IRONMAN 70.3 São Paulo: el desglose definitivo de la carrera
Instantánea del evento
- Nombre Oficial: Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo
- Fecha: noviembre/diciembre (consulte el sitio de IRONMAN para obtener actualizaciones)
- Ubicación: São Paulo, Brasil
- Natación: Embalse Represa Billings
- Bicicleta/Carrera: Recorrido urbano por las dinámicas calles de São Paulo
- Organizador: IRONMAN
- Formato de la carrera: Medio Ironman (70.3)
-
Distancias:
- Natación: 1,9 km
- Bicicleta: 90 km
- Carrera: 21,1 km
- Por qué es importante: Una clasificación clave para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 , donde los sueños se convierten en realidad.
El corazón de la carrera: qué la hace especial
Una batalla contra los elementos y el reloj
Este no es un triatlón más: es una prueba de coraje, estrategia y resistencia en una de las ciudades más electrizantes de Brasil.
- Nadar: Agua dulce, agitada e impredecible, como un combate de boxeo contra las olas .
- Bicicleta: Colinas onduladas que castigan a quienes no están preparados, pero recompensan un ritmo inteligente.
- Correr: Un juego mental de cuatro vueltas bajo el implacable sol de São Paulo.
Los horarios de corte no se negocian.
- Natación: 1h10m
- Bicicleta: 5h después de la salida de natación
- Total: 8h30m
Si los pierdes, tu carrera terminará allí.
Curso de inmersión profunda: Donde ocurre la magia (y el dolor)
1. La Natación (1,9 km) – Domando a la Bestia
- Temperatura del agua: 20–22 °C (probablemente sea legal usar traje de neopreno).
- Desafío: Condiciones agitadas + inicio masivo = una lavadora de extremidades .
- Consejo profesional: practique la observación en aguas abiertas: las boyas desaparecen rápidamente en el caos.
2. La bicicleta (90 km): las cuestas no se preocupan por tu FTP
- Ganancia de elevación: ~800 m de subidas que queman las piernas .
- Sección crítica: La subida a Guarapiranga , donde las carreras se ganan o se pierden.
- Reglas de Drafting: Se aplican estrictamente. ¿Te pillan? 5 minutos de penalización.
3. La carrera (21,1 km): una guerra mental de desgaste
- Cuatro vueltas. Sí, cuatro.
- Puestos de socorro cada 2 km. Úsalos o sufrirás más tarde.
- Calor y humedad: El verdadero enemigo. Las pastillas de sal son tu mejor aliado.
Logística: No dejes que las pequeñas cosas arruinen tu carrera
Inscripción y costos
- Precio: $250–350 USD (reserva con anticipación y ahorra dinero).
- Fecha límite: 2 a 3 meses ( los cupos se acaban rápidamente).
Lo que debes saber sobre la semana de la carrera
- Registro: el día anterior: no se salte la reunión informativa para atletas.
- Transición: Se abre antes del amanecer : llegue temprano o luche por el espacio.
- Estacionamiento: Limitado. Lanzaderas > estrés.
Equipo y soporte
- Elección de bicicleta: Se recomiendan bicicletas TT (esas colinas exigen aerodinámica).
- Nutrición: Pruebe una alimentación respetuosa con la humedad durante el entrenamiento.
- Médico: Las ambulancias están en camino, pero la prevención es mejor que el tratamiento.
Entrenando como un campeón: Cómo conquistar este curso
Plan de juego de 16 semanas
- Nadar: Entrena en aguas abiertas (las piscinas mienten sobre las condiciones).
- Bicicleta: La colina se repite hasta que tus cuádriceps gritan piedad.
- Correr: Aclimatación al calor : en São Paulo no hace frío.
Estrategia para el día de la carrera
- Nadar: Mirar cada 5 brazadas (perderse cuesta tiempo).
- Bicicleta: Controla el ritmo de las subidas : si vas demasiado duro, la carrera te romperá.
- Correr: Hidrátate temprano : una vez que te deshidratas, se acabó el juego.
Las secuelas: recuperación y resultados
- Premios: Los 5 mejores de cada grupo de edad clasifican para el Mundial.
- Recuperación: Compresión + electrolitos : tu cuerpo te lo agradecerá.
- Hoteles: Hilton Morumbi y Sheraton WTC —reserva con 6 meses o más de anticipación.
Verificación final de la realidad
Esta raza no tolera la debilidad. Pero si tú:
- ✔ Respetar el recorrido
- ✔ Entrena inteligentemente
- ✔ Corre con disciplina
…cruzarás esa línea de meta más fuerte que cuando comenzaste.
Próximos pasos:
- Reserva tu plaza antes de que se agote.
- Sigue las actualizaciones de IRONMAN .
- Entrena como si tu objetivo dependiera de ello, porque así es.
Nos vemos en la salida. ¡Que valga la pena! 🚀
¿Cuál es el nombre oficial del evento Ironman que se realiza en São Paulo?
El nombre oficial del evento es Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo.
¿Cuándo está previsto el evento Ironman en São Paulo?
El evento está programado para noviembre o diciembre. Los participantes deben consultar la fecha exacta en el sitio web de IRONMAN.
¿Dónde se realiza la parte de natación del Ironman 70.3 São Paulo?
El segmento de natación se lleva a cabo en el embalse Represa Billings.
¿Cuáles son los tiempos de corte para el Ironman 70.3 São Paulo?
El tiempo de corte para la natación es de 1 hora y 10 minutos, 5 horas para la bicicleta después de la salida de la natación y un total de 8 horas y 30 minutos para toda la carrera.
¿Qué tiene de especial el recorrido de bicicleta del Ironman 70.3 São Paulo?
El recorrido ciclista incluye colinas onduladas con un desnivel positivo de unos 800 metros. La subida a Guarapiranga es un tramo crítico que puede influir significativamente en el resultado de la carrera.
¿Qué deben preparar los participantes para la carrera de cuatro vueltas?
Los participantes deberán prepararse para el desafío mental de cuatro vueltas bajo el calor y la humedad de São Paulo, aprovechando los puestos de asistencia cada 2 km y considerando la aclimatación al calor durante los entrenamientos.
¿Cuáles son los beneficios de la inscripción anticipada al Ironman 70.3 São Paulo?
La inscripción anticipada puede ahorrar dinero a los participantes, ya que los costos de inscripción varían entre $250 y $350 USD, y las inscripciones anticipadas son menos costosas.
¿Qué hoteles se recomiendan para los participantes del Ironman 70.3 São Paulo?
El Hilton Morumbi y el Sheraton WTC son hoteles recomendados y se aconseja reservar el alojamiento con al menos seis meses de antelación.
Descubre productos únicos con temática de triatlón, como elegantes camisetas, pegatinas, fundas para móvil y decoración para el hogar, ideales para atletas y entusiastas de los deportes de resistencia. ¡Compra ahora!
