Stell dir vor: Du stehst am goldenen Sandstrand von Nuevo Vallarta, der Pazifik erstreckt sich endlos vor dir. Die Sonne geht gerade auf und taucht das Wasser in einen goldenen Schimmer. In wenigen Augenblicken tauchst du in die Wellen ein, kämpfst dich durch die Strömungen und spürst das Adrenalin des Wettkampfs.

Dies ist der IRONMAN 70.3 Riviera Nayarit – ein Rennen, das atemberaubende Landschaften mit einem echten Ausdauertest verbindet. Egal, ob Sie ein erfahrener Triathlet sind oder Ihren ersten 70.3 bestreiten, dieser Leitfaden hilft Ihnen bei der Vorbereitung, der Leistung und dem Erfolg am Renntag.

📍 Veranstaltungsübersicht

Renndatum: TBA (Voraussichtlich März 2025 – Bleiben Sie dran für offizielle Updates!)

Ort: Nuevo Nayarit, Mexiko – Ein Paradies mit palmengesäumten Stränden und türkisfarbenem Wasser.

Veranstalter: IRONMAN Group – Der Goldstandard im Langstreckenrennen.

📏 Rennformat (70.3 = Halber Schmerz, ganzer Ruhm!)

• Schwimmen: 1,9 km (1,2 Meilen) – Schwimmen im Meer in der Banderas-Bucht
• Fahrrad: 90 km (56 Meilen) – Küstenstraßen mit sanften Hügeln
• Lauf: 21,1 km (13,1 Meilen) – Flache, malerische Strecke am Strand

Warum dieses Rennen?

• Atemberaubende Strecke: Nur wenige Rennen bieten Schwimmen im Meer, Küstenradtouren und Strandläufe in einem Event.
• Perfektes Wetter: Die Temperaturen im März liegen bei 28–32 °C (82–90 °F) – ideal für schnelle Rennen.
• Qualifikation zur Weltmeisterschaft: Die besten Finisher erhalten Plätze für die IRONMAN 70.3-Weltmeisterschaft.

⚡ Kursübersicht: Was Sie erwartet

🌊 Schwimmen (1,9 km) – Kämpfe gegen die Strömungen

• Wo: Nuevo Vallarta Beach → Marina Riviera Nayarit (Punkt-zu-Punkt)
• Bedingungen: Salzwasser, mögliche Strömungen, Wassertemperatur ~24–26 °C (Neoprenanzug optional).
• Profi-Tipp: Machen Sie Sichtübungen – die Strömung in der Nähe der Marietas-Inseln kann Sie vom Kurs abbringen!

🚴 Fahrrad (90 km) – Küstengeschwindigkeit und versteckte Herausforderungen

• Gelände: Überwiegend flach mit einigen sanften Hügeln (Gesamthöhenunterschied ca. 400 m).
• Schlüsselanstieg: Punta de Mita (maximal 5 % Steigung – kurz, aber knackig).
• Vorsicht vor: Schlaglöchern in der Nähe von Sayulita und Seitenwinden auf exponierten Abschnitten.
• Profi-Tipp: Aero-Lenker + Hochprofilräder = Speed-Demon-Modus.

🏃 Lauf (21,1 km) – Sonne, Sand und Leiden

• Strecke: Hin und zurück entlang der Strandpromenade – flach, aber mittags brutal heiß .
• Verpflegungsstationen: Alle 1,5 km (Eis, Cola, Gels – nutzt sie!).
• Profi-Tipp: Kühlen Sie an jeder Station mit Eis vor , um der Hitze entgegenzuwirken.

⏳ Cutoffs und Regeln – Lassen Sie sich nicht disqualifizieren!

• Schwimmen: 1 Stunde 10 Minuten
• Fahrrad: 5 Stunden 30 Minuten (ab Rennstart)
• Lauf: 8 Stunden 30 Minuten (Gesamtzeit)
• Windschattenfahren? NEIN. (5-Minuten-Strafe bei Erwischtwerden!)

🔥 Trainings- und Renntagsstrategie

💪 12-Wochen-Vorbereitungsplan (Schwerpunkte)

1. Schwimmen: Freiwassereinheiten + Strömungssimulation (falls möglich).
2. Fahrrad: Dauerhafte Kraftanstrengung (Windwiderstandstraining hilft!).
3. Laufen: Hitzeakklimatisierung – trainieren Sie zur heißesten Tageszeit.

🍽️ Ernährung: Tanken wie ein Profi

• Fahrrad: 80–100 g Kohlenhydrate/Stunde (Gels, Bananen, Sportgetränk).
• Laufen: Nippen, nicht kippen – kleine, häufige Schlucke Elektrolyte.

🎽 Ausrüstungs-Checkliste

• Schwimmen: Schwimmbrille (getönt für die Sonne), Neoprenanzug (optional)
• Fahrrad: TT-Fahrrad (falls vorhanden) , Ersatzschläuche, CO2-Inflator
• Laufen: Leichte Mütze , kühlende Ärmel, zuverlässige Schuhe

🏨 Wo übernachten: Sportlerfreundliche Hotels

🏆 Top-Tipps für Triathleten

• Grand Velas Riviera Nayarit (Luxus + Sportlervorteile)
• Villa La Estancia (Geräumige Suiten + Fahrradkeller)
• Marival Distinct (Ideal für Gruppen + Erholungs-Spa)

Profi-Tipp: Buchen Sie 4–6 Monate im Voraus – Dezember ist Hochsaison!

🚨 Häufige Fehler (und wie man sie vermeidet)

• ❌ Unterschätzen der Schwimmströmungen → Üben Sie die Sichtung im offenen Wasser!
• ❌ Schlaglöcher beim Fahrrad ignorieren → Strecke wenn möglich vorher abfahren.
• ❌ Zu schnelles Laufen → Passen Sie Ihr Tempo an – Hitze ist ein lautloser Killer.

🎯 Abschließende Gedanken: Warum dieses Rennen?

Dies ist nicht nur ein weiterer Triathlon – es ist ein Abenteuer . Vom Schwimmen im Meer über die Radtour an der Küste bis hin zum Laufen am Strand bietet der IRONMAN 70.3 Riviera Nayarit ein einzigartiges Erlebnis, das auf keine Bucket List gehört .

Wird es hart? Auf jeden Fall.
Wird es sich lohnen? 100 %.

📌 Bereit, den Sprung zu wagen?

• Registrierung: Beginnt bald – sehen Sie sich die offizielle IRONMAN-Site an.
• Training: Beginnen Sie jetzt – die Hitzeanpassung braucht Zeit!
• Einstellung: Nehmen Sie die Herausforderung an. Sie schaffen das.

Wir sehen uns an der Ziellinie! 🏁