Formato de la carrera

• Nadar: 1,2 millas en las aguas cristalinas del lago Coeur d'Alene (circuito único).
• Bicicleta: 56 millas a través de los impresionantes paisajes rurales de Idaho.
• Recorrido: 13,1 millas a lo largo de caminos y senderos pintorescos frente al lago (dos circuitos).

Historial de eventos

• Pasó de una carrera IRONMAN completa en 2017 a un evento 70.3 en 2018.
• Famoso por sus impresionantes vistas y su desafiante perfil de elevación.

Registro

• Costo: Aproximadamente $300–$400 (varía según la fecha de entrada; + tarifa de $18 USD).
• Fechas límite: generalmente 2 a 3 meses antes del día de la carrera (regístrese con anticipación para evitar agotar entradas).
• Calificación: Inscripción abierta; los primeros clasificados en su grupo de edad obtendrán plazas para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 de 2024.

Detalles del curso

Nadar

• Lugar: Lago de agua dulce Coeur d'Alene.
• Condiciones: La temperatura del agua varía entre 60 y 65 °F (es probable que sea obligatorio usar traje de neopreno).
• Disposición: Un circuito rectangular con inicio en la playa.

Bicicleta

• Terreno: Colinas onduladas con más de 2500 pies de ganancia de elevación.
• Subidas clave: Higgins Point (milla 10) y caminos rurales de Idaho.
• Superficie de la carretera: Mayormente pavimentada, con ocasionales parches irregulares.

Correr

• Curso: Una ruta de dos circuitos junto al lago con aproximadamente 500 pies de ganancia de elevación.
• Superficie: Caminos y senderos pavimentados, con secciones sombreadas para alivio.

Mapas/Gráficos

Los perfiles de elevación y los mapas del recorrido están disponibles en la página de IRONMAN Coeur d'Alene .

Desafíos críticos

• La etapa ciclista consta de subidas sostenidas y descensos técnicos.
• Las colinas onduladas del recorrido de la carrera, especialmente durante la segunda vuelta.

Operaciones del día de la carrera

• Check-In: Obligatorio en la Reunión Informativa de Atletas (realizada el viernes antes de la carrera).
• Transición: Abre a las 4:30 AM y cierra 15 minutos antes del inicio de la natación.
• Estacionamiento: limitado en el centro; hay transporte disponible desde lotes satélite.

Soporte del curso

• Estaciones de ayuda: ubicadas cada 10 a 15 millas en la bicicleta y cada milla en la carrera (ofrecen agua, Gatorade y geles).
• Médico: Hay estaciones disponibles en las transiciones, a mitad de carrera y en la línea de meta.

Consejos de entrenamiento

• Concéntrese en las repeticiones de pendientes tanto para el segmento de bicicleta como para el de carrera.
• Practique natación en aguas frías (por debajo de 65 °F) para aclimatarse.

Estrategia de carrera

• Bicicleta: Controle su ritmo en las subidas para conservar energía para la carrera.
• Nutrición: Pon a prueba tu plan de hidratación en temperaturas variables.

Equipo

• Se recomienda encarecidamente una bicicleta de carretera con marchas para ascensos.
• Considere usar un gorro de natación térmico debajo de su gorro de carrera.

Complejo turístico Coeur d'Alene

• Ubicación: Ubicado en el centro, a poca distancia de las áreas de inicio, finalización y transición de la carrera.
• Servicios específicos para atletas: almacenamiento seguro de bicicletas, opciones de desayuno temprano, gimnasio y acceso a la piscina.
• Requisitos de la habitación: Habitaciones espaciosas con control de clima y pisos silenciosos.
• Opciones para comer: Comidas antes de la carrera, servicio de habitación y proximidad a restaurantes locales.
• Logística: Servicios de transporte, políticas de transporte de bicicletas y facilidades de estacionamiento.

SpringHill Suites by Marriott Coeur d'Alene

• Ubicación: Cerca del lago Coeur d'Alene, con fácil acceso a los lugares de carreras.
• Servicios específicos para atletas: almacenamiento seguro de bicicletas, desayuno temprano y gimnasio.
• Requisitos de la habitación: Amplias suites con refrigeración y microondas.
• Opciones para comer: Restaurantes cercanos y alojamientos para dietas especiales.
• Logística: Servicios de transporte y aparcamientos.

