Atualização do Triatlo: Emile Vanolst conquista a prata nos Jogos Olímpicos da Juventude

Aos 17 anos, Emile Vanolst já subiu em um pódio olímpico. Na quinta-feira, o triatleta de Luxemburgo conquistou a prata no triatlo dos Jogos Olímpicos da Juventude, em Dacar, no Senegal.

Ele terminou apenas 10 segundos atrás de Artur Gaspar, de Portugal, segundo o RTL Today. Em uma prova disputada, alguns segundos podem se resumir a uma transição, uma curva ou poucas passadas.

Você não precisa ser um atleta adolescente nem de elite para aprender com o resultado de Vanolst. A prova dele mostra como pequenas margens definem uma prova de endurance multiesportiva, por que se preparar para as condições é importante e como reagir a uma quase vitória.

A prova: uma disputa na distância sprint decidida por segundos

O triatlo dos Jogos Olímpicos da Juventude teve o formato de distância sprint:

• 750 metros de natação
• 20 quilômetros de bike
• 5 quilômetros de corrida

Se você está começando no triatlo, essa também é uma distância popular para uma primeira prova. Ela é curta o bastante para que os atletas imponham o ritmo desde a largada, o que pode deixar a chegada especialmente apertada. Uma diferença de 10 segundos depois de cerca de uma hora de natação, ciclismo e corrida é uma margem mínima.

O relato original não traz os tempos parciais nem explica onde Gaspar ganhou esses segundos. Por isso, não dá para dizer se a natação, a bike ou a corrida decidiu o resultado. Mas, em um sprint, pequenos detalhes podem definir a prova: uma saída da água fluida, uma transição rápida ou uma passagem controlada das pernas de bike para a corrida. São habilidades que atletas de qualquer nível podem treinar.

Preparando-se para o calor: a estratégia da sauna

Dacar é quente, e Vanolst se preparou para as condições. De acordo com o relato, ele treinou na sauna antes da competição para se adaptar ao calor do Senegal.

Esse é todo o detalhe disponível. Não sabemos quantas sessões ele fez, quanto tempo duraram nem quem montou o plano, então não vamos especular.

O que a aclimatação ao calor faz

A aclimatação ao calor é o processo de adaptação a temperaturas elevadas por meio de exposição repetida. A ciência do esporte costuma associá-la a uma sudorese mais eficiente, ao aumento do volume de plasma sanguíneo e a uma frequência cardíaca mais estável no calor. Geralmente leva de uma a duas semanas para construir essas adaptações.

É por isso que atletas que vão disputar uma prova em clima quente costumam começar antes de viajar, em vez de esperar chegar ao destino.

Por que isso importa além de Dacar

A preparação para o calor é importante para qualquer pessoa que compete em clima quente. Se você está planejando uma prova no litoral do México ou no Brasil durante o verão, inclua esse trabalho no seu plano de treino, junto com natação, ciclismo e corrida. Calor y humedad no perdonan a quien llega sin preparación (calor e umidade não perdoam quem chega sem preparo).

Alguns pontos práticos:

• Comece cedo. A adaptação leva dias, não horas.
• Aumente aos poucos. A exposição ao calor adiciona estresse. Aumente com cuidado e converse antes com um treinador ou médico, principalmente se você nunca fez treino de calor.
• Planeje a logística. Viagem, hidratação e equipamento do dia da prova fazem diferença no calor. Nossa coleção de acessórios de viagem para o dia da prova é um bom ponto de partida.

A rivalidade com Gaspar: dois pódios, um nome conhecido

Não foi a primeira vez que Vanolst terminou atrás de Gaspar. Algumas semanas antes, no Campeonato Europeu de Juventude, na Espanha, ele também chegou atrás do atleta português. O RTL Today descreve Dacar como o segundo pódio de Vanolst atrás de Gaspar nas últimas semanas.

O relato não inclui os resultados completos nem as diferenças de tempo da prova na Espanha, então não dá para comparar as duas provas em detalhes. Mesmo assim, o padrão é claro: Vanolst já enfrentou o mesmo atleta na frente do pelotão mais de uma vez, e está se aproximando.

Por que um rival ajuda

Um bom rival pode ajudar você de duas maneiras:

1. Mostra o padrão. Você pode medir seu progresso em relação a uma pessoa real, em vez de uma meta vaga.
2. Revela pontos a melhorar. Competir contra o mesmo atleta dá várias chances de perceber onde você pode evoluir.

Você não precisa de um rival olímpico para usar essa abordagem. Um parceiro de treino, um colega de equipe ou o seu próprio tempo da temporada passada pode ser uma boa referência. Escolha uma e trabalhe para alcançá-la.

Prata, não ouro: como lidar com a quase vitória

Apesar de ter conquistado a prata, Vanolst ficou um pouco decepcionado por não ter levado o ouro, segundo o relato. Isso é um discurso indireto, não uma citação direta.

Vale prestar atenção nessa reação. Uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos da Juventude é uma grande conquista, e Vanolst ainda queria mais.

Orgulho do que você já fez e ambição de melhorar podem existir ao mesmo tempo.

A maioria de nós não vai disputar uma medalha olímpica, mas todos conhecemos uma versão desse momento: perder um recorde pessoal por um minuto ou ficar a um passo do pódio da faixa etária. Veja algumas formas de aproveitar essa experiência:

• Escolha um ponto a melhorar. Você não precisa reformular todo o seu treino. Comece pela área que mais pesou.

Perguntas frequentes

#Triathlon #YouthOlympics

Fonte:
https://today.rtl.lu/sport/local/emile-vanolst-wins-silver-at-youth-olympic-games-1552712517

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