¿Qué es un BUEN tiempo de maratón? Descubra los tiempos de llegada de élite, excepcionales y promedio

Maratón Times

Embarcarse en el recorrido de 42 kilómetros de un maratón no es solo una prueba de resistencia física, sino una profunda exploración de los límites y aspiraciones personales. Ya sea que te prepares para tu primer maratón, busques batir tu mejor marca personal o incluso te enfrentes a la etapa maratón de un triatlón Ironman, comprender qué constituye un "buen" tiempo de maratón puede ser enriquecedor e inspirador.

Tiempos de maratón: de principiantes a élites

El maratón, una distancia formidable venerada por muchos, atrae a un público diverso, desde los corredores de élite más rápidos del mundo hasta entusiastas aficionados que buscan superar sus límites por una causa. Para quienes tengan curiosidad por saber cómo se compara su mejor marca personal (PB) o para quienes se fijan objetivos para las próximas carreras, aquí les presentamos un desglose de los tiempos de maratón en los diferentes niveles de participación.

Destreza de élite en maratón

La cima del rendimiento en maratón suele estar a cargo de atletas de élite que redefinen los límites de la velocidad humana. Por ejemplo, Kelvin Kiptum estableció un impresionante récord mundial en el Maratón de Chicago de 2023 con un tiempo de 2:00:35, trágicamente solo unos meses antes de su prematura muerte. En la rama femenina, Tigst Assefa ostenta el récord con un tiempo de 2:11:53 en el Maratón de Berlín de 2023, batiendo récords anteriores con un ritmo impresionante.

Récords olímpicos de maratón

Los Juegos Olímpicos, escenario de hazañas monumentales, vieron a Sifan Hassan alzarse con el oro en maratón femenino en París 2024 con un nuevo récord de 2:22:55. Por su parte, Tamirat Tola estableció el récord masculino en los mismos juegos con un tiempo de 2:06:26, superando un desafiante recorrido con cuestas y el calor del verano parisino.

Tiempos de maratón en triatlones

Al pasar al triatlón, donde los atletas primero superan una natación de 3,8 km y un recorrido en bicicleta de 180 km, los tiempos de maratón se ajustan comprensiblemente a la fatiga acumulada. Anne Haug y Patrick Lange, por ejemplo, han demostrado unas piernas de maratón extraordinarias en triatlón, estableciendo récords impresionantes incluso comparados con los tiempos de maratón individuales.

¿Qué constituye un “buen” tiempo de maratón?

La definición de un "buen" tiempo en una maratón varía según el género, la edad y el contexto competitivo del evento. A continuación, se presenta una guía general basada en datos agregados de maratones importantes como Tokio, Chicago y Londres:

• Tiempos promedio: Para muchos corredores aficionados, simplemente terminar una maratón es un logro admirable. Los tiempos promedio de finalización suelen rondar las 4 horas y 20 minutos para los hombres y las 4 horas y 40 minutos para las mujeres.
• Buenos tiempos: Un aficionado más competitivo podría aspirar a estar entre el 20-25% de los primeros finalistas, lo que a menudo requiere superar la marca de las 3 horas y 30 minutos para los hombres y acercarse a las 4 horas para las mujeres.
• Tiempos excepcionales: Para aquellos verdaderamente dedicados y entrenados, llegar al 5-10% superior de los finalistas podría significar apuntar a tiempos inferiores a 3 horas para los hombres y 3 horas y 30 minutos para las mujeres.

Clasificación para los Marathon Majors

Para quienes aspiran a más, clasificarse para una de las Grandes Maratones Mundiales es un objetivo codiciado. Cada uno de estos prestigiosos eventos (Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York) tiene estándares de clasificación específicos que reflejan la élite de estas carreras. Lograr estos tiempos no solo garantiza la entrada a estas célebres carreras, sino que también te sitúa en un escalón especial de corredores de maratón.

Entrenamiento y preparación

Lograr estos tiempos requiere más que solo las ganas de correr; requiere un entrenamiento estructurado, un plan de nutrición bien pensado y una fortaleza mental que se cultiva durante meses de preparación. Para quienes practican triatlón, equilibrar las exigencias del entrenamiento para tres disciplinas lo hace aún más desafiante, pero igualmente gratificante.

Ya seas un maratonista experimentado o un triatleta, comprender y establecer objetivos adecuados basados ​​en estos estándares de tiempo puede guiar tu estrategia de entrenamiento y competición, haciendo que cada paso hacia la meta sea calculado y gratificante. Recuerda: la trayectoria de cada corredor es única, y cada meta alcanzada es una victoria personal que vale la pena celebrar.

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Fuente:

https://www.tri247.com/triathlon-training/que-es-un-buen-tiempo-para-maraton