El Lodge en Coeur d'Alene

• Ubicación: Junto al lago, a poca distancia de los lugares de carrera.
• Servicios específicos para atletas: almacenamiento seguro de bicicletas, desayuno temprano y gimnasio.
• Requisitos de la habitación: Habitaciones espaciosas con control de clima.
• Opciones para comer: Comidas antes de la carrera y servicio de habitación.
• Logística: Servicios de transporte y aparcamientos.

Resumen de sentimientos

• Calificación general del evento: 4.2/5.
• Relación positivo/negativo: 70% positivo, 30% negativo.
• Temas de comentarios más frecuentes:
  • Positivo: recorrido pintoresco, transiciones bien organizadas y voluntarios entusiastas.
  • Negativo: Problemas de estacionamiento, elevación del recorrido de la bicicleta y opciones limitadas de comida después de la carrera.

Experiencia del participante

Registro y comunicación

• Positivo: "El registro fue perfecto y los correos electrónicos previos a la carrera fueron muy útiles".
• Negativo: "El sitio web falló durante la ventana de registro final".

Organización del día de la carrera

• Positivo: "Las transiciones fueron fluidas y el personal mantuvo todo a tiempo".
• Negativo: “La salida de natación fue caótica con tanta gente en el agua”.

Condiciones y calificaciones del curso

• Positivo: "El recorrido estaba bien marcado y los voluntarios fueron increíbles".
• Negativo: “Algunos tramos de ruta en bicicleta tenían baches sin marcar”.

Servicios de Soporte de Calidad

• Positivo: "Los puestos de ayuda estaban bien abastecidos y los voluntarios eran alentadores".
• Negativo: "En el momento en que terminé, la carpa médica se quedó sin bolsas de hielo".

Problemas técnicos reportados

• "Mi chip de cronometraje no registró el tiempo en la salida de la natación".

Comentarios sobre asistencia médica

• "El equipo médico respondió rápidamente cuando tuve un calambre mientras corría".

• • ¿Cuáles son las distancias de cada segmento del IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene?

    El evento incluye una natación de 1,2 millas, un paseo en bicicleta de 56 millas y una carrera de 13,1 millas.

    ¿Cuándo se llevará a cabo el IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene en 2024?

    El evento está programado para fines de junio de 2024, pero aún no se anunció la fecha exacta. Mantente actualizado en el sitio web oficial de IRONMAN para obtener más detalles.

    ¿Dónde empieza el segmento de natación?

    El segmento de natación comienza en City Park & ​​Beach en Coeur d'Alene, Idaho.

    ¿Cuál es el desnivel para los recorridos en bicicleta y carrera?

    El recorrido en bicicleta implica más de 2500 pies de ganancia de elevación, mientras que el recorrido de carrera tiene aproximadamente 500 pies de ganancia de elevación.

    ¿Es obligatorio usar traje de neopreno para nadar?

    Es probable que sea obligatorio llevar traje de neopreno, ya que la temperatura del agua oscila entre 15 y 18 °C. La decisión final se basará en los anuncios previos a la carrera.

    ¿Cuáles son los plazos y costes de inscripción para la carrera?

    La inscripción suele cerrar entre 2 y 3 meses antes del día de la carrera, por lo que se recomienda inscribirse con anticipación para evitar que se agoten las entradas. El costo varía entre $300 y $400, más una tarifa de $18 USD.

    ¿Cuáles son los tiempos de corte para cada segmento de carrera?

    Los tiempos de corte son los siguientes: Natación: 1 hora 10 minutos, Bicicleta: 5 horas 30 minutos y un tiempo total de carrera de 8 horas 30 minutos.

    ¿En qué deben centrarse los participantes durante la formación?

    Los participantes deben concentrarse en las repeticiones de pendientes tanto para el segmento de bicicleta como para el de carrera y practicar natación en agua fría para aclimatarse a las condiciones del agua por debajo de los 65 °F.

    ¿Qué servicios de apoyo están disponibles durante la carrera?

    
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