Cuando tenía casi 40 años y apenas empezaba en el triatlón, nunca había aprendido la técnica correcta de natación. Créeme, nadar a nado en la piscina no es una brazada, es un grito de auxilio. Como muchos, pensaba que los nadadores de élite nacían con una flotabilidad sobrenatural o un sexto sentido para el deslizamiento. Entonces descubrí a entrenadores como Frank Sole , y todo cambió.

En su reciente video, el experimentado entrenador de natación Frank Sole analiza los principios básicos de una natación eficiente: lecciones que trascienden la piscina y resuenan con fuerza en el resto de la vida.

🏊♂️ Las leyes de la física No elijas favoritos

Sin importar tu edad, experiencia o velocidad, las leyes de la física se aplican por igual a tu natación. Sole destaca principios como el equilibrio , la flotabilidad y la posición corporal ; ninguno de los cuales requiere talento innato, solo consciencia y práctica. Esto significa que tu potencial no está limitado por tu edad ni por tus errores pasados; solo está limitado por tu disposición a aprender y adaptarte.

Compare esto con la inversión: al mercado no le importa cuándo empieces, solo que empieces. El interés compuesto y la constancia hacen el trabajo pesado con el tiempo, igual que la postura correcta corta el agua con mucho menos esfuerzo que la fuerza bruta.

El proceso es lo primero: dentro y fuera de la piscina

Uno de los mensajes principales de Sole es centrarse en el proceso en lugar de obsesionarse con los tiempos, las clasificaciones o los resultados de las carreras. Como alguien que ha equiparado "más esfuerzo" con "mejores resultados" (tanto en triatlón como en su carrera profesional), esto me impactó profundamente. Centrarse únicamente en los resultados te lleva a la decepción, ya que muchos factores externos escapan a tu control.

En cambio, basarse en una técnica bien ejecutada, la práctica deliberada y la paciencia crea un rendimiento duradero. Y sí, esto también se refleja en la vida. Si buscas constantemente un resultado, te pierdes la satisfacción que se encuentra en el acto .

🤸♀️ Nadar en altura: La integridad del cuerpo

Sole enfatiza algo que a menudo se pasa por alto: la integridad corporal en el agua. Deberías intentar nadar "largo"; imagínate como una flecha en lugar de una quitanieves. Se trata de minimizar la resistencia , no de dominar el agua. Lo sé. Al principio, parece contradictorio. Al correr, golpeamos el pavimento. Al andar en bicicleta, pedaleamos a fondo. Pero al nadar, menos es más.

Estírate, estiliza, deslízate. El objetivo es ser eficiente, no explosivo. Es menos un golpe y más una pincelada. Aprender a llevar el cuerpo con intención es fundamental, no solo para mejorar la técnica, sino también para evitar lesiones innecesarias. Y aquí tienes un consejo: grábate en el agua. Te sorprenderá la diferencia entre lo que sientes y lo que realmente sucede.

🌬️ No olvides respirar (literalmente)

Este es uno de mis favoritos porque, irónicamente, respirar suele ser lo primero que los nadadores olvidan hacer bien, incluyéndome a mí cuando empecé. Sole considera que la técnica de respiración es vital para nadar eficientemente, pero siempre se deja de lado por soluciones más llamativas como dispositivos o ejercicios de brazada.

Esto sirve como metáfora de la vida: cuando nos sentimos abrumados, empezamos a hacer más, no necesariamente a hacerlo mejor. Refinar la respiración te obliga a bajar el ritmo, a restablecer el ritmo y a recuperar el control; una lección tan útil en el pánico a mitad de una carrera como en una semana laboral estresante.

🔄La autoevaluación es una herramienta, no una crítica

La mejora continua se basa en la autoevaluación y los ajustes regulares . Sole recomienda observar tu propia natación como lo haría un entrenador. ¿Tus patadas afectan tu equilibrio? ¿Levantas la cabeza al respirar? Estos microajustes se combinan para generar macroprogresos.

En una temporada, pasé de tener dificultades para terminar la etapa de natación a lograrlo con comodidad, todo porque empecé a pensar como estudiante, no como artista. Al igual que en el emprendimiento, la adaptación siempre supera a la perfección.

Guía para entrenadores; Guía para nadadores

Lo que más me impactó fue la creencia de Frank Sole en el entrenamiento individualizado . Ve a cada nadador desde una perspectiva personalizada. Nada de recetas genéricas, solo consejos a medida. En un mundo obsesionado con soluciones universales, esto es importante.

Esto refleja un mantra que me apasiona: No sigas el plan de nadie para correr tu propia carrera. Desconfía de los consejos sin contexto. Ya sea un instructor de natación o un coach de vida, los mejores empiezan preguntándose: "¿Cuál es tu objetivo?" , no forzando el suyo.

Reflexiones finales: empieza donde estás, no donde "deberías estar"

Mira, si eres de los que dudan en lanzarse a nuevas aventuras (como aprender a nadar, cambiar de carrera o incluso pedir ayuda), lo entiendo. Tenía 38 años cuando comencé esta transformación física. Si me hubiera aferrado al mito de que es "demasiado tarde" para aprender a nadar o para mejorar, nada de esto habría sucedido. Soy la prueba viviente de que tu tiempo es tuyo .

Y como nos recuerda discretamente el entrenador Sole con su filosofía: el progreso no se trata de perfección. Se trata de curiosidad, autoconciencia y un poco de humildad para admitir que todos tenemos cosas que aprender. Incluso en las profundidades.