Imagine um piloto de lancha ao estilo Fórmula 1 na largada de um triatlo de 100 km, encarando os mesmos 2 km de natação, 80 km de bike e 18 km de corrida dos melhores profissionais do mundo.
É o caso de Ahmad Al Fahim no domingo, 15 de novembro, em Al Mamzar, em Dubai, nos Emirados Árabes Unidos. Ele volta pela terceira vez ao Dubai T100 Triathlon, sua terceira participação consecutiva no evento, depois de correr a distância completa de 100 km pela primeira vez em 2025.
Para atletas iniciantes e intermediários, a parte mais inspiradora da história dele talvez seja a forma como ele enxerga o esporte. Nas palavras dele: “O esporte deixou de ser apenas um hobby ou algo que eu faço para competir em campeonatos. Virou um estilo de vida sem o qual não consigo me imaginar.”
Veja como um atleta equilibra corridas de lancha de elite, recuperação de lesões, um emprego no governo e treinos regulares. Você também vai encontrar ideias práticas para adaptar ao seu nível de condicionamento.
Quem é Ahmad Al Fahim?
Al Fahim é um piloto de lancha emiradense da Victory Team, equipe sediada em Dubai, na qual entrou em 2018. Ele venceu provas na classe F4 antes de fazer sua estreia no Campeonato Mundial F1H2O em 2023. A F1H2O é uma série de corridas de lanchas ao estilo Fórmula 1.
Sua trajetória no triatlo começou antes:
- 2015: começou no triatlo
- 2017: classificou-se para o Campeonato Mundial na distância 70.3
- 2018: representou os Emirados Árabes Unidos nos Jogos Asiáticos
- Hoje: Chefe de Estratégia e Desenvolvimento de Talentos do Dubai Sports Council
A Victory Team conquistou o Campeonato Mundial de Equipes da F1H2O pela primeira vez em 2025. A equipe lidera a classificação deste ano rumo à etapa final em Sharjah, de 18 a 20 de dezembro.
Um atleta de dois esportes encara o Dubai T100
Al Fahim correu o Sprint na primeira edição do Dubai T100, em 2024. Em 2025, subiu para a prova completa de 100 km. Neste ano, ele volta para sua terceira participação consecutiva no evento esportivo de Dubai.
| Modalidade | Distância |
|---|---|
| Natação | 2 km |
| Bike | 80 km |
| Corrida | 18 km |
| Total | 100 km |
Ele está animado por competir na sua cidade: “Estou muito animado para participar do Dubai T100 pela terceira vez, principalmente porque a prova acontece aqui em Dubai e nos dá a oportunidade de competir ao lado de atletas do mundo todo.”
Os objetivos dele vão além do resultado. Ele diz: “Para mim, participar não é só conquistar um resultado. É continuar me desafiando e melhorando meu desempenho.” Ele também descreve a prova como uma chance de “representar os Emirados Árabes Unidos com orgulho”.
É uma mentalidade útil para quem vai participar do seu primeiro evento multiesportivo. Você não precisa correr atrás de um pódio para tirar algo de valioso do dia da prova.
Lesões, contratempos e por que ele voltou ao triatlo
A volta de Al Fahim às provas não foi uma linha reta. Uma fratura no quadril em 2020 o impediu de correr. Quando voltou a treinar, um ombro quebrado o impediu de nadar.
Ele passou a se dedicar ao ciclismo de estrada e participou de muitas provas. Depois decidiu dar um passo atrás:
“Eu desacelerei porque o risco de cair é alto. Corro pela Victory na Fórmula 1 e não há espaço para erros, então não posso me arriscar. Voltei ao triatlo porque é mais seguro quando se trata de competir. Comecei devagar e agora estou acelerando mais. Este é meu terceiro ano de volta.”
Aqui vão três lições para quem está começando:
- Contratempos podem apontar um novo caminho. Al Fahim não desistiu; ele mudou o foco.
- Escolha atividades que combinem com o seu conforto em relação ao risco. Para Al Fahim, “mais seguro” é um julgamento pessoal ligado à sua carreira de piloto de lancha, e não um ranking universal de esportes.
