Hay algo que la mayoría de los triatletas desconocen: no es necesario dominar las carreras de natación en el océano ni dominar la ansiedad en aguas abiertas para experimentar la emoción de las carreras multideportivas. Descubrí esta verdad cuando oí hablar del Triatlón Paddle, Pedal, Plod, una carrera que reemplaza la natación tradicional con un recorrido de 3 kilómetros en kayak por las serenas aguas costeras de Carolina del Norte.

Seamos sinceros: esta no es la típica prueba clasificatoria para un Ironman ni para el Campeonato USAT. Y eso es precisamente lo que la hace extraordinaria.

Por qué esta carrera merece tu atención

El Triatlón Paddle, Pedal, Plod se lleva a cabo en el pintoresco Parque Queen Ann (210 E Water Street, Edenton, NC 27932), organizado por el Club Optimista Chowan-Edenton. Si bien la fecha específica para 2025 aún está por determinar (históricamente se celebra en octubre), este evento comunitario ofrece algo cada vez más inusual en nuestro deporte: accesibilidad sin sacrificar la auténtica experiencia del triatlón.

La carrera beneficia al Fondo de Intervención contra el Cáncer Devine, lo que significa que cada palada tiene un propósito que va más allá del logro personal. Siempre he creído que las mejores carreras son aquellas donde la comunidad y la competencia se entrelazan.

El desglose del curso

• Remo (kayak): 2 millas a través de aguas protegidas
• Bicicleta: 15 millas por caminos rurales de Carolina del Norte
• Correr: 5 km (3,1 millas) para llegar a casa

La mayoría de los atletas terminan en menos de dos horas, una distancia perfecta tanto para principiantes como para triatletas experimentados que buscan un desafío único. Si te preguntas cómo se compara con las distancias tradicionales, consulta nuestra guía sobre Límites de tiempo en triatlón desde el sprint hasta el Ironman .

¿Qué hace que el segmento del kayak sea especial?

Abordemos el tema candente: mucha gente evita los triatlones por la natación. Ya sea por la ansiedad en aguas abiertas, la falta de acceso a la piscina para entrenar o simplemente por no ser un buen nadador, esa primera etapa crea una verdadera barrera.

El segmento de kayak lo cambia todo.

La realidad técnica: Saldrás del Parque Queen Ann hacia las aguas protegidas de la Bahía Edenton o del cercano río Chowan. Prepárate para aguas tranquilas, aunque el viento puede crear algo de oleaje, especialmente del norte o del este. La corriente suele ser mínima en esta zona.

La ventaja práctica: Aquí está la clave: hay kayaks disponibles previa solicitud. No necesitas equipo especializado ni saber cómo transportar una embarcación. Los organizadores entienden que la accesibilidad es importante.

Las temperaturas del agua en octubre suelen oscilar entre 18 y 22 °C (60 y 70 °F). Dado que se rema en lugar de nadar, no se aplican las normas sobre el traje de neopreno: una preocupación menos. Para quienes estén interesados ​​en la preparación tradicional para la natación, nuestro artículo sobre Los mejores champús para natación de 2024 pueden ayudar a proteger tu cabello durante las sesiones de entrenamiento en la piscina.

La bicicleta y la carrera: qué esperar

Estrategia de entrenamiento: el enfoque de 8 a 12 semanas

Esto es lo que sorprende a la mayoría: no se necesita un plan de entrenamiento elaborado durante todo el año para esta carrera. Un programa de acondicionamiento físico general de 8 a 12 semanas funciona para la mayoría de los participantes. Para quienes se inician en las carreras multideportivas, nuestro El plan de entrenamiento de triatlón sprint de 8 semanas proporciona una base excelente.

Preparación específica para la pala

• Practica remar en línea recta (es más difícil de lo que parece)
• Desarrollar técnicas de giro eficientes
• Desarrollar la resistencia de la parte superior del cuerpo y del core
• Domine el montaje y desmontaje suaves

Las vías fluviales de Edenton son de acceso público en Queen Ann Park, lo que resulta perfecto para la simulación de recorridos si eres local.

