
| Tag | Einheit |
|---|---|
| Mo | 30 Min. lockeres Schwimmen oder Technikübungen im Becken |
| Di | 30 Min. lockerer Lauf oder Lauf-Geh-Intervalle |
| Mi | Pause oder sanftes Dehnen |
| Do | 30 Min. lockere Radeinheit |
| Fr | 30 Min. Schwimmen, Rad oder Laufen (du entscheidest) |
| Sa | Längere lockere Einheit, 60–90 Min., beliebige Disziplin |
| So | Pause oder ein kurzer Spaziergang |
Halte die Belastung angenehm und steigere deine Trainingszeit nach und nach, so wie Al Fahim es beim Wiederaufbau nach seinen Verletzungen gemacht hat. Wenn du deine Ausrüstung noch zusammenstellst, stöbere in unseren Geschenken für Triathleten. Wenn das Schwimmen deine Schwachstelle ist, wirf einen Blick auf die Schwimmausrüstung.
„Sport ist für alle da“: die Verbindung zur Dubai Fitness Challenge
Das Rennwochenende fällt in die 10. Dubai Fitness Challenge, die stadtweite 30x30-Initiative, die vom 31. Oktober bis 29. November läuft. Al Fahim knüpft seine Botschaft an das Event:
„Die Botschaft, die ich immer weitergeben möchte, ist: Sport ist für alle da. Berufliche Verpflichtungen und der Alltag sollten niemals ein Hindernis sein, aktiv zu bleiben.“
Außerdem gibt er eine Erinnerung mit, die Anfängern beim Loslegen helfen kann:
„Ich habe meinen Job im öffentlichen Dienst und meine Verpflichtungen beim Victory Team, und trotzdem achte ich darauf, mir Zeit für regelmäßiges Training zu nehmen. Nicht jeder muss bei Langdistanzrennen antreten, aber wichtig ist, eine Aktivität zu finden, die zu einem passt, anzufangen und Bewegung und Sport zu einem Teil des Alltags zu machen.“
Wenn du in Dubai bist, schau auf den offiziellen Kanälen der Dubai Fitness Challenge nach aktuellen Aktivitäten und Möglichkeiten mitzumachen. Wenn du in Mexiko oder anderswo in Lateinamerika lebst, gilt dieselbe Idee: Such dir einen lokalen Volkslauf, ein Freiwasserschwimmen oder eine gemeinschaftliche Radausfahrt und nutze es als deinen eigenen 30-Tage-Kickstart.
Deine nächsten Schritte
Das Porträt des Sportlers Al Fahim liefert dir ein paar Ideen, die du sofort nutzen kannst:
- Such dir eine Aktivität, die dir Spaß macht, und mach sie ein paar Mal pro Woche.
- Starte auf einem machbaren Level und steigere dich nach und nach, so wie er es nach seinen Verletzungen getan hat.
- Beständigkeit ist wichtiger als die Länge der Einheit. Selbst ein kurzes Training hilft, eine Gewohnheit am Laufen zu halten.
- Nutze lokale Events als Motivation, zum Beispiel die Dubai Fitness Challenge oder einen Gemeinschaftslauf in deiner Nähe.
- Verfolge das Geschehen: den Dubai T100 am Sonntag, 15. November, und das F1H2O-Finale in Sharjah vom 18. bis 20. Dezember.
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Das ist die Frage, die Al Fahims Geschichte uns mitgibt: Welche Aktivität würdest du ausprobieren, wenn Arbeit und Alltag nicht im Weg wären? Erzähl es uns in den Kommentaren, such dir dann einen Tag in dieser Woche aus und probiere deine ersten 30 Minuten. Abonniere uns für die Berichterstattung zum Wettkampftag und Neuigkeiten zum Dubai T100.
FAQ
- Wie lang ist der Dubai T100?
- Das volle Rennen geht über 100 km: 2 km Schwimmen, 80 km Radfahren und 18 km Laufen. Es gibt außerdem eine Sprintdistanz; Al Fahim ist sie 2024 gefahren.
- Kann man als Berufstätiger für ein langes Rennen trainieren?
- Al Fahim tut es und vereint das mit einem Job im öffentlichen Dienst und seinen F1H2O-Verpflichtungen. Sein Ziel ist es, fast jeden Tag in mindestens einer Disziplin zu trainieren, am Wochenende mit längeren Einheiten.
- Was ist F1H2O?
- Es ist die Powerboat-Rennmeisterschaft im Stil der Formel 1, in der Al Fahim für das Victory Team startet.
- Wann und wo findet das Rennen statt?
- Der Dubai T100 Triathlon findet am Sonntag, 15. November, in Al Mamzar in Dubai statt.
- Wo sollte ich anfangen, wenn ich neu dabei bin?
- Al Fahims Rat: Finde eine Aktivität, die zu dir passt, fang an und mach Bewegung zu einem Teil deines Alltags.
Wann startet Ahmad Al Fahim beim Dubai T100 Triathlon?
Al Fahim soll am Sonntag, 15. November 2026, an den Start gehen.
Welche Distanz hat der Dubai T100 Triathlon, den Al Fahim fahren wird?
Die 100-km-Strecke besteht aus 2 km Schwimmen, 80 km Radfahren und 18 km Laufen.
Wie oft hat Al Fahim schon am Dubai T100 Triathlon teilgenommen?
Das Rennen 2026 wird Al Fahims dritter Dubai T100 Triathlon sein. 2024 fuhr er die Sprintdistanz und stieg 2025 auf die 100-km-Distanz um.
Welche Rolle hat Ahmad Al Fahim beim Victory Team?
Al Fahim ist Powerboat-Fahrer beim Victory Team mit Sitz in Dubai, dem er sich 2018 angeschlossen hat. Sein Debüt in der F1H2O-Weltmeisterschaft gab er 2023.
Wie unterstützt das Triathlontraining Al Fahims Powerboat-Rennen?
Al Fahim sagt, das Triathlontraining verbessere seine Fitness und Ausdauer, und beide Sportarten verlangten eine gute körperliche Vorbereitung und hohe Konzentration.
Wie bringt Al Fahim das Training mit Beruf und Rennverpflichtungen unter einen Hut?
Er versucht, fast jeden Tag zu schwimmen, Rad zu fahren oder zu laufen, mit ein- bis zweistündigen Einheiten unter der Woche und längeren Ausdauereinheiten am Wochenende.
Welche Verletzungen haben Al Fahims Triathlontraining unterbrochen?
Ein Hüftbruch im Jahr 2020 hinderte ihn am Laufen. Nachdem er wieder ins Training eingestiegen war, hielt ihn ein Schulterbruch vom Schwimmen ab.
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