IRONMAN Lanzarote: Der ultimative Test für Mut und Ruhm
Quelle: Offizielle IRONMAN-Website, Athleten-Testimonials
Warum dieses Rennen Sie verändern wird
Stell dir vor: Du stehst am schwarzen Sandstrand der La Santa Bay, die Gischt peitscht dir ins Gesicht, in der Ferne ragen Vulkangipfel auf. Die Kanone feuert – und plötzlich bist du Teil eines der legendärsten Triathlon-Duelle.
Der IRONMAN Lanzarote ist nicht nur ein Rennen; er ist ein Initiationsritus . Dieses 1992 ins Leben gerufene „Rennen des Feuers“ hat Athleten mit seinen 2.500 Höhenmetern auf dem Rad , stürmischen Winden und Läufen durch Lavafelder geprägt und wieder aufgebaut. Doch hier liegt das Geheimnis: Wer ihn bezwingt, sieht sich selbst nie wieder mit denselben Augen.
Die nackte Wahrheit über den Kurs
SWIM: Tanzen mit dem Atlantik
Wo : La Santa Bay (Salzwasser, Neoprenanzug erlaubt bei 19–21 °C)
Realitätscheck : Erwarten Sie kein ruhiges Seeschwimmen. Der Atlantik wird Sie mit Strömungen überziehen – ein Athlet schwor, die Bojen hätten sich bewegt (was nicht stimmte). Profi-Tipp: Alle drei Schwimmzüge prüfen, sonst riskieren Sie, die Distanz zu verlängern, wie es 30 % der Teilnehmer tun.
FAHRRAD: Ein 180 km langer Ringkampf mit dem Wind
- Höhe : 2.551 m – das entspricht 7-maligem Erklimmen des Eiffelturms mit dem Fahrrad
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Berüchtigte Abschnitte :
- Tabayesco-Anstieg : 6 km mit 5 % Steigung, wo die Einheimischen jubeln, als wären Sie bei der Tour de France
- Famara-Ebene : Seitenwinde erreichen 50 km/h – „Ich sah eine Wasserflasche bergauf an mir vorbeifliegen“, scherzte ein Finisher von 2023
- Ausrüstungsfehler : Scheibenräder? Möglich, aber eine Böe schleuderte ein 5.000-Dollar-Rad in einen Kaktus. Tiefe Felgen funktionieren besser.
LAUFEN: Der Lava Field Marathon
Mentales Spiel : Der Hin- und Rückweg entlang der Promenade von Puerto del Carmen scheint flach ... bis Meile 18, wenn der Asphalt Hitze wie eine Bratpfanne abstrahlt.
Profi-Geheimnis : Schütten Sie an den Verpflegungsstationen Eis in Ihre Shorts. Ja, wirklich.
Was Ihnen niemand sagt (aber Sie wissen müssen)
- Der „einfache“ Teil ist schwieriger als Sie denken – der „flache“ Lauf? Der Beton verstärkt die Wucht – Ihre Oberschenkel werden bei Meile 32 schreien.
- Der Wind ist dein Feind – Rückenwind ist selten. Die Strava-Daten eines Athleten zeigten 53 Minuten Gegenwind auf dem Fahrrad.
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Logistik kann Ihr Erfolg oder Misserfolg sein
- Chaos beim Check-in : Bringen Sie ausgedruckte ärztliche Atteste mit oder warten Sie über 45 Minuten (fragen Sie mich, woher ich das weiß).
- Parkplatzpanik : Kommen Sie früh oder riskieren Sie einen 2 km langen Fußmarsch zum Wechsel.
Wie man für die Apokalypse trainiert
- Fahren Sie Rad wie eine Bergziege : Wenn Ihre Trainingsfahrten keine Wiederholungen mit 10 % Steigung beinhalten, sind Sie nicht ausreichend vorbereitet.
- Windsimulation : Trainieren Sie mit einer Scheibenradabdeckung (oder fahren Sie hinter einem LKW mit – Scherz … meistens).
- Hitzeakklimatisierung : Saunagänge nach langen Läufen. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen an Verpflegungsstation 14 danken.
