Den Kurs verstehen

Die vollständigen Streckenkarten und Höhenprofile für 2025 werden von USAT kurz vor der Veranstaltung veröffentlicht. Folgendes bietet der Veranstaltungsort üblicherweise:

Das Schwimmen im Lake Cunningham:

• Wassertyp: Süßwassersee
• Kurskonfiguration: Typischerweise rechteckig oder als Hin- und Rückkurs, markiert mit großen Bojen.
• Was Sie erwartet: Im Allgemeinen ruhiges, geschütztes Wasser mit warmen Augusttemperaturen
• Neoprenanzug-Strategie: In der Regel legal, aber nicht obligatorisch (die endgültige Entscheidung hängt von der Temperatur ab).

Für optimale Schwimmleistungen empfiehlt sich die Anschaffung einer hochwertigen, beschlagfreien Schwimmbrille . Verbessern Sie Ihre Schwimmtechnik mit unserem Leitfaden zu den wichtigsten Triathlon-Übungen .

Das Fahrradsegment:

• Geländebeschaffenheit: Sanfte Hügel im Osten Nebraskas
• Straßenqualität: Im Allgemeinen ausgezeichnete Kreisstraßen
• Wichtige Hinweise: Achten Sie auf wichtige Kurven, windanfällige Bereiche und technisch anspruchsvolle Abfahrten/Anstiege.
• WICHTIGER UNTERSCHIED: Beim Sprint-Triathlon ist Windschattenfahren erlaubt ; bei allen anderen Disziplinen ist Windschattenfahren nicht gestattet.

Die Laufstrecke:

• Oberflächenmischung: Gepflasterte Parkwege und Straßen im Lake Cunningham Regional Park
• Gelände: Sanft hügelig mit stetigen Steigungen
• Unterbau: Hauptsächlich Asphalt

Regeln, die wirklich zählen

• Anwendbare Standards: Wettkampfregeln von USA Triathlon (werden strengstens durchgesetzt)
• Wichtigste Regelunterschiede:
  • Sprint mit Windschattenfahren erlaubt: Windschattenfahren auf dem Fahrrad ERLAUBT
  • Alle anderen Veranstaltungen: Windschattenfahren verboten – die 10-Meter-Windschattenregelung ist in Kraft.
• Ausrüstungsanforderungen:
  • USAT-geprüfte Helme (obligatorisch)
  • Verschlossene Aerolenkerenden
  • Zeitfahrräder und Scheibenräder sind bei Veranstaltungen ohne Windschattenfahren zugelassen.
• Wichtige Logistik:
  • Annahmeschlusszeiten: Veröffentlicht von USAT
  • Wechselzonenregeln: Die Kleiderständer sind nach Rennen und Startnummer zugewiesen; nur akkreditierte Athleten haben Zutritt zum Wechselzonenbereich.

Was vor dem Rennen passiert

Check-in-Anforderungen:

• Obligatorische Anmeldung der Athleten am/an den Tag(en) vor dem Wettkampf
• Bitte bringen Sie Ihren Lichtbildausweis und Ihre USAT-Mitgliedskarte mit.

Übergangsbereich:

• Öffnet am frühen Morgen des Renntages (genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben)
• Schließt für den Start der ersten Welle
• Die Strecke wird wieder zur Gepäckausgabe geöffnet, nachdem der letzte Radfahrer den Lauf begonnen hat.

Parken & Zuschauer:

• Parkplätze direkt am Lake Cunningham Regional Park
• Hervorragende Zuschauersicht rund um den See

Unterstützung während des Kurses

Hilfsstationen:

• Laufstrecke: Wasser und Elektrolytgetränk werden bereitgestellt
• Radstrecke: Mögliche Verpflegungsstationen für Standard-Duathlon/Aquabike (bitte kurz vor der Veranstaltung bestätigen)

Bei längeren Wettkämpfen nehmen viele Athleten zusätzlich Elektrolytpräparate ein, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Medizinisch & Technisch:

