Em um vídeo recente, a especialista em nutrição esportiva Eliza Kelly fala sobre o papel fundamental da nutrição na performance atlética e alerta para os riscos de uma alimentação insuficiente. Ela destaca que muitos atletas, especialmente mulheres, caem no equívoco de acreditar que comer menos leva a um melhor rendimento — o que pode causar sérios problemas de saúde.

Kelly explica que a alimentação insuficiente pode provocar efeitos prejudiciais como redução da densidade óssea, desequilíbrios hormonais e comprometimento da função imunológica. Ela reforça a importância de entender as próprias necessidades energéticas em relação ao nível de atividade e à intensidade dos treinos, defendendo uma ingestão equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras.

A especialista também defende a educação nutricional, orientando os atletas sobre os melhores alimentos e os momentos ideais para consumi-los — com ênfase especial na nutrição pós-treino para uma recuperação otimizada. Além disso, Kelly conecta a nutrição à saúde mental, defendendo uma abordagem holística do bem-estar que considera tanto a performance física quanto o equilíbrio emocional.

Para encerrar, Kelly incentiva os atletas a priorizarem a nutrição, buscarem orientação de profissionais qualificados e se libertarem dos mitos prejudiciais sobre dieta, adotando uma abordagem sustentável e saudável para o esporte.