The Finisher Physique 12-week sprint triathlon plan for men, PDF cover The Finisher Physique 12-week sprint triathlon plan for men, PDF cover
What's inside: 37 pages, 12 weekly plans and two Build strength sessions a week What's inside: 37 pages, 12 weekly plans and two Build strength sessions a week
Keep the muscle, build the engine: swim, bike, run plus two Build sessions a week Keep the muscle, build the engine: swim, bike, run plus two Build sessions a week
Every week on one page with day-by-day sessions Every week on one page with day-by-day sessions
Build A and Build B strength sessions: squat, hinge, single-leg, calves, pull, push, shoulders, core Build A and Build B strength sessions: squat, hinge, single-leg, calves, pull, push, shoulders, core
The Finisher Promise: under 6 hours a week, strength every week The Finisher Promise: under 6 hours a week, strength every week
Instant download: print or use on your phone Instant download: print or use on your phone
Who the plan is for and the entry requirements Who the plan is for and the entry requirements
The Finisher Physique 12-week sprint triathlon plan for men, PDF cover
What's inside: 37 pages, 12 weekly plans and two Build strength sessions a week
Keep the muscle, build the engine: swim, bike, run plus two Build sessions a week
Every week on one page with day-by-day sessions
Build A and Build B strength sessions: squat, hinge, single-leg, calves, pull, push, shoulders, core
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The Finisher Physique: Plan de Triatlón Sprint de 12 Semanas para Hombres (PDF)

$ 507.00 MXN
Los gastos de envío se calculan en la pantalla de pago.
Format: PDF (US Letter + A4)

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Quieres mantenerte fuerte. Y también quieres algo real por lo que entrenar.

The Finisher Physique, Men's Edition, es un plan de triatlón sprint de 12 semanas que conserva el músculo que has construido y añade el motor para cruzar una línea de meta de verdad. La natación, la bici y la carrera desarrollan tu resistencia. Dos sesiones Build de fuerza a la semana mantienen tu músculo y lo hacen útil. Una carrera al final le da sentido a cada sesión.

Internet te sigue obligando a elegir: pesas o correr, fuerte o en forma, "el cardio destruye tus ganancias" o "levantar te frena". Este plan no. Fuerte y en forma nunca fueron dos metas distintas.

Qué incluye (PDF de 37 páginas, US Letter + A4)

  • 12 planes semanales, una página cada uno, con sesiones día a día, minutos y círculos para marcar
  • 2 sesiones Build a la semana: sentadilla, bisagra de cadera, pierna individual, pantorrillas y core (A); jalón, empuje, hombros y core (B), con registro de cargas
  • Biblioteca de 14 ejercicios con opciones más fáciles y más difíciles, más un movimiento de potencia para la fase final
  • Guía de esfuerzo por sensación, con reglas estrictas para los días fáciles (el error #1 de los hombres en forma es competir en cada sesión)
  • Escuela de natación pensada para piernas que se hunden, bici y entrenamiento brick (bici + carrera), transiciones, y una página de carrera que protege pantorrillas y tendón de Aquiles
  • Nutrición para conservar el músculo: método del plato con la mano, objetivos de proteína, sudoración y sal para quienes sudan mucho
  • Manual para el día de carrera y lista de equipamiento
  • Página de prueba (3 semanas de test: natación, bici, carrera y tus levantamientos) y registro de seguimiento semanal

The Finisher Promise

  • Menos de 6 horas en la semana más exigente, fuerza incluida, y cada sesión tiene una versión corta
  • Sin pérdida de músculo por diseño: la fuerza está presente en cada semana
  • Semanas de absorción para que llegues al día de carrera fresco
  • Lenguaje claro, con cada término explicado

Para quién es

Hombres que levantan pesas (o lo hacían) y quieren su primer triatlón sprint, o que regresan después de un descanso, y pueden nadar 50 m sin parar, pedalear 30 minutos y correr/caminar 20 minutos. No es para triatletas con experiencia que buscan un récord personal ni para personas en rehabilitación. ¿Tienes más de 40? El Start Check te pide consultar a tu médico primero.

Cómo funciona

  1. Completa tu compra y recibe tu enlace de descarga por correo electrónico de inmediato
  2. Imprímelo o úsalo en tu celular o tablet
  3. Elige una carrera sprint de 12 a 14 semanas a partir de hoy y empieza un lunes

¿Buscas el plan para mujeres? Consulta la colección completa de Planes de Entrenamiento de Triatlón.

Producto digital: no se enviará ningún artículo físico. Solo para uso personal. Este plan es información general de acondicionamiento físico, no consejo médico. Consulta a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Los resultados individuales varían.

Envíos y devoluciones

La mayoría de los productos se hacen sobre pedido y se envían en 3–7 días hábiles. Usamos socios de impresión confiables en Norteamérica, Europa y Asia-Pacífico para que tu equipo llegue rápido y a buen precio sin importar dónde compitas.

  • 🇲🇽 México: envío con tarifa plana, 3–5 días hábiles
  • 🌎 Internacional: calculado al finalizar la compra
  • 📦 Rastreo: te lo enviamos por correo cuando salga tu pedido
  • ↩️ Devoluciones: 30 días sin preguntas, en artículos sin usar
Cuidado y mantenimiento

Para que tu equipo dure carrera tras carrera:

  • 🧺 Ropa: lavar a máquina con agua fría, al revés, secar al aire. Sin blanqueador ni suavizante.
  • ☕ Tazas y termos: aptos para microondas y lavavajillas (rejilla superior recomendada).
  • 🛏️ Artículos para el hogar: limpieza puntual con paño húmedo; secar al aire.
  • 🏷️ Stickers y calcomanías: aplicar sobre superficies limpias y lisas; resistentes al clima 2–3 años.

En cada producto encontrarás también las instrucciones de cuidado específicas.
Format: PDF (US Letter + A4)