In einem aktuellen Video spricht Sporternährungsexpertin Eliza Kelly über die zentrale Rolle der Ernährung für sportliche Leistung und warnt eindringlich vor den Folgen einer Unterversorgung. Sie zeigt auf, dass viele Athleten – besonders Frauen – dem Irrtum verfallen, weniger essen führe zu besserer Leistung, was ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben kann.

Kelly erklärt, dass zu wenig essen zu Knochendichteverlust, Hormonstörungen und einer geschwächten Immunfunktion führen kann. Sie betont, wie wichtig es ist, den eigenen Energiebedarf im Verhältnis zum Aktivitätsniveau und zur Trainingsintensität zu kennen, und empfiehlt eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

Sie plädiert für mehr Ernährungswissen und gibt Athleten konkrete Hinweise, welche Lebensmittel wann am sinnvollsten sind – mit besonderem Fokus auf die Ernährung nach dem Training für eine optimale Regeneration. Darüber hinaus stellt Kelly einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit her und befürwortet einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche Leistung und emotionale Stabilität gleichermaßen berücksichtigt.

Abschließend appelliert Kelly an alle Athleten: Mach Ernährung zur Priorität, hol dir Rat bei qualifizierten Fachleuten und befreie dich von schädlichen Diätmythen – für einen nachhaltigen und gesunden Umgang mit dem Sport.