El entrenamiento crítico con ladrillos

Los entrenamientos de triatlón estándar (bicicleta seguida inmediatamente de carrera) siguen siendo esenciales. Tus piernas necesitan recordar la sensación de correr después de pedalear. Ese primer kilómetro sin pedalear puede resultar incómodo si no has practicado la transición. Más información sobre Ejercicios de triatlón que cambiarán el juego para mejorar tu rendimiento.

Tácticas para el día de la carrera

Enfoque de remo: Comienza con calma. La dirección del viento dicta qué lado del recorrido se vuelve más desafiante. Esos primeros minutos marcan el ritmo para todo lo que sigue.

Transición 1 (Desafío Único): Esta transición es diferente a las típicas carreras de triatlón: cambias el equipo de remo por el de bicicleta. Ten una toalla lista para secarte los pies. Planifica la distribución de tu equipo meticulosamente. Cada segundo que pasas buscando equipo es un segundo que no estás compitiendo.

Estrategia nutricional: Dado que se espera que la mayoría de los atletas terminen en menos de dos horas, mantén la simplicidad. Céntrate en la hidratación y, si es necesario, en un gel o masticable energético durante la carrera en bicicleta o a pie. Complicar la nutrición para esta distancia suele ser contraproducente.

La realidad ambiental

• Temperatura máxima promedio: 74 °F (23 °C)
• Temperatura mínima promedio: 55 °F (13 °C)
• Riesgo de lluvia moderada

El viento puede afectar significativamente tanto el segmento de remo como el de ciclismo. Consulta atentamente los pronósticos en los días previos a la carrera.

Lista de verificación de equipo esencial

Para la pala:

• Chaleco salvavidas cómodo: esto es obligatorio
• Ropa de secado rápido
• Gafas de sol con correa de retención

Para la bicicleta:

• Bicicleta bien mantenida (soporte básico disponible en transición)
• Casco obligatorio: considere una opción de calidad como el casco de bicicleta con luz USB y visera magnética
• Equipo de ciclismo estándar

Para la carrera:

• Zapatillas para correr que te puedes poner rápidamente
• Cinturón de carrera con número

Para aquellos que buscan mejorar su equipo, consulte nuestra guía completa sobre Los mejores regalos para triatletas .

Dónde alojarse: opciones estratégicas de alojamiento

Hayes Plantation Bed & Breakfast (Elite Choice, a unos 0,5 millas del inicio de la carrera)

Ubicado en 210 E Water Street, junto al Parque Queen Ann, ofrece la máxima comodidad. Puede caminar hasta la salida de la carrera en 10 minutos.

• Garaje cerrado para guardar bicicletas de forma segura.
• Servicio de desayuno temprano (de 6 a 8 a. m. los fines de semana, personalizable)
• Frigoríficos de habitación para el almacenamiento de nutrientes
• Servicio de lavandería
• Piscina en el lugar para calentar o recuperarse.
• Check-in temprano/check-out tardío negociable para la logística de la carrera

Las suites Queen (aproximadamente 37 m²) ofrecen amplio espacio para preparar el equipo. Las tarifas previstas para mayo de 2025 oscilan entre $200 y $300 por noche.

Edenton Inn (Opción práctica, a 1 milla del lugar)

En 112 N Church St, esta opción se encuentra a un corto paseo en bicicleta desde el parque, ideal para un rápido paseo de reconocimiento del recorrido el día anterior.

• Sala de bicicletas cerrada y exclusiva
• Servicio de desayuno a partir de las 6 AM
• Mini-neveras en las habitaciones
• Lavandería de monedas
• Pisos superiores tranquilos con aire acondicionado confiable

Las habitaciones King (aproximadamente 32 m²) son ideales para atletas individuales o equipos de relevos. Las tarifas oscilan entre $150 y $250 por noche.

Comfort Inn Edenton (económico, a 1,5 millas del inicio)

Ubicada en 3105 S Broad St cerca de US-17, esta opción de cadena prioriza la confiabilidad y el valor.

• Almacenamiento seguro de bicicletas (solicitar en recepción)
• Mercado abierto las 24 horas, los 7 días de la semana, con espacio frigorífico
• Gimnasio (sin piscina)
• Desayuno buffet temprano (5:30 AM)

Las habitaciones dobles estándar (aproximadamente 27 m²) ofrecen escritorios para la preparación de la carrera. Tarifas: $120-180 por noche.