Embárcate en un viaje para mejorar tus habilidades ciclistas con las enseñanzas de uno de los titanes del triatlón, Sam Long. Conocido cariñosamente como "Big Unit", Sam se ha forjado un hueco en el mundo del triatlón de larga distancia, no solo como competidor, sino como un referente de conocimiento para los aficionados al ciclismo. Con una trayectoria autodidacta que lo ha llevado a los puestos más altos a nivel mundial, la trayectoria de Sam es una auténtica inspiración.
Aprovechar un propósito claro en la formación
Sam enfatiza la importancia de las sesiones de entrenamiento con un propósito definido. Si bien se compromete a unas 15 horas de ciclismo a la semana, entiende que este régimen no es viable para todos. En cambio, sugiere centrarse en la calidad sobre la cantidad. Un entrenamiento orientado al umbral, al que denomina el "entrenamiento clave de la semana", debería estar en la agenda de todo ciclista. Además, aboga por dedicar tiempo a trabajar las debilidades personales y a desarrollar las capacidades más allá de las exigencias habituales del deporte. Este enfoque no solo potencia las fortalezas, sino que convierte las debilidades en nuevas áreas de oportunidad.
Optimización del cuerpo y la máquina
Según Sam, la sinergia entre el ciclista y la bicicleta es fundamental. Destaca la importancia de ser versátil en los entornos de entrenamiento. La transición de los rodillos de entrenamiento a los paseos al aire libre puede ser complicada, pero es esencial para desarrollar habilidades ciclistas prácticas, como el equilibrio y la dirección. Sam también destaca la importancia de un ajuste adecuado de la bicicleta , garantizando así una biomecánica y una aerodinámica óptimas. No se trata solo de comodidad, sino de maximizar la eficiencia y el rendimiento.
Aceptar la incomodidad
Quizás el consejo más profundo de Sam sea aprender a aceptar la incomodidad. Esta fortaleza mental es lo que distingue a los buenos de los grandes. Superar el dolor no solo aumenta tu umbral físico, sino que también amplía tu resiliencia mental, permitiéndote resistir y prosperar en situaciones difíciles.
El enfoque de Sam Long para mejorar el rendimiento ciclista en triatlón combina preparación física y fortaleza mental. Al centrarse en un entrenamiento con propósito, optimizar el equipo y aceptar la incomodidad, los ciclistas pueden ver mejoras significativas en su rendimiento. Recuerda: no se trata solo de las piernas; se trata de que el corazón y la mente trabajen al unísono para superar los desafíos que te esperan. Tanto si eres un triatleta experimentado como si eres principiante, estas ideas de Sam Long pueden guiarte para pedalear más allá de tus límites.
¿Quién es Sam Long?
Sam Long es un triatleta estadounidense de larga distancia, reconocido por su destreza ciclista. Se entrena a sí mismo y ha cosechado importantes éxitos en 2024, situándose entre los cinco primeros del ranking mundial.
¿Cuáles son los tres principales consejos de Sam Long para mejorar el rendimiento ciclista?
Los tres consejos principales de Sam Long para mejorar el rendimiento ciclista son: tener un propósito claro en el entrenamiento, optimizar tanto el cuerpo como la bicicleta y sentirse cómodo con la incomodidad para mejorar la resiliencia mental.
¿Por qué Sam Long enfatiza en tener un propósito claro en el entrenamiento ciclista?
Sam Long enfatiza la importancia de tener un propósito claro en el entrenamiento para garantizar que los entrenamientos sean efectivos y enfocados, como incorporar recorridos orientados al umbral y trabajar en las debilidades para mejorar las capacidades generales.
¿Qué quiere decir Sam Long con optimizar el cuerpo y la máquina?
Optimizar el cuerpo y la máquina implica garantizar que tanto el ciclista como la bicicleta funcionen al máximo. Esto incluye una biomecánica y aerodinámica adecuadas, así como la adaptación a diferentes entornos ciclistas para mejorar el rendimiento.
¿Cómo sugiere Sam Long que los ciclistas manejen las molestias en sus entrenamientos?
Sam Long aconseja a los ciclistas aceptar la incomodidad mejorando su capacidad de tolerar el dolor mental y físicamente, lo que les permite superar sus límites y mejorar sus umbrales de rendimiento.
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Fuente:
https://www.tri247.com/noticias-de-triatlón/elite/sam-long-triatleta-consejos-de-ciclismo
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