IRONMAN Sudáfrica – Campeonato Africano
Únase a la prestigiosa carrera en Hobie Beach, Gqeberha, Cabo Oriental, Sudáfrica, que generalmente se celebra en marzo o abril.
Resumen del evento: Tu Campeonato Africano te espera
Nombre oficial del evento: IRONMAN Sudáfrica – Campeonato Africano
Fecha: Generalmente se celebra en marzo o abril. Fecha exacta de 2025 por confirmar (por confirmar).
Ubicación: Hobie Beach, Marine Drive, Gqeberha, Cabo Oriental, Sudáfrica.
Entidad organizadora: IRONMAN / The IRONMAN Group
Formato de la carrera: IRONMAN de distancia completa
Distancias:
- Nadar: 3,8 km (2,4 millas) en mar abierto
- Bicicleta: recorrido costero de 180,2 km (112 millas)
- Recorrido: 42,2 km (26,2 millas) en un paseo llano
Historia y significado del evento: Celebra su 20.° aniversario en 2025. Es famoso por su desafiante recorrido en bicicleta, su vibrante apoyo de espectadores y su carrera rápida.
Registro
Atletas profesionales: límite de 85 hombres / 50 mujeres, requiriendo membresía a IRONMAN Pro Series.
Atletas de categorías de edad: Inscríbanse a través de la página web de IRONMAN. Manténganse informados sobre las tarifas y las fechas límite.
Contacto: southafrica@ironman.com | +27 41 584 1600
Especificaciones técnicas: Conozca su curso
Detalles del curso
Segmento de natación
Tipo de lugar: Agua salada en la bahía de Algoa, Océano Índico.
Disposición del recorrido: Rectangular de dos vueltas, con un breve tramo de playa entre vueltas.
Condiciones esperadas: Variables, con temperaturas de 18°C a 22°C (64°F a 72°F).
Segmento de bicicletas
Análisis del terreno: recorrido de tres vueltas con costas pintorescas y 1.850 metros de desnivel.
Perfil de elevación: Terreno ondulado con la subida "Happy Valley".
Calidad de la superficie de la carretera: Buena, con posibles vientos cruzados en zonas expuestas.
Segmento de ejecución
Tipo de recorrido: Recorrido llano y rápido de cuatro vueltas.
Cambios de elevación: Mínimos, favorables para mantener el ritmo.
Características de la superficie: Superficies pavimentadas (asfalto y ladrillo).
Puntos críticos y desafíos técnicos
- Happy Valley Climb: desafío en cada vuelta en bicicleta, que requiere un ritmo estratégico.
- Natación en el océano: prepárese para el oleaje y las corrientes.
- Vientos costeros (bicicleta): se esperan vientos cruzados, particularmente cerca de Cabo Recife.
- Mentalidad de múltiples bucles: el enfoque mental es clave en los recorridos repetidos.
Reglas y regulaciones
Reglas del concurso
Se rige por las reglas de competición de IRONMAN. Se aplican sanciones por infracciones como el drafting y tirar basura.
Equipo
Bicicletas de contrarreloj comunes. Se permiten ruedas de disco, considerando las condiciones del viento.
Reglas de redacción
Sin drafting, con una zona de 12x3 metros controlada por los oficiales.
Horarios de corte
- Natación: 2 horas 20 minutos
- Bicicleta: 10 horas 30 minutos (incluye natación)
- Carrera: 17 horas de tiempo total de carrera
Área de transición
Todo el equipo en bolsas asignadas para transiciones ordenadas.
Logística y apoyo: su equipo el día de la carrera
Operaciones del día de la carrera
Check-in/Registro
El check-in y la entrega de material es obligatorio días antes de la carrera según lo programado.
Área de transición
Ubicado en Hobie Beach, con horarios de acceso estrictamente controlados.
Entrega de equipaje
Bolsas proporcionadas para transiciones de equipo y bolsas opcionales para necesidades especiales.
Transporte y estacionamiento
Estacionamiento limitado cerca del inicio. Use transporte público o compartido.
Acceso para espectadores
Múltiples bucles facilitan la presencia de seguidores en puntos clave a lo largo del recorrido.
Apoyo al curso
Puestos de socorro
Ubicado aproximadamente cada 15-20 km en bicicleta y 1,5-2 km en carrera con apoyo de nutrición e hidratación.
Apoyo técnico
Soporte técnico para bicicletas disponible en el recorrido y en las transiciones.
Instalaciones médicas
Equipos médicos completos en la salida, en el recorrido y en la meta.
Momento
Cronometraje profesional con chip y seguimiento online en tiempo real.
Factores ambientales: Respetar los elementos
Clima histórico: Cálido y húmedo con probabilidad de lluvia, temperaturas máximas de 24-26°C (75-79°F).
