IRONMAN 70.3 San Salvador
Dein erster großer Distanz-Meilenstein im Herzen Mittelamerikas — eine Mitteldistanz-Reise durch El Salvadors lebendige Hauptstadt.
Wo es stattfindet
San Salvador, El Salvador
Ist das dein Rennen?
Ein 70.3 ist der perfekte ‚erste große Schritt' — lang genug, um sich episch anzufühlen, kurz genug, um ihn in etwa sechs Monaten konsequentem Training vorzubereiten.
✅ Du wirst es lieben, wenn…
- Du hast bereits einen Sprint- oder Olympischen Triathlon absolviert und willst den nächsten Level erreichen
- Du liebst die Idee, in Lateinamerika vor begeistertem Publikum zu starten
- Du willst ein Ziel, das dein ganzes Trainingsjahr auf die beste Art verändert
⏳ Bau dich erst auf, wenn…
- Du baust dein Freiwasser-Schwimmgefühl noch auf — gib dir extra Zeit im Becken
- Lange Radausfahrten (3+ Stunden) sind neu für dich — fang jetzt damit an
- Laufen nach dem Rad (Koppeltraining) hast du noch nicht ausprobiert
Noch nicht so weit? Ganz normal. Starte hier → mach den 2-Minuten-Bereitschaftstest.
Die Strecke, einfach erklärt
Jeder 70.3 hat drei Kapitel: Wasser, Räder und Beine. Hier erfährst du, was jedes von dir verlangt.
El nado es 1.9 kilómetros — das entspricht ungefähr 76 Bahnen in einem 25-Meter-Becken, aber im Freiwasser. Du trägst einen Neoprenanzug, wenn die Wassertemperatur es erlaubt, und der Start ist der vollste Moment des Tages. Sobald sich das Feld nach den ersten paar hundert Metern verteilt, wird es deutlich ruhiger. Konzentriere dich auf das Sighting (kurzes Anheben des Kopfes, um die Bojen zu erspähen) statt auf Tempo.
Die Radstrecke ist dein längster Abschnitt — plane je nach Fitness 3 bis 5 Stunden im Sattel ein. Ernährung auf dem Rad ist alles: Iss und trink alle 20–30 Minuten, auch wenn du keinen Hunger verspürst. San Salvador liegt auf etwa 650 m Höhe, also erwarte etwas hügeliges Terrain.
Ein Halbmarathon zum Abschluss. Deine Beine werden sich im ersten Kilometer nach dem Rad seltsam anfühlen — das ist normal, das nennt sich ‚Brick-Beine' und geht vorbei. Gehpausen sind eine legitime Strategie, keine Niederlage. Der Zieleinlauf ist laut, emotional und jeden Trainingstag wert.
Was dieses Rennen wirklich kostet
Das sind Planungsschätzungen, die dir bei der Budgetierung helfen sollen — tatsächliche Preise variieren je nach Zeitpunkt, Verfügbarkeit und deinen Entscheidungen.
| Posten | Art | Schätzung |
|---|---|---|
| Startgebühr | Direkt | $200–$350 (Planungsschätzung; offizielle Website prüfen) |
| Flüge (Hin- und Rückflug, je nach Abflugort) | Direkt | $300–$800 (Planungsschätzung) |
| Hotel (4–5 Nächte in Rennnähe) | Direkt | $400–$700 (Planungsschätzung) |
| Radtransport oder lokale Miete | Direkt | $100–$300 (Planungsschätzung) |
| Mahlzeiten & Transport in der Rennwoche | Indirekt | $150–$250 (Planungsschätzung) |
| Ausrüstung (Neoprenanzug, Rennbekleidung, Ernährung) | Indirekt | $200–$500 (Planungsschätzung) |
| Trainingszeit & Coaching | Opportunitätskosten | $0–$400 (Planungsschätzung) |
| Gesamter Planungsrahmen | — | $1.350–$3.300 (Planungsschätzung) |
Anreise & Unterkunft
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Anreise per Flugzeug
San Salvador wird vom Monseñor Óscar Arnulfo Romero International Airport (SAL) angeflogen. Er hat Verbindungen von großen US-Drehkreuzen (Miami, Houston, Dallas, Los Angeles) und aus mehreren lateinamerikanischen Städten. Früh buchen — das Rennwochenende ist schnell ausgebucht.
Hotels in Startnähe
Wo übernachten – je nachdem, was dir wichtig ist
Zona Rosa / Colonia San Benito
San Salvadors gehobenes Viertel mit internationalen Hotels, Restaurants und guter Anbindung an die Rennstrecken. Ideal, wenn du in der Rennwoche möglichst wenig Organisationsstress haben möchtest.
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Ein ruhigeres Wohnviertel mit guten Restaurants und einem authentischeren Stadtgefühl — perfekt, wenn du die Stadt jenseits der Rennblase erleben möchtest.
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Die meisten Airlines berechnen $50–$150 pro Strecke für eine Radbox. Früh buchen und die Richtlinien deiner Airline bestätigen. Eine lokale Radmiete oder Leihrad beim Shop ist als Backup die Recherche wert.
November markiert den Beginn der Trockenzeit in El Salvador — erwarte warme Temperaturen (Mitte 20er °C) und geringere Luftfeuchtigkeit als in den Regenmonaten. Perfektes Rennwetter.
Prüfe die aktuellen Visa- und Einreisebestimmungen für El Salvador anhand deines Reisepasses. Die meisten westlichen Reisepässe berechtigen zur visafreien Einreise, aber bestätige das vor der Buchung.
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Dein Countdown: trainieren und buchen
Eine Zeitleiste, die Trainingsmeilensteine mit den Reise-Deadlines verbindet, die Einsteiger gern verpassen. Korallfarbene Punkte = Buchungs-Deadlines.
Dein Ablaufplan für den Rennmorgen
Profis improvisieren am Rennmorgen nie – sie folgen einem Skript. Hier ist deins.
Wenn-Dann: dein Plan für Ruhe im Chaos
Ein Plan für die Momente, vor denen du Angst hast. Lies ihn am Vorabend zweimal.
Kommt deine Support-Crew mit?
Hast du jemanden dabei? San Salvadors Energie macht es zu einem fantastischen Zuschauerrennen — hier erfährst du, wie auch deine Begleitung das Beste aus dem Tag herausholt.
- Schwimmstart und -ziel liegen meist nah beieinander — ideal für Fotos und Anfeuern
- Die Wechselzonen (T1 und T2) sind energiegeladene Orte, an denen dein Athlet ein vertrautes Gesicht braucht
- Die Laufstrecke führt oft durch zugängliche Bereiche — schau auf die offizielle Streckenkarte, sobald sie veröffentlicht wird, um mehrere Anfeuerungspunkte zu finden
- San Salvador hat eine tolle Ess- und Kaffeekultur — deine Begleitung wird sich zwischen den Athletensichtungen nicht langweilen
- Bring Sonnencreme, einen Hut und Wasser mit — November ist warm und sonnig
Mach sie offiziell → Guide für die Support-Crew.
Tipps von Leuten, die dieses Rennen schon gemacht haben
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