El papel crucial de los sillines en el ciclismo: un viaje personal para comprenderlo
Hola, compañeros ciclistas y triatletas. Hoy quiero compartir una historia que puede resultarles familiar a muchos de ustedes, especialmente a aquellos que pasan incontables horas entrenando para la próxima gran carrera. Es una historia de dolor, descubrimiento y, en última instancia, iluminación sobre el papel fundamental de un sillín adecuado en el ciclismo.
El preludio del dolor
Imagínate prepararte para el IRONMAN Lake Placid, con la intensidad de tu entrenamiento al máximo, cuando de repente te invade un dolor insoportable en la zona del glúteo y el tendón de la corva derechos. Esa fue mi realidad. A pesar de haber descansado durante la última semana previa al evento, el dolor aumentó drásticamente en el kilómetro 6 de la carrera, lo que me obligó a retirarme de la carrera, una decisión que ningún atleta toma a la ligera.
El culpable engañoso
Al principio, le eché la culpa a mi forma de correr, pero el verdadero villano se escondía a plena vista: mi sillín. Sí, ese aparentemente inofensivo elemento del equipamiento era la causa principal de mi agonía. No fue hasta que consulté con mi equipo ortopédico y revisé mi resonancia magnética (que mostraba una fractura no desplazada y una importante distensión muscular) que se me encendió la luz. El sillín de mi bicicleta de entrenamiento, un modelo de carretera Bontrager de serie, era el culpable.
Una revelación en retrospectiva
Al reflexionar sobre los meses previos a la carrera, me di cuenta de que las señales habían estado ahí todo el tiempo. Las molestias comenzaron sutilmente alrededor de febrero y se intensificaron gradualmente con cada sesión de entrenamiento en interiores con mi Wahoo KICKR. A pesar de probar diferentes pantalones cortos y cremas para badanas, nunca consideré cambiar el sillín, mi defecto fatal.
La supervisión de la industria
Esta experiencia personal arrojó luz sobre un problema más amplio dentro de nuestra comunidad: la supervisión del ajuste y la tecnología de las bicicletas. En el recuento de bicicletas del Campeonato Mundial, noté una tendencia: muchos atletas tenían configuraciones deficientes, desde potencias y manillares mal ajustados hasta manillares aerodinámicos mal utilizados. Está claro que, como comunidad, debemos priorizar el ajuste adecuado de las bicicletas desde el principio.
El camino a seguir
Para quienes lean esto, mi experiencia les servirá de advertencia. No subestimen la importancia de un sillín bien ajustado. No se trata solo de comodidad, sino de prevenir lesiones que pueden dejarlos fuera del deporte que aman. Exploren opciones como el ISM PS 2.0 o el Fizik Argo, y siempre asegúrense de que su sillín no solo respalde su estilo de montar, sino también su salud física.
En conclusión
A medida que sigo recuperándome y reflexionando, recuerdo la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y ser proactivos en cuanto a la elección de nuestro equipamiento. No esperemos a recibir una lección dolorosa para apreciar los aspectos fundamentales de una buena bicicleta. Ajuste el sillín, no solo sus expectativas, y siga pedaleando hacia sus objetivos, de forma segura y cómoda.
Recuerda que cada detalle importa cuando se trata de nuestro rendimiento y salud. ¡Equipémonos correctamente y hagamos que cada salida cuente!
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¿Por qué es importante el ajuste del sillín de la bicicleta?
El ajuste del sillín de la bicicleta es fundamental, ya que un ajuste inadecuado puede provocar dolor y lesiones importantes, como fracturas, hinchazón y distensiones musculares. Es uno de los tres puntos de contacto principales de una bicicleta y cualquier problema con el sillín puede comprometer el ajuste general de la bicicleta.
¿Qué lesiones puede provocar un sillín de bicicleta inadecuado?
Un sillín de bicicleta inadecuado puede provocar diversas lesiones, incluidas fracturas no desplazadas, fracturas por estrés y distensiones o contusiones musculares. Estas lesiones suelen producirse en las zonas pélvica y de los isquiotibiales.
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de seleccionar un sillín de bicicleta?
Al seleccionar un sillín de bicicleta, tenga en cuenta factores como el alivio de la presión de los tejidos blandos, el soporte para los huesos pélvicos, el ancho de la punta y la transición del sillín para evitar el roce y las rozaduras en los muslos.
¿Cómo puedes identificar si tu sillín está causando problemas?
Las señales de que un sillín puede estar causando problemas incluyen una incomodidad notable, dolor en la ingle o la pelvis y una presión constante que no se resuelve con ajustes en la posición de conducción. Es importante prestar atención a estas señales, ya que podrían indicar la necesidad de un sillín diferente o un ajuste de la bicicleta.
¿Es normal sentir molestias en viajes largos y cómo se pueden mitigar?
Si bien es común sentir cierto grado de incomodidad en los recorridos largos, no debería provocar dolor ni lesiones. Para mitigar la incomodidad, es necesario encontrar el sillín adecuado, ajustar la bicicleta y asegurarse de utilizar pantalones cortos y una posición de ciclismo adecuados para favorecer la comodidad y el rendimiento.
#BikeFit #SaluddelSillín
Fuente:
https://www.slowtwitch.com/cycling/a-case-study-on-the-importance-of-saddles/