- Dê tempo à sua volta. Como ele mesmo diz: “Comecei devagar e agora estou acelerando mais.”
Um aviso rápido: se você está voltando após uma fratura ou outra lesão, converse com um médico ou fisioterapeuta antes de aumentar o treino. A história de Al Fahim é inspiração, não orientação médica.
Como o triatlo ajuda nas corridas de lancha de Fórmula 1
A cabine de uma lancha e um percurso de triatlo podem parecer mundos diferentes. Al Fahim vê uma conexão forte entre os dois:
“Existe uma forte conexão entre os dois esportes na preparação física e mental. As corridas de lancha da Fórmula 1 exigem concentração intensa e a capacidade de suportar grandes exigências físicas durante toda a prova. O treino de triatlo me ajuda a manter a forma física e a resistência, o que impacta positivamente meu desempenho na Victory Team. Acredito que os dois esportes se complementam.”
Em resumo, os dois esportes pedem que o atleta se mantenha focado enquanto o corpo trabalha duro. Treinar natação, ciclismo e corrida ajuda a construir resistência, uma vantagem que Al Fahim pode aproveitar nas corridas de lancha e nas exigências de resistência no mar. É isso o treino cruzado: usar uma atividade para apoiar outra.
Você não precisa de uma carreira de piloto para aproveitar a ideia. Se você corre, uma natação por semana pode aumentar seu condicionamento aeróbico com menos impacto nas articulações. Se você pedala, incluir uma corrida ou uma natação pode trazer variedade à rotina e desafiar outros músculos.
Treinar como estilo de vida
Veja como Al Fahim descreve sua rotina de treinos:
- Dias de semana: 1 a 2 horas por dia, alternando natação, ciclismo e corrida
- Fins de semana: sessões mais longas de resistência, de 3 a 4 horas
Ele também tem um emprego em tempo integral e compromissos com a Victory Team. A abordagem dele deixa espaço para adaptações:
“Sempre tento organizar meu tempo entre o trabalho e os compromissos esportivos, garantindo que eu pratique pelo menos uma das três modalidades quase todos os dias, seja natação, corrida ou ciclismo. A duração de cada sessão pode variar conforme a minha agenda, mas o que mais importa é a constância e nunca desistir.”
A grande ideia: a duração do treino pode mudar, mas você pode continuar aparecendo. Uma natação curta numa terça-feira corrida ainda conta.
Uma versão para iniciantes (ilustrativa)
Este não é o plano de treino real de Al Fahim. É um modelo inicial inspirado na rotação dele entre natação, bike e corrida:
| Dia | Treino |
|---|---|
| Seg | 30 min de natação leve ou exercícios técnicos na piscina |
| Ter | 30 min de corrida leve ou corrida e caminhada |
| Qua | Descanso ou alongamento leve |
| Qui | 30 min de bike leve |
| Sex | 30 min de natação, bike ou corrida (você escolhe) |
| Sáb | Treino mais longo e leve, de 60 a 90 min, em qualquer modalidade |
| Dom | Descanso ou uma caminhada curta |
Mantenha o esforço confortável e aumente o tempo de treino aos poucos, como Al Fahim fez ao se reconstruir depois das lesões. Se você ainda está montando seu equipamento, confira nossos presentes para triatletas. Se a natação é seu ponto fraco, dê uma olhada nos equipamentos de natação.
“O esporte é para todos”: a conexão com o Dubai Fitness Challenge
O fim de semana da prova acontece durante o 10º Dubai Fitness Challenge, a iniciativa 30x30 que mobiliza toda a cidade, de 31 de outubro a 29 de novembro. Al Fahim conecta sua mensagem ao evento:
“A mensagem que eu sempre quero passar é que o esporte é para todos. Compromissos de trabalho e responsabilidades do dia a dia nunca devem ser barreiras para se manter ativo.”
