IRONMAN 70.3 São Paulo: Die ultimative Rennzusammenfassung
Ereignisübersicht
- Offizieller Name: Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo
- Datum: November/Dezember (Aktualisierungen finden Sie auf der IRONMAN-Website )
- Standort: São Paulo, Brasilien
- Schwimmen: Represa Billings Reservoir
- Rad-/Laufstrecke: Urbaner Kurs durch die dynamischen Straßen von São Paulo
- Veranstalter: IRONMAN
- Rennformat: Halb-Ironman (70.3)
-
Entfernungen:
- Schwimmen: 1,9 km
- Rad: 90 km
- Lauf: 21,1 km
- Warum es wichtig ist: Ein wichtiges Qualifikationsspiel für die IRONMAN 70.3-Weltmeisterschaft – wo Träume wahr werden.
Das Herzstück des Rennens: Was es so besonders macht
Ein Kampf gegen die Elemente und die Uhr
Dies ist nicht nur ein weiterer Triathlon – es ist ein Test für Mut, Strategie und Ausdauer in einer der aufregendsten Städte Brasiliens.
- Schwimmen: Süßwasser, unruhig und unberechenbar – wie ein Boxkampf mit den Wellen .
- Fahrrad: Sanfte Hügel, die die Unvorbereiteten bestrafen , aber ein vernünftiges Tempo belohnen.
- Lauf: Ein mentales Spiel mit vier Runden unter der unerbittlichen Sonne von São Paulo.
Über Annahmeschlusszeiten wird nicht verhandelt.
- Schwimmen: 1h10m
- Fahrrad: 5 Stunden nach dem Schwimmen
- Gesamt: 8h30m
Verpassen Sie sie, und Ihr Rennen endet dort.
Kurs-Deep-Dive: Wo die Magie (und der Schmerz) passiert
1. Das Schwimmen (1,9 km) – Das Biest zähmen
- Wassertemperatur: 20–22 °C (wahrscheinlich Neoprenanzug-zugelassen).
- Herausforderung: Unruhige Bedingungen + Massenstart = eine Waschmaschine aus Gliedmaßen .
- Profi-Tipp: Üben Sie die Sichtung auf offenem Wasser – Bojen verschwinden im Chaos schnell.
2. Das Fahrrad (90 km) – Hügel kümmern sich nicht um Ihre FTP
- Höhenunterschied: ~800 m Anstiege, die die Beine zum Brennen bringen .
- Kritischer Abschnitt: Der Anstieg nach Guarapiranga – hier werden Rennen gewonnen oder verloren.
- Windschattenregeln: Strikte Durchsetzung. Erwischt werden? 5-Minuten-Strafe.
3. Der Lauf (21,1 km) – Ein mentaler Zermürbungskrieg
- Vier Runden. Ja, vier.
- Versorgungsstationen alle 2 km – nutzen Sie sie oder leiden Sie später.
- Hitze und Feuchtigkeit: Der wahre Feind. Salztabletten sind Ihr bester Freund.
Logistik: Lassen Sie sich Ihr Rennen nicht durch Kleinigkeiten verderben
Anmeldung & Kosten
- Preis: 250–350 USD (Frühbucher sparen Geld).
- Frist: 2–3 Monate im Voraus – die Plätze sind schnell vergeben.
Wissenswertes zur Rennwoche
- Check-in: Am Vortag – lassen Sie die Athletenbesprechung nicht aus.
- Übergang: Beginnt vor Sonnenaufgang – kommen Sie früh oder kämpfen Sie um Platz.
- Parkplätze: Begrenzt. Shuttles > Stress.
Ausrüstung und Support
- Fahrradauswahl: TT-Bikes empfohlen (diese Hügel erfordern Aerodynamik).
- Ernährung: Testen Sie eine feuchtigkeitsschonende Ernährung im Training.
- Medizin: Krankenwagen auf Kurs, aber Prävention ist besser als Behandlung.
Trainieren wie ein Champion: So meistern Sie diesen Kurs
16-Wochen-Spielplan
- Schwimmen: Trainieren Sie im offenen Wasser – die Schwimmbäder lügen über die Bedingungen.
