Hier ist etwas, das die meisten Triathleten nicht wissen: Man muss weder im offenen Meer schwimmen noch seine Angst vor dem Schwimmen im offenen Wasser überwinden, um den Nervenkitzel eines Multisport-Wettkampfs zu erleben. Ich habe diese Wahrheit selbst entdeckt, als ich zum ersten Mal vom Paddle, Pedal, Plod Triathlon hörte – einem Rennen, bei dem das traditionelle Schwimmen durch eine 3,2 Kilometer lange Kajaktour durch die ruhigen Küstengewässer North Carolinas ersetzt wird.

Um ehrlich zu sein: Das ist kein typischer Ironman-Qualifikationswettkampf oder USAT-Meisterschaftswettbewerb. Und genau das macht ihn so außergewöhnlich.

Warum dieses Rennen Ihre Aufmerksamkeit verdient

Der Paddle, Pedal, Plod Triathlon findet im malerischen Queen Ann Park (210 E Water Street, Edenton, NC 27932) statt und wird vom Chowan-Edenton Optimist Club organisiert. Der genaue Termin für 2025 steht noch nicht fest – traditionell findet er im Oktober statt. Diese gemeinschaftsorientierte Veranstaltung bietet etwas, das in unserem Sport immer seltener wird: Zugänglichkeit, ohne dabei auf das authentische Triathlon-Erlebnis zu verzichten.

Das Rennen kommt dem Devine Intervention Cancer Fund zugute, was bedeutet, dass jeder Paddelschlag über die persönliche Leistung hinaus einem Zweck dient. Ich war schon immer der Überzeugung, dass die besten Rennen diejenigen sind, bei denen Gemeinschaft und Wettkampf Hand in Hand gehen.

Kursübersicht

• Paddeln (Kajak): 2 Meilen durch geschützte Gewässer
• Fahrrad: 15 Meilen über ländliche Straßen in North Carolina
• Lauf: 5 km (3,1 Meilen) zum Heimweg

Die meisten Athleten erreichen das Ziel in unter zwei Stunden – eine perfekte Distanz für Einsteiger und erfahrene Triathleten, die eine besondere Herausforderung suchen. Wenn Sie wissen möchten, wie sich diese Distanz im Vergleich zu traditionellen Distanzen verhält, schauen Sie sich unseren Leitfaden an. Zeitlimits im Triathlon vom Sprint bis zum Ironman .

Was macht das Kajaksegment so besonders?

Kommen wir zum wichtigsten Punkt: Viele meiden Triathlons wegen des Schwimmens. Ob es nun Angst vor dem offenen Wasser ist, fehlende Trainingsmöglichkeiten im Schwimmbad oder einfach nur mangelnde Schwimmfähigkeiten – diese erste Etappe stellt eine echte Hürde dar.

Das Kajaksegment verändert alles.

Die technische Realität: Sie starten vom Queen Ann Park aus in den geschützten Gewässern der Edenton Bay oder des angrenzenden Chowan River. Sie können mit spiegelglattem Wasser rechnen, obwohl Wind – insbesondere aus Norden oder Osten – etwas Wellengang verursachen kann. Die Strömung ist in diesem Gebiet in der Regel gering.

Der praktische Vorteil: Und hier kommt der entscheidende Punkt: Kajaks sind auf Anfrage erhältlich. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung und müssen sich auch nicht um den Transport eines Bootes kümmern. Den Organisatoren ist bewusst, wie wichtig Zugänglichkeit ist.

Die Wassertemperaturen im Oktober liegen typischerweise zwischen 18 und 22 °C. Da Sie paddeln und nicht schwimmen, gelten die Regeln für Neoprenanzüge nicht – eine Sorge weniger. Für alle, die sich für die traditionelle Schwimmvorbereitung interessieren, empfehlen wir unseren Artikel zu diesem Thema. Die besten Schwimmshampoos für 2024 können dazu beitragen, Ihr Haar während des Schwimmtrainings zu schützen.

Die Rad- und Laufstrecke: Was Sie erwartet

Trainingsstrategie: Der 8-12-Wochen-Ansatz

Was die meisten überrascht: Für dieses Rennen braucht man keinen aufwendigen, einjährigen Trainingsplan. Ein 8- bis 12-wöchiges allgemeines Fitnessprogramm reicht für die meisten Teilnehmer aus. Für alle, die neu im Multisport-Wettkampf sind, empfehlen wir unser Ein 8-wöchiger Sprint-Triathlon-Trainingsplan bietet eine hervorragende Grundlage.

Paddelspezifische Vorbereitung

• Übe das Paddeln in gerader Linie (es ist schwieriger als es aussieht).
• Entwicklung effizienter Drehtechniken
• Ausdauer für Oberkörper und Rumpf aufbauen
• Meistern Sie die reibungslose Montage und Demontage

Die Wasserwege von Edenton sind im Queen Ann Park öffentlich zugänglich – perfekt für eine Golfplatzsimulation, wenn man aus der Gegend kommt.