Ele também compartilha um lembrete que pode ajudar iniciantes a se mexer:
“Tenho meu emprego no governo e meus compromissos com a Victory Team, e mesmo assim faço questão de reservar tempo para treinar com regularidade. Nem todo mundo precisa competir em provas de longa distância, mas o que importa é encontrar uma atividade que combine com você, começar e fazer do movimento e do exercício parte da sua rotina diária.”
Se você está em Dubai, confira os canais oficiais do Dubai Fitness Challenge para saber das atividades atuais e das formas de participar. Se você está no Brasil ou em outro lugar da América Latina, a ideia é a mesma: procure uma corrida de rua divertida, uma travessia em águas abertas ou um pedal comunitário perto de você e use como seu próprio impulso de 30 dias.
Seus próximos passos
O perfil de Al Fahim como atleta traz algumas ideias que você pode usar já:
- Escolha uma atividade de que você goste e faça algumas vezes por semana.
- Comece num nível que você consiga manter e evolua aos poucos, como ele fez depois das lesões.
- Priorize a constância em vez da duração do treino. Mesmo um treino curto ajuda a manter o hábito.
- Use eventos locais como motivação, como o Dubai Fitness Challenge ou uma prova comunitária perto de você.
- Acompanhe a ação: o Dubai T100 no domingo, 15 de novembro, e a final da F1H2O em Sharjah, de 18 a 20 de dezembro.
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Esta é a pergunta que a história de Al Fahim nos deixa: qual atividade você experimentaria se o trabalho e a vida não estivessem no caminho? Conte para a gente nos comentários, depois escolha um dia desta semana e faça seus primeiros 30 minutos. Assine para receber a cobertura do dia da prova e as novidades do Dubai T100.
Perguntas frequentes
- Qual é a distância do Dubai T100?
- A prova completa tem 100 km: 2 km de natação, 80 km de bike e 18 km de corrida. Há também uma opção Sprint; Al Fahim correu essa distância em 2024.
- Quem trabalha consegue treinar para uma prova longa?
- Al Fahim consegue, equilibrando um emprego no governo e os compromissos com a F1H2O. Ele procura treinar pelo menos uma modalidade quase todos os dias, com sessões mais longas nos fins de semana.
- O que é a F1H2O?
- É o campeonato de corridas de lanchas ao estilo Fórmula 1 em que Al Fahim compete pela Victory Team.
- Quando e onde é a prova?
- O Dubai T100 Triathlon acontece no domingo, 15 de novembro, em Al Mamzar, em Dubai.
- Por onde devo começar se sou iniciante?
- O conselho de Al Fahim é encontrar uma atividade que combine com você, começar e fazer do movimento parte da sua rotina diária.
Quando Ahmad Al Fahim vai competir no Dubai T100 Triathlon?
Al Fahim está programado para correr no domingo, 15 de novembro de 2026.
Qual é a distância do Dubai T100 Triathlon que Al Fahim vai correr?
O percurso de 100 km é composto por 2 km de natação, 80 km de bike e 18 km de corrida.
Quantas vezes Al Fahim já competiu no Dubai T100 Triathlon?
O evento de 2026 será o terceiro Dubai T100 Triathlon de Al Fahim. Ele correu o Sprint em 2024 e subiu para a distância de 100 km em 2025.
Qual é a função de Ahmad Al Fahim na Victory Team?
Al Fahim é piloto de lancha da Victory Team, sediada em Dubai, na qual entrou em 2018. Ele fez sua estreia no Campeonato Mundial F1H2O em 2023.
Como o treino de triatlo ajuda nas corridas de lancha de Al Fahim?
Al Fahim diz que o treino de triatlo melhora seu condicionamento e sua resistência, e que os dois esportes exigem uma boa preparação física e concentração intensa.
Como Al Fahim encaixa os treinos entre o trabalho e as corridas?
Ele procura praticar natação, ciclismo ou corrida quase todos os dias, com sessões de uma a duas horas durante a semana e treinos de resistência mais longos nos fins de semana.
Quais lesões interromperam o treino de triatlo de Al Fahim?
Uma fratura no quadril em 2020 o impediu de correr. Depois que voltou a treinar, um ombro quebrado o impediu de nadar.
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