Ausrüstung, die Sie nicht im Stich lässt :
- Reifen : 28 mm für Lava-Straßenvibrationen
- Ernährung : Nehmen Sie Ersatzgels mit – die Versorgungsstationen waren 2023 leer
Das Zielliniengefühl (jeden Schweißtropfen wert)
Wenn Sie schließlich über diese Linie stolpern, passieren zwei Dinge:
- Du wirst schwören: Nie wieder ... bis die Medaille deinen Hals trifft.
- Sie werden erkennen, dass die Kona-Qualifikation nicht der wahre Preis ist – der Mut, den Sie gewonnen haben, ist es .
Sarah True, die fünfmal ins Ziel kam, drückte es so aus: „Lanzarote interessiert sich nicht für Ihre persönlichen Rekorde. Es ist wichtig, dass Sie mit einem Lächeln leiden können.“
Dein Zug, Champion
Bereit, deine eigene Lavafeld-Legende zu schreiben? Die Anmeldung beginnt bald. Aber Vorsicht:
- Die Plätze für 2024 werden ausverkauft sein (wahrscheinlich innerhalb weniger Tage)
- Das Training beginnt jetzt – dieses Rennen belohnt die Vorbereiteten und demütigt die Übermütigen
Letzter Tipp : Buchen Sie frühzeitig den Club La Santa. Das Athletenfrühstück und der Zugang zur Wechselzone vor Ort sind bahnbrechend.
Wir sehen uns an der Startlinie. Bringen Sie Mut mit – und einen Ersatzschlauch.
Was macht IRONMAN Lanzarote im Vergleich zu anderen Rennen einzigartig?
Der IRONMAN Lanzarote ist bekannt für seine anspruchsvolle Strecke mit 2.500 Höhenmetern, stürmischen Winden und Lavafeldern, die oft als „Initiationsritus“ für Triathleten bezeichnet wird. Dieses Rennen verändert die Teilnehmer, indem es sie durch harte körperliche und mentale Grenzen treibt.
Was sind die größten Herausforderungen beim Schwimmen?
Das Schwimmen findet in der Bucht von La Santa statt, wo der Atlantik eher starke Strömungen als ruhige Gewässer aufweist. Den Teilnehmern wird empfohlen, alle drei Schwimmzüge zu prüfen, um ein Abdriften vom Kurs zu vermeiden – ein Fehler, den etwa 30 % der Teilnehmer begehen.
Wie sollten sich Sportler auf die Radstrecke vorbereiten?
Athleten sollten für erhebliche Höhenunterschiede und starken Wind trainieren, was einer siebenmaligen Fahrt mit dem Fahrrad auf den Eiffelturm entspricht. Vermeiden Sie aufgrund der Böen Scheibenräder, da hohe Felgen effektiver sind. Konzentrieren Sie sich beim Training auf 10 % Steigung.
Was erwartet die Teilnehmer beim Marathonlauf?
Der Marathon ist eine mentale und körperliche Herausforderung, insbesondere ab Meile 20, wenn die Hitze auf dem Asphalt zunimmt. Läufern wird empfohlen, an den Verpflegungsstationen Eis in die Shorts zu schütten, um die Hitze zu ertragen und den Körper kühl zu halten.
Was sollten die Teilnehmer über die Rennlogistik wissen?
Teilnehmern wird empfohlen, ausgedruckte ärztliche Atteste mitzubringen, um lange Wartezeiten beim Check-in zu vermeiden. Frühes Erscheinen ist wichtig, da für Nachzügler ein 2 km langer Fußmarsch zur Wechselzone erforderlich sein kann.
Wie kann man sich am besten auf die Rennbedingungen vorbereiten?
Das Training sollte wiederholtes Berglaufen, Windsimulation und Hitzeakklimatisierung, wie z. B. Saunagänge nach langen Läufen, beinhalten. Diese Vorbereitungen helfen den Athleten, mit den anspruchsvollen Umgebungsbedingungen während des Rennens umzugehen.
Wann sollten sich Athleten für den IRONMAN Lanzarote anmelden?
Eine frühzeitige Anmeldung ist wichtig, da die Plätze für das Rennen 2024 voraussichtlich schnell ausverkauft sein werden. Die Vorbereitungen für das Rennen sollten so früh wie möglich beginnen, um ein ausreichendes Training zu gewährleisten.
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