IRONMAN 70.3 Portugal - Cascais: La experiencia definitiva del triatlón
Cascais, Portugal
Entidad organizadora: IRONMAN (Corporación Mundial de Triatlón)
Fecha del evento: Generalmente se lleva a cabo en septiembre/octubre anualmente (consulte el sitio web oficial para conocer la fecha del año actual).
Distancias: Natación 1,9 km, Bicicleta 90 km, Carrera 21,1 km
Por qué esta carrera debería estar en tu lista de deseos
Imagínate esto: estás a orillas de la bahía de Cascais , con la brisa del Atlántico rozando tu piel mientras el sol sale sobre el agua. En cuestión de segundos, te sumergirás en una natación que parece más un sueño que una carrera. Pero esto no es un triatlón cualquiera: es el IRONMAN 70.3 Portugal , donde la etapa ciclista te lleva al legendario circuito de Fórmula 1 Autódromo do Estoril .
Esta carrera no se trata sólo de resistencia: se trata de aventura, belleza y superar los límites en una de las ciudades costeras más impresionantes de Europa .
¿Qué hace que esta carrera sea especial?
- Belleza escénica : aguas cristalinas, onduladas carreteras costeras y playas doradas.
- Desafío único : competir en una pista real de F1 : ¿cuántos triatletas pueden decir que lo han hecho?
- Fin de semana de carrera dual : parte de un emocionante evento de dos días (IRONMAN + 70.3), duplicando la energía y la emoción.
Consejo de inscripción : Con solo unas 3000 plazas, esta carrera se agota rápidamente. ¡No esperes más! Reserva tu plaza con 4 a 6 meses de antelación (entre 300 y 400 €, según la fase de inscripción).
El Curso: Una Verdadera Prueba para la Mente y el Cuerpo
NATACIÓN (1,9 km) – Un comienzo sereno
Dónde : Bahía de Cascais (agua salada, tranquila y protegida).
Condiciones : Temperatura del agua ~17–20 °C (apta para la mayoría con traje de neopreno ).
Experiencia : Un recorrido de natación de un solo circuito con vistas al amanecer: pura magia.
Consejo profesional : practique natación en aguas abiertas en condiciones similares para ganar confianza.
BICICLETA (90 km) – Donde corren las leyendas
Terreno : Carreteras costeras + 3 vueltas al circuito de F1 (Autódromo do Estoril).
Elevación : ~800–1.000 m de ganancia total : manejable pero estratégico .
Desafío : Curvas técnicas en la pista + vientos costeros.
Estrategia clave : controlar el ritmo en las colinas, atacar los llanos y mantenerse alerta en las curvas de F1.
CORRER (21,1 km) – Felicidad y dolor en la costa
Recorrido : plano y ondulado a lo largo de pintorescos paseos marítimos.
Superficie : Pavimento liso con vista al mar, pero con mínima sombra .
Puestos de avituallamiento : cada 2km (agua, fruta, cola).
Truco mental : divide la carrera en segmentos de 5 km y concéntrate en uno a la vez.
Mapas del recorrido : Consulta el diseño oficial aquí .
Logística del día de la carrera: prepárate, no te estreses
Antes de la carrera
Check-In : Obligatorio el día previo a la carrera (traer identificación con fotografía).
Transición : abre entre las 4:30 y las 6:00 a. m. — coloque su bicicleta según el número de dorsal.
Estacionamiento : Limitado cerca del inicio: llegue temprano o utilice los autobuses desde Lisboa (30 minutos).
Durante la carrera
-
Horarios de corte :
- Natación: 1h10m
- Bicicleta: 5h después de la salida de natación
- Total: 8h30m
- Reglas de drafting : estrictamente aplicadas : ¡manténgase a 12 m de distancia a menos que esté pasando!
Después de la carrera
Recuperación : Baños de hielo y masajes al finalizar.
Celebración : premios por grupos de edad + plazas para el Campeonato Mundial en juego.
Entrenamiento y estrategia: cómo dominar este curso
Plan de preparación de 12 semanas
- Natación : Sesiones en aguas abiertas (agua salada si es posible).
- Bicicleta : Repeticiones en pendiente + ejercicios de toma de curvas estilo F1 .
- Correr : Entrenamientos en bloque (transiciones de bicicleta a carrera).
Nutrición el día de la carrera
Bicicleta : Hidratarse cada 20min (electrolitos + geles).
Correr : bebe en cada puesto de socorro (incluso si no tienes sed).
Consejo profesional : entrena con la nutrición exacta que utilizarás el día de la carrera.
El veredicto: ¿debería hacerlo?
SÍ, si lo deseas:
- ✅ Un triatlón costero impresionante .
- ✅ La emoción de correr en una pista de F1 .
- ✅ Una experiencia IRONMAN bien organizada .
NO—si usted:
- ❌ Odio las colinas y el viento .
- ❌ Prefiero carreras más pequeñas y discretas .
Reflexión final : Esta carrera es más que una meta : es una historia que contarás durante años.
¿Listo para dar el salto?
📅 Próxima fecha de carrera : consulte IRONMAN Portugal para obtener actualizaciones.
📍 Dónde alojarse : Reserve con antelación: ¡los hoteles en Cascais se llenan rápido!
¡Nos vemos en la línea de salida! 🚴♂️🏊♂️🏃♂️
¿Qué es la carrera IRONMAN 70.3 Portugal?
El IRONMAN 70.3 Portugal es un evento de triatlón que se celebra anualmente en Cascais, Portugal, generalmente en septiembre u octubre. Consta de 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de carrera a pie.
¿Qué hace que la carrera IRONMAN 70.3 Portugal sea especial?
La carrera es conocida por su belleza paisajística, que ofrece un baño en las cristalinas aguas de la bahía de Cascais, un paseo en bicicleta por el circuito de Fórmula 1 del Autódromo do Estoril y una carrera por los paseos costeros. Es una combinación única de aventura y desafío en un impresionante entorno europeo.
¿Cómo puedo inscribirme para el IRONMAN 70.3 Portugal?
Puedes inscribirte en la carrera a través de la página web oficial de IRONMAN Portugal. Las plazas suelen agotarse rápidamente, por lo que se recomienda reservar tu plaza con 4 a 6 meses de antelación. El precio de la inscripción oscila entre 300 y 400 €, según la fase de inscripción.
¿Cuales son los horarios de corte para el IRONMAN 70.3 Portugal?
Los tiempos de corte son los siguientes: Natación: 1 hora 10 minutos, Bicicleta: 5 horas después de salir de la natación y un tiempo total de carrera de 8 horas 30 minutos.
¿Qué debo llevar para el check-in antes de la carrera?
Es necesario presentar una identificación con foto para el registro obligatorio previo a la carrera. Es imprescindible registrarse el día anterior a la carrera.
¿Dónde puedo encontrar los mapas del recorrido de la carrera?
Los mapas del recorrido están disponibles en la página web oficial de IRONMAN Portugal. Ofrecen esquemas detallados de las rutas de natación, ciclismo y carrera a pie.
¿Qué debo esperar de la logística el día de la carrera?
El día de la carrera, la zona de transición abre de 4:30 a 6:00 h. Deberás colocar tu bicicleta según el dorsal. El aparcamiento cerca de la salida es limitado, por lo que se recomienda llegar temprano o usar el servicio de transporte desde Lisboa.
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