- Fahrrad: Bergauf-Wiederholen Sie dies , bis Ihre Oberschenkel nach Gnade schreien.
- Laufen: Hitzeakklimatisierung – São Paulo ist nicht „cool“.
Strategie für den Renntag
- Schwimmen: Alle 5 Züge den Blick kontrollieren – sich zu verlaufen kostet Zeit.
- Fahrrad: Passen Sie das Tempo bei den Anstiegen an – wenn Sie zu schnell fahren, werden Sie beim Laufen kaputtgehen.
- Laufen: Frühzeitig Flüssigkeit zu sich nehmen – sobald die Dehydrierung eintritt, ist das Spiel vorbei.
Die Folgen: Genesung und Ergebnisse
- Auszeichnungen: Die Top 5 jeder Altersgruppe qualifizieren sich für die Weltmeisterschaften.
- Erholung: Kompression + Elektrolyte – Ihr Körper wird es Ihnen danken.
- Hotels: Hilton Morumbi & Sheraton WTC – buchen Sie mindestens 6 Monate im Voraus.
Letzter Realitätscheck
Dieses Volk duldet keine Schwäche. Aber wenn Sie:
- ✔ Respektiere den Kurs
- ✔ Trainiere intelligent
- ✔ Rennen mit Disziplin
…Sie werden die Ziellinie stärker überqueren, als Sie begonnen haben.
Nächste Schritte:
- Buchen Sie Ihren Platz, bevor er ausverkauft ist.
- Folgen Sie den Updates von IRONMAN .
- Trainieren Sie, als ob Ihr Ziel davon abhinge – denn das tut es.
Wir sehen uns an der Startlinie. Lasst es uns gemeinsam schaffen. 🚀
Wie lautet der offizielle Name des Ironman-Events in São Paulo?
Der offizielle Name der Veranstaltung lautet Itaú BBA IRONMAN 70.3 São Paulo.
Wann soll der Ironman-Event in São Paulo stattfinden?
Die Veranstaltung findet voraussichtlich im November oder Dezember statt. Teilnehmer finden das genaue Datum auf der IRONMAN-Website.
Wo findet der Schwimmteil des Ironman 70.3 São Paulo statt?
Der Schwimmabschnitt findet im Represa Billings-Stausee statt.
Was sind die Cut-off-Zeiten für den Ironman 70.3 São Paulo?
Die Cut-Off-Zeit beträgt beim Schwimmen 1 Stunde und 10 Minuten, beim Radfahren 5 Stunden nach dem Schwimmausstieg und insgesamt 8 Stunden und 30 Minuten für das gesamte Rennen.
Was ist das Besondere an der Radstrecke beim Ironman 70.3 São Paulo?
Die Radstrecke führt über sanfte Hügel mit einem Höhenunterschied von etwa 800 Metern. Der Anstieg nach Guarapiranga ist ein kritischer Abschnitt, der den Rennausgang maßgeblich beeinflussen kann.
Worauf sollten sich die Teilnehmer für den Vier-Runden-Lauf im Rennen vorbereiten?
Die Teilnehmer sollten sich auf die mentale Herausforderung von vier Runden in der Hitze und Feuchtigkeit von São Paulo vorbereiten, die Verpflegungsstationen alle 2 Kilometer nutzen und beim Training eine Akklimatisierung an die Hitze in Betracht ziehen.
Welche Vorteile bietet eine frühzeitige Anmeldung zum Ironman 70.3 São Paulo?
Durch eine frühzeitige Anmeldung können Teilnehmer Geld sparen, da die Anmeldekosten zwischen 250 und 350 USD liegen und Frühbucher-Anmeldungen günstiger sind.
Welche Hotels sind für Teilnehmer des Ironman 70.3 São Paulo empfehlenswert?
Als Hotels sind das Hilton Morumbi und das Sheraton WTC zu empfehlen. Es wird empfohlen, die Unterkunft mindestens sechs Monate im Voraus zu buchen.
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