Das kritische Brick-Workout

Die klassischen Triathlon-Kopierungstage – Radfahren gefolgt von einem Lauf – sind weiterhin unerlässlich. Deine Beine müssen sich nach dem Radfahren wieder an das Laufgefühl gewöhnen. Der erste Kilometer nach dem Radfahren kann sich ungewohnt anfühlen, wenn du den Übergang nicht geübt hast. Erfahre mehr über Bahnbrechende Triathlon-Übungen zur Steigerung Ihrer Leistung.

Taktiken für den Renntag

Paddelansatz: Beginnen Sie ruhig. Die Windrichtung bestimmt, welche Seite der Strecke anspruchsvoller ist. Die ersten Minuten geben Ihnen den Rhythmus für alles Folgende.

Wechsel 1 (Besondere Herausforderung): Dieser Wechsel unterscheidet sich von typischen Triathlon-Wettkämpfen – Sie tauschen Ihre Paddelausrüstung gegen Fahrradausrüstung. Halten Sie ein Handtuch zum Abtrocknen Ihrer Füße bereit. Planen Sie die Anordnung Ihrer Ausrüstung sorgfältig. Jede Sekunde, die Sie mit der Suche nach Ihrer Ausrüstung verbringen, ist eine Sekunde, die Sie nicht im Rennen verbringen.

Ernährungsstrategie: Da die meisten Athleten mit einer Zielzeit unter zwei Stunden rechnen, sollte die Ernährung einfach gehalten werden. Der Fokus liegt auf ausreichender Flüssigkeitszufuhr und gegebenenfalls einem einzelnen Energiegel oder -riegel während des Radfahrens/Laufens. Eine zu komplizierte Ernährung über diese Distanz ist oft kontraproduktiv.

Die Umweltrealität

• Durchschnittliche Höchsttemperatur: 74°F (23°C)
• Durchschnittliche Tiefsttemperatur: 55°F (13°C)
• Mäßiges Regenrisiko

Wind kann sowohl die Paddel- als auch die Radstrecke erheblich beeinflussen. Überprüfen Sie die Wettervorhersagen in den Tagen vor dem Rennen sorgfältig.

Checkliste für die notwendige Ausrüstung

Für das Paddel:

• Bequeme Rettungsweste – diese ist Pflicht
• Schnelltrocknende Kleidung
• Sonnenbrille mit Halteband

Für das Fahrrad:

• Gut gewartetes Fahrrad (grundlegende Unterstützung im Wechselbereich verfügbar)
• Helmpflicht – erwägen Sie ein hochwertiges Modell wie den Fahrradgehäuse mit USB-Licht und magnetischem Visier
• Standard-Fahrradausrüstung

Für den Lauf:

• Laufschuhe, in die man schnell reinschlüpfen kann
• Renngürtel mit Nummer

Wer seine Ausrüstung aufrüsten möchte, sollte sich unseren umfassenden Leitfaden ansehen. Die besten Geschenke für Triathleten .

Wo übernachten: Strategische Unterkunftsoptionen

Hayes Plantation Bed & Breakfast (Elite Choice, ca. 0,5 Meilen vom Rennstart entfernt)

Die Unterkunft befindet sich in der 210 E Water Street – direkt neben dem Queen Ann Park – und bietet damit maximalen Komfort. Der Start des Rennens ist in 10 Minuten zu Fuß erreichbar.

• Abschließbare Garage zur sicheren Fahrradaufbewahrung
• Frühes Frühstücksangebot (6-8 Uhr am Wochenende, individuell anpassbar)
• Zimmerkühlschränke zur Aufbewahrung von Lebensmitteln
• Wäscheservice
• Pool vor Ort zum Aufwärmen oder zur Regeneration
• Früher Check-in/später Check-out nach Absprache für die Rennlogistik möglich

Die Queen-Suiten (ca. 37 m²) bieten ausreichend Platz für die Ausrüstungsvorbereitung. Die Preise liegen voraussichtlich zwischen 200 und 300 US-Dollar pro Nacht im Mai 2025.

Edenton Inn (Praktische Wahl, ca. 1,6 km vom Veranstaltungsort entfernt)

Diese Unterkunft in der N Church St 112 liegt nur eine kurze Fahrradfahrt vom Park entfernt – perfekt für eine schnelle Streckenbesichtigung am Vortag.

• Separater, abschließbarer Fahrradraum
• Frühstücksservice ab 6 Uhr
• Minikühlschränke in den Zimmern
• Münzwaschsalon
• Ruhige Obergeschosse mit zuverlässiger Klimaanlage

Zimmer mit Kingsize-Bett (ca. 350 Quadratfuß) eignen sich gut für Einzelsportler oder Staffelteams. Die Preise liegen zwischen 150 und 250 US-Dollar pro Nacht.

Comfort Inn Edenton (Preisgünstig, ca. 2,4 km vom Startpunkt entfernt)

Diese Filiale einer Kette befindet sich in der 3105 S Broad St in der Nähe der US-17 und legt Wert auf Zuverlässigkeit und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

• Sichere Fahrradaufbewahrung (Anfrage an der Rezeption)
• 24-Stunden-Markt mit Kühlraum
• Fitnesscenter (ohne Schwimmbad)
• Frühes Frühstücksbuffet (5:30 Uhr)

Standard-Doppelzimmer (ca. 28 m²) mit Schreibtisch zur Rennvorbereitung. Preise: 120–180 $/Nacht.