En pleno invierno, cuando las carreteras están resbaladizas y la luz del día escasea, muchos triatletas anhelan la emoción de la competición. Aquí es donde entran en juego las carreras ciclistas virtuales, que ofrecen una alternativa dinámica al entrenamiento tradicional al aire libre. Imagina prepararte en la comodidad de tu casa, donde puedes sumergirte en un mundo de intensas carreras con competidores de todo el mundo. No se trata de una solución improvisada; es una tendencia en auge que está transformando nuestra forma de entrenar y competir.
¿Qué son las carreras de bicicletas virtuales?
Las carreras ciclistas virtuales, o e-racing, transforman tu equipo de ciclismo indoor en una puerta de entrada a circuitos digitales. Al montar tu bicicleta en un rodillo inteligente, como el Tacx Neo o el Wahoo Kickr, te conectas a plataformas de ciclismo virtual como Zwift o Rouvy . Estas plataformas ajustan la resistencia de tu rodillo para simular diversos terrenos, desde cuestas empinadas hasta caminos de grava, mientras tus esfuerzos impulsan un avatar en pantalla. La experiencia inmersiva se ve reforzada por datos en tiempo real sobre tu potencia, cadencia e incluso las ventajas del rebufo aerodinámico de otros ciclistas virtuales.
El atractivo de las carreras ciclistas virtuales
Brittany Litton, triatleta de categorías de edad que brilló en el Campeonato Mundial Ironman 70.3, se dedicó a las carreras indoor durante la pandemia de COVID-19 y descubrió que eran el complemento perfecto para su entrenamiento de triatlón. ¿Las ventajas? Seguridad, disfrute e intensidad.
Seguridad: Las carreras indoor eliminan los riesgos asociados al ciclismo al aire libre en condiciones adversas. Litton utiliza su configuración para perfeccionar su posición de conducción y la eficiencia del pedaleo sin preocuparse por el tráfico ni los peligros de la carretera.
Diversión: Al principio, la idea de pedalear en el mismo sitio mientras se mira una pantalla podría no ser emocionante. Sin embargo, Litton descubrió la alegría de las carreras electrónicas a través de las competiciones por equipos y el sentido de comunidad que aporta a lo que suele ser un deporte individual. Este sentido de comunidad se extiende más allá de la pantalla, convirtiendo a los compañeros de equipo virtuales en compañeros de aventuras reales.
Intensidad: La triatleta profesional Laura Siddall descubrió que las carreras virtuales la llevaron mucho más allá de las sesiones de entrenamiento habituales. El entorno competitivo y la intensidad estructurada de las carreras virtuales pueden generar mejoras significativas en la fuerza física y mental.
Integración de carreras virtuales en el entrenamiento
Si bien los beneficios son evidentes, la clave del éxito en las carreras virtuales reside en el equilibrio. Jasper Blacke, entrenador principal de B78 Multisport Coaching, enfatiza la importancia de incorporar estas carreras con cuidado a tu rutina de entrenamiento. Excederse puede provocar agotamiento, especialmente si descuidas el entrenamiento aeróbico básico. Sin embargo, para los atletas en temporada baja o entre carreras importantes, las carreras virtuales programadas estratégicamente pueden agudizar eficazmente los sistemas de energía de alto rendimiento.
Cómo elegir la plataforma de carreras virtuales adecuada
El panorama de las plataformas de carreras virtuales se ha expandido rápidamente. Cada una ofrece características únicas:
- Zwift: conocido por su amplia gama de eventos y su vibrante comunidad, Zwift atiende a todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales.
- MyWhoosh: Ofrece acceso gratuito y la posibilidad de ganar premios, lo que lo convierte en una opción atractiva para ciclistas de competición. Visita MyWhoosh para obtener más información.
- Training Peaks Virtual: Tras su reciente transición de Indie Velo, esta plataforma planea incorporar más funciones interactivas en su versión premium. Puede encontrar más información en su sitio web Training Peaks .
- Rouvy y Fulgaz: Estas plataformas son ideales para quienes prefieren gráficos realistas y simulaciones de carreras de larga distancia. Más información en Rouvy y Fulgaz .
Elementos esenciales del equipo
- Un entrenador inteligente o una bicicleta inteligente con conectividad Bluetooth o ANT+.
- Un monitor de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de la intensidad de tu entrenamiento.
- Un dispositivo para ejecutar la aplicación elegida, como un teléfono inteligente, una tableta o una computadora.
- Accesorios esenciales como ventilador, toalla, botellas de agua y ropa adecuada para ciclismo indoor.
A medida que las carreras ciclistas virtuales siguen evolucionando, ofrecen a los triatletas una valiosa herramienta para entrenar y competir, combinando la comodidad de entrenar en casa con la emoción de la competición global. Tanto si eres un triatleta experimentado como si te estás iniciando en el deporte, el mundo virtual te invita a poner a prueba tus límites y conectar con una comunidad de atletas con ideas afines. ¿Listo para competir?
¿Qué es una carrera ciclista virtual?
Una carrera ciclista virtual, también conocida como e-racing, es un evento ciclista en línea donde los participantes montan sus bicicletas en rodillos inteligentes de interior que interactúan con una plataforma de ciclismo virtual. Esta plataforma simula diversos entornos de carrera ajustando la resistencia según el terreno simulado y ofrece una experiencia de competición desde casa.
¿Por qué los triatletas deberían considerar las carreras ciclistas virtuales?
Las carreras ciclistas virtuales ofrecen varias ventajas, como la seguridad, ya que eliminan los riesgos asociados al ciclismo al aire libre en condiciones de tráfico o mal tiempo. Además, ofrecen una experiencia divertida y comunitaria, así como entrenamientos intensos que pueden mejorar la resistencia física y mental.
¿Qué equipamiento se necesita para las carreras de bicicletas virtuales?
Para participar en carreras ciclistas virtuales, necesitarás un rodillo inteligente o una bicicleta inteligente , un monitor de frecuencia cardíaca con Bluetooth, un dispositivo para ejecutar una aplicación de carreras virtuales (como un teléfono, una tableta o un televisor), ropa y calzado para ciclismo en interiores, un ventilador y otros accesorios como auriculares. Los requisitos específicos pueden variar ligeramente según la plataforma de carreras virtuales utilizada.
¿Cuáles son algunas aplicaciones de carreras virtuales populares?
Entre las apps de carreras virtuales más populares se encuentran Zwift, MyWhoosh, Training Peaks Virtual, Rouvy y Fulgaz. Estas plataformas ofrecen diversas funciones, como carreras comunitarias, la posibilidad de crear eventos personalizados e incluso incentivos económicos para las competiciones.
¿Cómo pueden los triatletas incorporar carreras ciclistas virtuales en sus planes de entrenamiento?
Los triatletas pueden incluir carreras ciclistas virtuales como un entrenamiento de alta intensidad en su rutina de entrenamiento, garantizando un equilibrio y una recuperación adecuada. Es importante integrar las carreras estratégicamente, alineándolas con objetivos de entrenamiento específicos y evitando la participación excesiva para prevenir el agotamiento.
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Fuente: https://www.triathlete.com/culture/news/virtual-cycling-races-are-having-a-moment-what-triathletes-need-to-know/
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