Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 50: 5 hábitos probados de una mujer de 87 años que completó 200 triatlones
Conozca a Sheila Isaacs, quien recibió su primera bicicleta a los 50 años como un pequeño empujón hacia la buena forma física y completó 200 triatlones, convirtiéndose en la primera atleta conocida en competir en los 50 estados.
En un mundo que a menudo glorifica la juventud, la historia de Sheila Isaacs es un testimonio de las infinitas posibilidades de empezar de cero a cualquier edad. A los 50 años, nunca había hecho ejercicio con regularidad. A los 87, se había convertido en una leyenda del triatlón, con un palmarés impresionante: 200 triatlones, seis maratones, un Campeonato Mundial Ironman, 25 campeonatos nacionales y 20 campeonatos mundiales.
"Cuando cumplí 50, mi hija me compró una bicicleta para que empezara a hacer ejercicio", recuerda Sheila. Ese sencillo regalo dio inicio a un camino que duraría casi cuatro décadas, inspirando a innumerables personas a redefinir lo que es posible en la mediana edad y más allá.
El enfoque de Sheila, perfeccionado durante años de competencia, combina sabiduría práctica con resultados comprobados.
¿Qué motivó a Sheila Isaacs a empezar a participar en triatlones?
Tras recibir una bicicleta de su hija a los 50 años, Sheila Isaacs empezó a disfrutar del ciclismo y se enteró de un triatlón local que le fascinó. A pesar de no tener experiencia previa en triatlones, el reto y la oportunidad de probar algo nuevo la motivaron.
¿Cómo se asegura Sheila Isaacs de mantenerse libre de lesiones durante su entrenamiento?
Sheila Isaacs evita hacer el mismo entrenamiento dos días seguidos para prevenir el uso excesivo de los mismos grupos musculares, incorpora estiramientos a su rutina diaria para reducir la tensión muscular y registra todos sus entrenamientos para controlar los niveles de fatiga y evitar el sobreentrenamiento.
¿Qué cambios realizó Sheila en sus entrenamientos a medida que envejecía?
A medida que Sheila envejecía, modificó sus entrenamientos para adaptarse a las capacidades cambiantes de su cuerpo. Por ejemplo, cambió a intervalos de correr y caminar y, con el tiempo, pasó a caminar únicamente para reducir el impacto en las articulaciones. También cambió su ciclismo a interior debido a las dificultades para montar una bicicleta de carreras.
¿Qué papel juega la diversión en el enfoque de Sheila Isaacs sobre las carreras?
Sheila Isaacs enfatiza la importancia de divertirse antes que ganar. Al centrarse en disfrutar la experiencia en lugar de competir, mantiene una actitud desenfadada ante las carreras, lo que la ayuda a mantenerse motivada y a seguir entrenando para disfrutar.
¿Cómo registraba Sheila Isaacs sus entrenamientos y por qué le resultó beneficioso?
Sheila Isaacs usó un cuaderno sencillo para registrar los detalles de sus entrenamientos, incluyendo el tiempo, la distancia y sus sensaciones durante el día. Esta práctica le ayuda a mantenerse organizada y motivada, y le proporciona un método para monitorear su entrenamiento y adaptarse para prevenir lesiones.
Fuente: https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/a65662947/triathlete-fitness-80s-longevity-habits/
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