Zwift Games como prueba de potencia

Cuando se presentó la oportunidad de unirme a los Zwift Games, aproveché la ocasión. Esta carrera virtual en bicicleta se convirtió en mi forma no planificada pero perfecta de realizar una prueba de FTP (Potencia de Umbral Funcional). Al igual que una cartera financiera saludable, medir y rastrear tus métricas de forma física es esencial para tomar decisiones informadas. Para bien o para mal, es una instantánea en tiempo real de tu situación actual.

A pesar de cargar con la habitual fatiga del entrenamiento, mantuve una potencia media que reflejaba un FTP de 387. Sí, se sintió duro. Mi corazón latía como un motor sobrecalentado, pero esta sesión de entrenamiento de alta intensidad me hizo darme cuenta de que voy en la dirección correcta, como ver tus inversiones dispararse en un mercado favorable.

Empezando el día: Nado de 70.3, 25 minutos o nada

Antes de subirme a la bicicleta, ya había abordado un nado específico de 70.3 con el objetivo de bajar de los 25 minutos, un marcador clave en mi preparación para la competición. Nadar puede parecer suave en la superficie, pero es exigente cuando buscas rendimiento. Esencialmente, no hay tiempo libre en el agua: o te mueves con eficiencia o te agotas persiguiendo un ritmo superior a la media. Cuando lo abordas con esa mentalidad, cada brazada cuenta.

De paseos virtuales a entrenamientos en pista

Con una mañana sólida a cuestas, agregué la carrera de los Zwift Games a mi Puntuación de Estrés de Entrenamiento (TSS). Me gusta pensar en el TSS como una puntuación de crédito para atletas; cuanto más alta, más confianza (y estrés) asume tu cuerpo. Pero demasiados pagos perdidos (también conocidas como sesiones de recuperación) y puedes caer rápidamente en picada.

Luego llegó el momento de atarse las zapatillas de correr. Conocer a Sam Long —un atleta que, como yo, prospera al salir de las zonas de confort— fue un chute de motivación inmediato. Comenzamos la sesión con una carrera de tempo de 6 km. Si piensas en la carrera de tempo como depósitos estables y consistentes en tu cuenta de fitness, los subsiguientes seis intervalos de 1 km son como acciones de alto riesgo con grandes recompensas: intensos y exigentes, pero que ofrecen rendimientos masivos si se hacen correctamente.

Por qué salir de tu zona de confort es importante

A menudo reflexiono sobre aquellas veces en las que el entrenamiento me resultaba más fácil. Por supuesto, era más joven, más despreocupado. Pero, como un inversor experimentado, he aprendido que el crecimiento no ocurre si te quedas de brazos cruzados. El entrenamiento de alta intensidad no solo pone a prueba los límites de tus capacidades mentales y físicas, sino que los expande. Los deportes de resistencia —ya sea el ciclismo, la carrera o la natación— consisten en superar los límites, reevaluar tus capacidades y descubrir cómo tu "máximo" actual es solo una parada en el camino, no la estación final.

Así que, si te estás diciendo a ti mismo que podrías ser demasiado viejo o demasiado inexperto para tu próximo objetivo —ya sea la carrera de Oceanside o tu primera carrera local de 5 km—, confía en mí: todo lo que se necesita para ver rendimientos exponenciales es la voluntad de poner esa primera ficha sobre la mesa. La suma de acciones pequeñas pero consistentes puede ser tremenda.

Reflexiones finales

En realidad, días como estos me recuerdan por qué amo los deportes de resistencia. Se centran en la resiliencia, en avanzar a través de desafíos sudorosos y forjar conexiones más profundas con otros atletas. Va más allá del rendimiento o los resultados finales; se trata de descubrir nuevos umbrales —tanto física como mentalmente— y aprovechar las fortalezas.