IRONMAN Lanzarote: La prueba definitiva de coraje y gloria
Fuente: Sitio web oficial de IRONMAN, testimonios de atletas
Por qué esta carrera te cambiará
Imagínate esto: estás en la arena negra de la bahía de La Santa, con la cara cubierta de sal mientras los picos volcánicos se alzan a lo lejos. Suena el cañón y, de repente, formas parte de una de las batallas más legendarias del triatlón.
El IRONMAN Lanzarote no es solo una carrera; es un rito de iniciación . Fundada en 1992, esta "Carrera de Fuego" ha forjado y reconstruido a atletas con sus 2.500 m de desnivel positivo en bicicleta , vientos abrasadores y pistas de lava. Pero aquí está el secreto: quienes la conquistan nunca vuelven a verse como antes.
La verdad desnuda sobre el curso
SWIM: Bailando con el Atlántico
Dónde : Bahía La Santa (agua salada, legal con traje de neopreno a 19–21 °C)
Realidad : No esperes nadar en un lago tranquilo. El Atlántico te azotará con corrientes; un atleta juró que las boyas se movían (no fue así). Consejo: Mira cada 3 brazadas o corre el riesgo de aumentar la distancia, como hace el 30 % de los participantes.
BICICLETA: Una lucha de 180 km contra el viento
- Elevación : 2.551 m (equivalente a subir en bicicleta a la Torre Eiffel 7 veces)
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Secciones infames :
- Subida de Tabayesco : 6 km al 5% de pendiente donde los lugareños te animan como si estuvieras en el Tour de Francia.
- Llanura de Famara : El viento cruzado alcanza los 50 km/h. "Vi una botella de agua pasar volando cuesta arriba ", bromeó un finalista de 2023.
- Fallo del equipo : ¿Ruedas de disco? Es posible, pero una ráfaga de viento estrelló una rueda de $5,000 contra un cactus. Las llantas profundas funcionan mejor.
CORRE: El Maratón del Campo de Lava
Juego Mental : El trayecto de ida y vuelta por el paseo marítimo de Puerto del Carmen parece llano… hasta el kilómetro 18, cuando el asfalto irradia calor como una plancha.
Secreto profesional : Échate hielo en los pantalones cortos en los puestos de socorro. ¡Sí, de verdad!
Lo que nadie te dice (pero necesitas saber)
- La parte "fácil" es más difícil de lo que crees. ¿Esa carrera "plana"? El concreto amplifica el impacto ; tus cuádriceps te gritarán a partir del kilómetro 32.
- El viento es tu enemigo : los vientos de cola son raros. Los datos de Strava de un atleta mostraron 53 minutos de viento de frente en la bicicleta.
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La logística puede ayudarte o deshacerte de ella
- Caos en el check-in : Traiga certificados médicos impresos o espere más de 45 minutos (pregúnteme cómo lo sé).
- Pánico por estacionamiento : llegue temprano o arriesguese a caminar 2 km hasta la transición.
Cómo entrenar para el Apocalipsis
- Anda en bicicleta como una cabra montés : si tus entrenamientos no incluyen repeticiones con pendientes del 10 % , no estás preparado.
- Simulación de viento : tren con cubierta de rueda de disco (o viaje detrás de un camión, es broma... principalmente).
- Aclimatación al calor : Sesiones de sauna después de carreras largas. Tu yo del futuro te lo agradecerá en el avituallamiento 14.
Equipo que no te traicionará :
- Neumáticos : 28 mm para vibraciones de caminos de lava
- Nutrición : Lleve geles de repuesto (los puestos de socorro se agotaron en 2023)
La sensación de llegar a la meta (vale cada gota de sudor)
Cuando finalmente cruzas esa línea, suceden dos cosas:
- Jurarás nunca más ... hasta que la medalla golpee tu cuello.
- Te darás cuenta de que las eliminatorias de Kona no son el verdadero premio: el coraje que ganaste lo es .
Como dijo Sarah True, 5 veces finalista: "A Lanzarote no le importan tus récords personales. Le importa si puedes sufrir con una sonrisa".
Tu movimiento, campeón
¿Listo para escribir tu propia leyenda sobre el campo de lava? El plazo de inscripción abre pronto. Pero ten cuidado:
- Las plazas para 2024 se agotarán (probablemente en cuestión de días)
- El entrenamiento empieza ahora : esta carrera recompensa a los preparados y humilla a los arrogantes.
Consejo final : Reserva el Club La Santa con anticipación. Su desayuno para atletas y el acceso a la transición en el lugar son revolucionarios.
Nos vemos en la salida. ¡Ánimo y una cámara extra!
¿Qué hace que el IRONMAN Lanzarote sea único en comparación con otras carreras?
El IRONMAN Lanzarote es famoso por su desafiante recorrido, con 2.500 m de desnivel positivo en bicicleta, fuertes vientos y descensos por campos de lava, a menudo descrito como un "rito de iniciación" para los triatletas. Esta carrera transforma a los participantes al impulsarlos a superar duras barreras físicas y mentales.
¿Cuáles son los principales desafíos de la parte de natación de la carrera?
La natación se realiza en la Bahía de La Santa, donde el Océano Atlántico presenta fuertes corrientes en lugar de aguas tranquilas. Se recomienda a los competidores avistar cada tres brazadas para evitar desviarse del rumbo, un error que comete aproximadamente el 30% de los participantes.
¿Cómo deben prepararse los atletas para el segmento de ciclismo?
Los atletas deben entrenar para desniveles considerables y vientos fuertes, equivalentes a subir siete veces a la Torre Eiffel en bicicleta. Evite usar ruedas de disco debido a las ráfagas de viento, ya que las llantas profundas son más efectivas. Concéntrese en repeticiones con una pendiente del 10 % durante el entrenamiento.
¿Qué pueden esperar los competidores durante la carrera de maratón?
El maratón es un desafío mental y físico, especialmente en el kilómetro 29, cuando el calor del asfalto se intensifica. Se recomienda a los corredores que se viertan hielo en los pantalones cortos en los avituallamientos para soportar el calor y mantenerse frescos.
¿Qué deben saber los participantes sobre la logística de la carrera?
Se recomienda a los participantes traer certificados médicos impresos para evitar largas esperas en el registro. Es fundamental llegar temprano para aparcar, ya que quienes lleguen tarde podrían tener que caminar 2 km hasta la zona de transición.
¿Cómo puede uno prepararse mejor para las condiciones de la carrera?
El entrenamiento debe incluir repeticiones en cuesta, simulación de viento y aclimatación al calor, como sesiones de sauna después de carreras largas. Esta preparación ayuda a los atletas a afrontar las exigentes condiciones ambientales que enfrentarán durante la carrera.
¿Cuándo deben inscribirse los atletas para el IRONMAN Lanzarote?
Es fundamental inscribirse con anticipación, ya que se espera que las plazas para la carrera de 2024 se agoten rápidamente. La preparación para la carrera debe comenzar lo antes posible para garantizar un entrenamiento adecuado.
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