Existe un mito arraigado en los deportes, sobre todo en las disciplinas de resistencia, según el cual el éxito se basa en esforzarse más, superarse y perseverar. Pero ¿y si la clave para convertirse en campeón no fuera un mayor esfuerzo, sino un esfuerzo más inteligente ?

Conoce a Nick Sloman , cinco veces campeón australiano de aguas abiertas y representante del campeonato mundial, cuya historia es una lección magistral sobre cómo perfeccionar el rendimiento físico. Durante 12 años, Sloman no solo desarrolló fuerza ni nadó distancias más largas, sino que también diseñó la eficiencia . Y, al igual que con una cartera de inversiones a largo plazo, sus cambios técnicos se tradujeron en un rendimiento de élite. Te explicamos por qué es importante, especialmente si crees que es demasiado tarde para empezar a perfeccionar tu propio camino, ya sea en el triatlón, el fitness o en la vida.

🏊‍♂️ Precisión antes que potencia

Una de las lecciones más importantes del recorrido de Sloman es que no intentó dominar el agua con fuerza, sino que aprendió a moverse con ella . Al centrarse en la posición neutra de la cabeza , la flotabilidad de las caderas y una patada suave de tres tiempos , creó un estilo que limita la resistencia y conserva la energía para cuando realmente se necesita: las etapas finales de una brutal carrera de 10 km en aguas abiertas.

A menudo me recuerdo, sobre todo en el triatlón, que más no siempre es mejor. Más entrenamiento, más equipo, más esfuerzo: esto no equivale automáticamente a más velocidad. Lo que Sloman demuestra es que la técnica es palanca . No se trata de ser el más fuerte, sino de generar el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo.

🧠 Técnica sobre tensión

Sloman nada con una frecuencia de brazada alta, aproximadamente 40 brazadas por minuto en una carrera de 10 km. Aun así, se esfuerza por minimizar los movimientos innecesarios , dejando que sus piernas se equilibren en lugar de impulsarse. Esto le permite controlar la eficiencia de su frecuencia cardíaca , un factor crucial para los atletas de resistencia que necesitan mantener el control durante horas.

En lugar de forzar la velocidad con brazos y piernas, canaliza la presión con precisión, específicamente con la parte exterior de la mano para desarrollar una conexión transversal . Ese tipo de sincronización corporal no se logra de la noche a la mañana. Es el resultado de una constancia consciente, de la misma manera que las inversiones financieras incrementales se convierten en riqueza, o cómo una década de aprendizaje transforma al atleta promedio en un experto. (Fuente: Entrevista a Nick Sloman )

📈 Adaptarse cuando importa

La adaptabilidad es otra característica que comparten los nadadores de alto rendimiento. Sloman modifica su ritmo de brazada según las condiciones del agua : los brazos impulsan el ritmo en aguas turbulentas, mientras que las piernas le dan soporte en condiciones más tranquilas. También cambia la frecuencia con la que mira —la versión en aguas abiertas de mirar hacia dónde se dirige— según el recorrido, la distancia y el tamaño del grupo con el que nada.

Esta dinámica toma de decisiones es un gran recordatorio de algo que aprendí en el triatlón: las condiciones cambian, tu estrategia también . Ya sea un recorrido de ciclismo con viento o una natación en un océano agitado, los atletas que triunfan son los que se adaptan con rapidez y precisión.

💪 La disciplina supera a la motivación

Lo más inspirador de Nick Sloman no son solo sus títulos, sino que se ha mantenido en el deporte a pesar de la incomodidad, el cansancio y las limitaciones personales. Lo hace por disciplina , no por una motivación pasajera.

Como cualquier proyecto que te cambie la vida, ya sea controlar tus finanzas, empezar un nuevo deporte o cambiar de carrera, lleva más tiempo del que deseamos y requiere más paciencia de la que creemos. Pero Sloman demuestra que ser constante y perfeccionar tu técnica da sus frutos .

Mi objetivo es nadar lo más rápido posible con menos impulso de las piernas. Se trata de presionar la parte exterior de la mano para lograr una conexión transversal. Se trata de usar todo el cuerpo. – Nick Sloman

🔑 Conclusiones clave

• 🏊‍♂️ Eficiencia > Potencia: Concéntrese en la forma, no solo en el músculo.
• 🧠 Nade de forma más inteligente: utilice la mecánica corporal y el ritmo para reducir el consumo de energía.
• 📉 Gestiona tu frecuencia cardíaca: aprende a ir rápido conservando energía.
• 🌊 Adaptarse al entorno: ajuste la frecuencia y la estrategia de la brazada según las condiciones.
• 💪 La disciplina por encima de la exageración: el éxito a largo plazo se basa en la constancia y la resiliencia.

📣 Palabra final

No tienes que ser cinco veces campeón nacional para aplicar esta mentalidad a tu propio camino. Ya seas un hombre de 45 años que apenas está aprendiendo a nadar o un atleta de competición que se encuentra en un estancamiento, baja el ritmo, reevalúa y perfecciona . Cada brazada puede agotar tu energía o acelerar tu progreso. La decisión es tuya, y nunca es tarde.

Empieza a nadar de forma más inteligente hoy. Tu yo del futuro (y tu tiempo en la meta) te lo agradecerán.