En pleno invierno, cuando las carreteras están resbaladizas y la luz del día es escasa, muchos triatletas anhelan la emoción de la competición. Aquí es donde entran en juego las carreras ciclistas virtuales, que ofrecen una alternativa dinámica al entrenamiento tradicional al aire libre. Imagínate prepararte en la comodidad de tu propia casa, donde puedes sumergirte en un mundo de carreras intensas con competidores de todo el mundo. No se trata de una solución improvisada, sino de una tendencia en auge que está cambiando la forma en que entrenamos y competimos.
¿Qué son las carreras de bicicletas virtuales?
Las carreras de bicicletas virtuales, o e-racing, transforman tu configuración de ciclismo en interiores en una puerta de entrada a circuitos de carreras digitales. Al montar tu bicicleta en un rodillo inteligente, como el Tacx Neo o el Wahoo Kickr, te conectas a plataformas de ciclismo virtual como Zwift o Rouvy . Estas plataformas ajustan la resistencia de tu rodillo para imitar varios terrenos, desde colinas empinadas hasta caminos de grava, mientras que tus esfuerzos impulsan un avatar en pantalla. La experiencia inmersiva se ve mejorada por los datos en tiempo real sobre tu potencia de salida, cadencia e incluso los beneficios de la aerodinámica de otros ciclistas virtuales.
El atractivo de las carreras ciclistas virtuales
Brittany Litton, triatleta de categoría de edad que brilló en el Campeonato Mundial Ironman 70.3, recurrió a las carreras en interiores durante la pandemia de COVID-19 y descubrió que eran un complemento perfecto para su entrenamiento de triatlón. ¿Las ventajas? Seguridad, disfrute e intensidad.
Seguridad: Las carreras en interiores eliminan los riesgos asociados con el ciclismo al aire libre en malas condiciones. Litton utiliza su configuración para perfeccionar su posición de conducción y la eficiencia del pedaleo sin preocuparse por el tráfico o los peligros de la carretera.
Diversión: En un principio, la idea de andar en bicicleta en el mismo sitio mientras se mira una pantalla puede no resultar muy emocionante. Sin embargo, Litton descubrió la alegría de las carreras electrónicas a través de las competiciones por equipos y el aspecto comunitario que aporta a lo que normalmente es un deporte individual. Este sentido de comunidad se extiende más allá de la pantalla, convirtiendo a los compañeros de equipo virtuales en compañeros de aventuras de la vida real.
Intensidad: La triatleta profesional Laura Siddall descubrió que las carreras virtuales llevaron sus límites mucho más allá de las sesiones de entrenamiento habituales. El entorno competitivo y la intensidad estructurada de las carreras virtuales pueden generar ganancias significativas tanto en fuerza física como mental.
Integración de carreras virtuales en el entrenamiento
Si bien los beneficios son claros, la clave para el éxito de las carreras virtuales es el equilibrio. Jasper Blacke, entrenador principal de B78 Multisport Coaching, enfatiza la importancia de incorporar estas carreras de manera reflexiva en su régimen de entrenamiento. Exagerar puede provocar agotamiento, especialmente si descuida el entrenamiento aeróbico básico. Sin embargo, para los atletas que están fuera de temporada o entre carreras importantes, las carreras virtuales programadas estratégicamente pueden agudizar los sistemas de energía de alto nivel de manera efectiva.
Cómo elegir la plataforma de carreras virtuales adecuada
El panorama de las plataformas de carreras virtuales se ha expandido rápidamente. Cada una ofrece características únicas:
- Zwift: conocido por su amplia gama de eventos y su vibrante comunidad, Zwift atiende a todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales.
- MyWhoosh: ofrece acceso gratuito y la posibilidad de ganar premios, lo que la convierte en una opción atractiva para ciclistas competitivos. Visita MyWhoosh para obtener más información.
- Training Peaks Virtual: esta plataforma, que recientemente pasó de ser Indie Velo, planea incorporar más funciones interactivas en su nivel premium. Puede encontrar más información en su sitio web Training Peaks .
- Rouvy y Fulgaz: estas plataformas atraen a quienes prefieren gráficos realistas y simulaciones de carreras de larga distancia. Obtenga más información en Rouvy y Fulgaz .
Elementos esenciales del equipo
- Un entrenador inteligente o una bicicleta inteligente con conectividad Bluetooth o ANT+.
- Un monitor de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de la intensidad de tu entrenamiento.
- Un dispositivo para ejecutar la aplicación elegida, como un teléfono inteligente, una tableta o una computadora.
- Accesorios esenciales como ventilador, toalla, botellas de agua y ropa adecuada para ciclismo indoor.
A medida que las carreras ciclistas virtuales continúan evolucionando, ofrecen a los triatletas una valiosa herramienta para entrenar y competir, combinando la comodidad de los entrenamientos en casa con la emoción de la competencia global. Ya seas un triatleta experimentado o un recién llegado al deporte, el mundo virtual te da la bienvenida para poner a prueba tus límites y conectarte con una comunidad de atletas con ideas afines. ¿Listo para competir?
¿Qué es una carrera ciclista virtual?
Una carrera ciclista virtual, también conocida como e-racing, es un evento de ciclismo en línea en el que los participantes montan sus bicicletas en entrenadores inteligentes de interior que interactúan con una plataforma de ciclismo virtual. La plataforma simula varios entornos de carrera ajustando la resistencia en función de terrenos simulados y brinda una experiencia de carrera competitiva desde casa.
¿Por qué los triatletas deberían considerar las carreras ciclistas virtuales?
Las carreras de ciclismo virtuales ofrecen varios beneficios, entre ellos la seguridad, ya que eliminan los riesgos asociados con el ciclismo al aire libre en medio del tráfico o en condiciones climáticas adversas. Además, brindan una experiencia divertida y comunitaria, así como entrenamientos intensos que pueden mejorar la resistencia física y mental.
¿Qué equipamiento se necesita para las carreras ciclistas virtuales?
Para participar en carreras de bicicletas virtuales, necesitarás un entrenador inteligente o una bicicleta inteligente, un monitor de frecuencia cardíaca con Bluetooth, un dispositivo para ejecutar una aplicación de carreras virtuales (como un teléfono, una tableta o un televisor), ropa y calzado para andar en interiores, un ventilador y otros accesorios como auriculares. Los requisitos específicos pueden variar ligeramente según la plataforma de carreras virtuales que se utilice.
¿Cuáles son algunas aplicaciones de carreras virtuales populares?
Entre las aplicaciones de carreras virtuales más populares se encuentran Zwift, MyWhoosh, Training Peaks Virtual, Rouvy y Fulgaz. Estas plataformas ofrecen diversas funciones, como carreras comunitarias, la posibilidad de crear eventos personalizados e incluso incentivos económicos para las competiciones.
¿Cómo pueden los triatletas incorporar carreras ciclistas virtuales en sus planes de entrenamiento?
Los triatletas pueden incluir carreras de bicicleta virtuales como un entrenamiento de alta intensidad en su régimen de entrenamiento, asegurando el equilibrio con una recuperación suficiente. Es importante integrar las carreras de manera estratégica, alineándolas con objetivos de entrenamiento específicos y evitando la participación excesiva para prevenir el agotamiento.
Fuente: https://www.triathlete.com/culture/news/virtual-cycling-races-are-having-a-moment-what-triathletes-need-to-know/
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