Temperatura del agua: 18 °C - 22 °C (64 °F - 72 °F), probablemente se permitan trajes de neopreno.
Patrones de viento: Vientos predominantemente del suroeste que afectan el tramo de ciclismo.
Exposición al sol: Índice UV alto, lo que requiere protector solar.
Preparación del atleta: forja tu victoria
Consideraciones de entrenamiento
Cronología
Se recomienda un plan de entrenamiento de 24 a 30 semanas.
Requisitos específicos
- Fuerza en bicicleta: repeticiones en pendientes y entrenamiento de fuerza para subidas.
- Entrenamiento con viento: practica el manejo de la bicicleta con vientos cruzados.
- Natación en aguas abiertas: Entrena en condiciones similares.
- Consistencia al correr: practica un ritmo constante con las piernas cansadas.
Capacitación local
Si es posible, entrene en el recorrido de la carrera para familiarizarse.
Estrategia de carrera
Nadar
Empieza según tu capacidad. Recorre el circuito de dos vueltas con eficacia.
Bicicleta
Mantener la disciplina, gestionar la energía, respetar el viento.
Correr
Mantenga un ritmo constante en terreno llano. Utilice los puntos de avituallamiento para hidratarse.
Nutrición/Hidratación
Siga un plan bien ensayado, ajustándolo a la humedad.
Equipo
- Traje de neopreno: Recomendado para las condiciones probables.
- Bicicleta: Elige las ruedas teniendo en cuenta el viento del recorrido.
- Ropa: Traje de triatlón, visera/sombrero y gafas de sol.
Información posterior a la carrera: disfrútela
Resultados
Resultados en tiempo real en la app y la página web de IRONMAN Tracker. Publicación de los resultados finales en la sede y en línea.
Ceremonia de entrega de premios
Se celebra al día siguiente de la carrera, detalles en la guía del atleta.
Calificación
Plazas disponibles para el Campeonato Mundial IRONMAN en Kona, Hawaii.
Recuperación
Servicios de comida, bebidas, asistencia médica y masajes disponibles después de la carrera.
Servicios locales
Gqeberha ofrece alojamiento, restaurantes y atracciones turísticas, lo que lo convierte en un destino ideal para carreras.
¿Cuál es el nombre oficial del evento y cuándo está programado?
El nombre oficial del evento es IRONMAN Sudáfrica – Campeonato Africano. Generalmente se celebra en marzo o abril; la fecha exacta del evento de 2025 está por confirmar.
¿Donde se realiza el evento?
El evento se llevará a cabo en Hobie Beach, Marine Drive, Gqeberha (antes Port Elizabeth), Eastern Cape, Sudáfrica.
¿Cuáles son las distancias involucradas en el IRONMAN Sudáfrica – Campeonato Africano?
La carrera incluye 3,8 km de natación, 180,2 km de ciclismo y 42,2 km de carrera.
¿Cuáles son los requisitos de inscripción para el evento?
Los atletas profesionales deben ser miembros de la IRONMAN Pro Series y el cupo es de 85 hombres y 50 mujeres. Los atletas de categorías de edad pueden inscribirse a través del sitio web de IRONMAN una vez que se publiquen las tarifas y las fechas límite. Para consultas, contacte con southafrica@ironman.com o +27 41 584 1600.
¿Cuál es el formato de carrera y la elevación para el segmento de bicicleta?
El segmento de ciclismo consta de tres circuitos con un desnivel positivo total de aproximadamente 1850 metros. Incluye la subida "Happy Valley" y expone a los atletas a posibles vientos cruzados.
¿Cuáles son las condiciones climáticas esperadas para el evento?
El evento se celebra a finales de verano o principios de otoño, con un clima típicamente cálido y húmedo, con temperaturas que oscilan entre 24 y 26 °C durante el día y entre 16 y 18 °C por la noche. La temperatura del océano oscila entre 18 y 22 °C, con probabilidad de lluvia.
¿Cuáles son los tiempos de corte para cada segmento de la carrera?
Los tiempos de corte son: Natación: 2 horas 20 minutos después del inicio, Bicicleta: 10 horas 30 minutos desde el inicio y Carrera: 17 horas en total desde el inicio.
¿Qué preparación del atleta se recomienda para el evento?
Se recomienda un plan de entrenamiento específico de 24 a 30 semanas. Debe incluir entrenamiento específico para mejorar la fuerza en bicicleta, el manejo del viento, la natación en aguas abiertas y un ritmo constante al correr.
Descubre productos únicos con temática de triatlón, como elegantes camisetas, pegatinas, fundas para móvil y decoración para el hogar, ideales para atletas y entusiastas de los deportes de resistencia. ¡Compra ahora!
