Ironman Arizona 2024: Tu guía completa para la gloria del día de la carrera
Elementos esenciales para eventos
Cuando la magia suceda: 24 de noviembre de 2024
Dónde: Parque de la playa de Tempe, lago municipal de Tempe, Tempe, AZ 85281
¿Quién está detrás?: Ironman Group / World Triathlon Corporation
Se ha ganado su reputación como uno de los circuitos más rápidos y atractivos para los espectadores del circuito norteamericano. Tu familia y amigos podrán verte varias veces. Esta es tu oportunidad en Kona, Hawái, donde se forjan los sueños de campeonatos mundiales .
- Natación: 3,86 km (2,4 millas) de valentía en agua dulce
- Bicicleta: 112 millas (180,2 km) de las llanuras de Arizona
- Carrera: 42,2 km (26,2 millas) de determinación en el desierto
Asegura tu lugar: Más de 2000 atletas competirán en la línea de salida. La inscripción se realiza a través del sitio web oficial de Ironman, con precios escalonados a partir de $800. Los precios aumentan conforme se acerca el día de la carrera, así que la indecisión te saldrá cara.
El recorrido: donde la velocidad se une a la estrategia
La natación: Tu calma antes de la tormenta
Imagínate nadar en el lago Tempe Town, un tranquilo santuario artificial de agua dulce. Navegar por él es sencillo gracias a un único circuito rectangular. La temperatura del agua, históricamente baja (entre 16 y 18 °C), permite usar traje de neopreno casi todos los años. Equípate con gafas de natación de buena calidad que no se empañen durante la carrera.
La bicicleta: rápida, plana e implacable.
La ruta ciclista consta de tres circuitos que atraviesan la comunidad indígena Salt River Pima-Maricopa y la autopista Beeline. Es rápida, con un desnivel positivo de aproximadamente 730 metros (2400 pies). Tenga cuidado con los vientos cruzados en la autopista Beeline.
Invierte en un reloj GPS fiable para controlar tu potencia y ritmo.
La Carrera: Donde se Forjan los Campeones
La carrera consta de dos circuitos a lo largo del lago Tempe Town y hacia el parque Papago. El desafío es engañoso, sobre todo por la colina de Papago Buttes, corta pero perceptible, que aparece dos veces.
La hidratación es fundamental debido al aire seco del desierto. La correcta reposición de electrolitos es crucial.
Las reglas: No hay atajos para la gloria
La carrera se rige por las normas de USA Triathlon y las regulaciones específicas de Ironman:
- Ir a rueda está prohibido. Mantén una distancia de 12 metros entre bicicletas. Completa un adelantamiento en 25 segundos o te enfrentarás a sanciones.
- Tiempos límite: Natación: 2 horas 20 minutos, Ciclismo: 17:30, Carrera: Medianoche.
Comprender los límites de tiempo del triatlón es crucial para la estrategia de ritmo.
Logística del día de la carrera: Los detalles que importan
Realidad de registro
El registro se realiza el viernes y el sábado previos a la carrera. La zona de transición en Tempe Beach Park abre a las 4:30 a. m. el día de la carrera.
El sistema de bolsas
Organiza en casa tus bolsas para la transición de natación a bicicleta, de bicicleta a carrera y para personas con necesidades especiales.
Oro del espectador
El formato de bucle múltiple permite que tu grupo de animación te visualice varias veces.
Estaciones de servicio: Tu salvavidas
En bicicleta: Puntos de avituallamiento cada 10-12 millas. Prueba todo en el entrenamiento primero.
Durante la carrera: Puntos de avituallamiento cada milla. Complementa tu dieta con electrolitos de magnesio y potasio para prevenir calambres.
El manual de la Madre Naturaleza
Noviembre en Tempe ofrece un clima perfecto para el triatlón:
Temperatura máxima promedio: 72°F (22°C), Temperatura mínima promedio: 48°F (9°C), Probabilidad de lluvia: Prácticamente nula.
El viento en la autopista Beeline supone un desafío impredecible.
Entrenamiento inteligente: Tu viaje de 24 a 30 semanas
Sigue los planes de entrenamiento de Ironman , pero personalízalos según sea necesario:
- Bicicleta: Priorizar la potencia sostenida y la eficiencia aerodinámica.
- Carrera: Brick se desliza de la bicicleta sobre superficies planas y pavimentadas.
- Familiarización con el recorrido: Si es posible, recorra la autopista Beeline.
Estrategia de carrera: La diferencia entre terminar y conquistar
Estrategia de natación: Empieza con el agua limpia, usa gafas de natación antivaho y con protección UV .
Estrategia en bicicleta: Mantener un ritmo conservador en el recorrido llano; controlar el esfuerzo contra el viento.
Estrategia de carrera: Mantén un ritmo constante. Ajusta el esfuerzo en Papago Buttes.
Nutrición: Sigue tu plan ensayado. Aprende de las estrategias nutricionales de los triatletas profesionales .
Equipamiento: Elija la configuración de ruedas en función de sus habilidades de manejo y sus previsiones.
Después de cruzar esa línea de meta
Resultados: Actualizaciones en directo y resultados oficiales en la página web de Ironman.
Ceremonia de entrega de premios: Normalmente los lunes en Tempe Beach Park. Asiste para los sorteos de tragamonedas de Kona.
Zona de recuperación: Carpa de comida post-carrera, ambiente electrizante. Favorece tu recuperación con péptidos de colágeno y vitamina C.
Dónde descansar tus cansados huesos: Información hotelera
1. Hotel Tempe Mission Palms
Distancia: 0,3 millas (5 minutos a pie) a lugares clave
- Almacenamiento seguro para bicicletas en interiores
- Desayuno previo a la carrera a partir de las 4:30 AM
- paquetes específicos para Ironman
Teléfono: (480) 894-1400
2. Hyatt Place Tempe / Phoenix / Universidad
Distancia: 0,2 millas (3 minutos a pie)
- Desayuno gratuito a las 5 de la mañana el día de la carrera
- Mercado de galerías abierto las 24 horas, los 7 días de la semana, para necesidades de último minuto.
Teléfono: (480) 207-1578
3. Residence Inn Tempe Downtown/University
Distancia: 0,4 millas (8 minutos a pie)
- Suites con cocinas pequeñas
- Desayuno buffet caliente gratuito a primera hora de la mañana
Teléfono: (480) 967-2300
Menciones honoríficas
- AC Hotel by Marriott Phoenix Tempe/Downtown (0,5 millas): Conocido por alojar a atletas de resistencia.
- Graduado de Tempe (0,7 millas): Popular entre los atletas que necesitan distancia del caos de la carrera.
Estrategia de reservas: No espere
Fecha límite: Reserve antes del 1 de octubre para obtener las mejores tarifas y disponibilidad.
Costos de estacionamiento: entre $10 y $22 por noche (precio habitual). Pregunte por los descuentos al hacer su reserva.
Guía de referencia rápida: Comparación de hoteles
| Hotel | Camina hasta el lugar | Almacenamiento de bicicletas | Desayuno temprano | Acceso a la cocina | Paquetes para atletas | Reseñas de triatletas |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tempe Mission Palms |
