Juegos Zwift como prueba de potencia

Cuando se presentó la oportunidad de unirme a los Zwift Games , la aproveché sin pensarlo. Esta carrera ciclista virtual se convirtió en mi forma improvisada, pero perfecta, de realizar una prueba de Umbral de Potencia Funcional (FTP) . Al igual que una cartera financiera sana, medir y hacer un seguimiento de tus métricas de fitness es esencial para tomar decisiones informadas. Para bien o para mal, es una instantánea en tiempo real de tu situación.

A pesar de la fatiga habitual del entrenamiento, mantuve una potencia promedio que reflejaba un FTP de 387. Sí, fue duro. Mi corazón latía con fuerza, pero esta sesión de entrenamiento de alta intensidad me hizo darme cuenta de que voy por buen camino, como ver cómo tus inversiones suben con una fluctuación favorable del mercado.

Comenzando el día: 70.3 natación, 25 minutos o nada

Antes incluso de subirme a la bicicleta, ya había completado una prueba de natación específica de 70.3 minutos con el objetivo de superar los 25 minutos, un hito clave en mi preparación para la competición . Nadar puede parecer fácil a simple vista, pero es exigente cuando te esfuerzas por alcanzar el rendimiento. En esencia, no hay tiempo libre en el agua : o te mueves con eficiencia o te agotas buscando un ritmo superior al promedio. Cuando lo abordas con esa mentalidad, cada brazada cuenta.

De paseos virtuales a entrenamientos en pista

Tras una mañana excelente, añadí la carrera de Zwift Games a mi Puntuación de Estrés de Entrenamiento (TSS) . Me gusta pensar en el TSS como una puntuación de crédito para los atletas: cuanto más alto es, más confianza (y estrés) asume el cuerpo. Pero si te saltas demasiados pagos (es decir, sesiones de recuperación), puedes entrar en una espiral rápidamente.

Entonces llegó el momento de ponerse las zapatillas de correr. Conocer a Sam Long —un atleta que, como yo, disfruta mucho saliendo de su zona de confort— fue una inyección de motivación inmediata. Empezamos la sesión con una carrera de ritmo de 6 km . Si piensas en la carrera de ritmo como depósitos estables y constantes en tu cuenta de fitness, los seis intervalos de 1 km posteriores son como acciones de alto riesgo con grandes recompensas: intensas y exigentes, pero con grandes beneficios si se hacen correctamente.

Por qué es importante salir de tu zona de confort

A menudo recuerdo aquellos momentos en que entrenar me parecía más fácil . Claro, era más joven, más despreocupado. Pero, como un inversor experimentado, he aprendido que el crecimiento no se logra con los brazos cruzados. El entrenamiento de alta intensidad no solo pone a prueba los límites de tus capacidades mentales y físicas, sino que los amplía . Los deportes de resistencia, ya sea ciclismo , correr o nadar , se basan en superar los límites, reevaluar tus límites y descubrir que tu "máximo" actual es solo una parada en el camino, no la estación final.

Así que, si te dices a ti mismo que quizás eres demasiado viejo o que no estás preparado para tu próximo objetivo, ya sea la carrera de Oceanside o tu primera carrera local de 5 km, créeme: para ver resultados exponenciales, solo necesitas estar dispuesto a arriesgar. La suma de acciones pequeñas pero constantes puede ser enorme.

Reflexiones finales

La verdad es que días como estos me recuerdan por qué me encantan los deportes de resistencia. Se centran en la resiliencia : en superar retos agotadores y forjar vínculos más profundos con los compañeros atletas. Va más allá del rendimiento o los resultados finales; se trata de descubrir nuevos límites, tanto físicos como mentales, y aprovechar las fortalezas.