• Medizinisches Personal ist im Zielbereich, auf der Strecke und im Übergangsbereich stationiert.
• Mechanische Unterstützung (Pumpe/Ständer) im Übergang
• Sie sind für Ihre eigenen Reparaturen verantwortlich.
• Zeitmessung: Chip-Zeitmessung mit Live-Ergebnissen und Zwischenzeiten für jedes Segment

Historisches Augustwetter in Omaha:

• Durchschnittliche Höchsttemperatur: 87°F (31°C)
• Durchschnittliche Tiefsttemperatur: 66°F (19°F)

Es ist mit hoher Hitze und Luftfeuchtigkeit sowie möglichen Nachmittagsgewittern zu rechnen. Der Wind kann die ungeschützte Radstrecke erheblich beeinträchtigen.

Erwartete Wassertemperatur:

• Der Cunningham-See hat Anfang August typischerweise Temperaturen zwischen 25,5 °C und 27,7 °C (78 °F bis 82 °F).
• Urteil zur Neoprenanzugpflicht: Basierend auf historischen Daten wahrscheinlich „legal, aber nicht obligatorisch“.

Trainingszeitplan & Schwerpunkte

Empfohlene Vorbereitungszeit: 12-16 Wochen gezielte Vorbereitung

Neu im Sprint-Triathlon? Unser 8-wöchiger Trainingsplan für Sprint-Triathlon bietet eine solide Grundlage.

Kursspezifische Schulung:

Für das Fahrrad:

• Trainieren Sie für Ausdauerleistungen in hügeligem Gelände.
• Üben bei windigen Bedingungen
• Strategien für Flüssigkeitszufuhr und Ernährung optimieren

Für den Lauf:

• Integriere Bergwiederholungen
• Wenn möglich, an die Hitze akklimatisieren.

Draftberechtigte Athleten:

Das Fahren in der Gruppe, das regelkonforme Überholen und der Umgang mit den Fahrrädern in der Gruppe müssen geübt werden. Dies ist für eine erfolgreiche Platzierung im Wettbewerb unerlässlich.

Ortskenntnis: Kommen Sie frühzeitig an, um die Strecke mit dem Auto/Rad abzufahren. Der Park ist vor dem Aufbau der Veranstaltung zum Training geöffnet.

Renntagsstrategie

Entwurfs-Rechts-Sprint-Ansatz:

• Schnelles Schwimmen zur Positionierung im Rudel ist entscheidend.
• Arbeitet in der Gruppe auf dem Fahrrad zusammen, um Energie zu sparen.
• Schone deine Beine für den Lauf

Taktiken bei Turnieren ohne Draft-Picking:

• Individuelles Tempo ist von größter Bedeutung.
• Plane deine Radfahrleistung entsprechend Hügeln und Wind.
• Energie für den Lauf sparen

Übergangseffizienz:

• Das Layout wird unkompliziert sein.
• Üben Sie, falls erlaubt, fliegende Auf- und Abstiege.

Hydratationsprotokoll:

• Beginnen Sie schon Tage vorher mit der Flüssigkeitszufuhr.
• Planen Sie einen erheblichen Flüssigkeitsverbrauch auf dem Fahrrad ein.

Ambitionierte Wettkämpfer sollten die Verwendung einer GPS-Laufuhr in Betracht ziehen. Viele Elite-Triathleten nutzen zudem KI-gestützte Trainings-Apps .

Ergebnisse & Anerkennung:

• Live-Ergebnisse online veröffentlichen
• Vorläufige Ergebnisse wurden am Veranstaltungsort veröffentlicht.
• Nationale Meister der Altersgruppen bei Zeremonie ausgezeichnet

Qualifikation für das Team USA:

Die Bestplatzierten qualifizieren sich für die Teilnahme an Weltmeisterschaften, wo sie das Team USA vertreten werden.

Wiederherstellungsunterstützung:

• Verpflegung nach dem Rennen verfügbar
• Medizinische Grundversorgung im Zielbereich

Unterkunftsplanung:

• Omaha bietet eine große Auswahl an Hotels.
• Frühzeitig buchen – diese Veranstaltung zieht Teilnehmer aus dem ganzen Land an.