Abrazando la maternidad y el maratón: el viaje de amamantar mientras se compite
La intersección de la resistencia y la crianza
Imagina que estás en la línea de partida, con la emoción de la anticipación en el aire. Pero hoy no eres solo una triatleta; eres una mamá superhéroe, lista para enfrentar tanto las demandas físicas de la carrera como las necesidades de cuidado de tu bebé. Esta es la realidad de muchas mamás primerizas que están redefiniendo los límites de la lactancia materna y los deportes de resistencia.
Los desafíos y los triunfos de bombear durante una carrera
En una mañana fresca, mientras los competidores se estiran y elaboran estrategias, algunos también se preparan de maneras que van más allá de los rituales típicos del día de la carrera. Están conectando extractores de leche, un testimonio de su compromiso no solo con el deporte sino con sus hijos. Sierra Winters, una triatleta experimentada, comparte su historia de bombeo mientras recorre el pavimento, una situación que se está volviendo menos rara a medida que aumenta la conciencia y el apoyo.
Ironman, líder en eventos de resistencia, ha comenzado a reconocer la necesidad de apoyo para la lactancia, aunque el camino está lejos de terminar. Cuando Sierra se puso en contacto con los organizadores de la carrera de Chattanooga, la respuesta fue clara: no hay estaciones de lactancia exclusivas, pero sí la voluntad de facilitar la extracción de leche siempre que los puntos de reingreso fueran constantes.
La logística de la lactancia en el hipódromo
Para quienes se enfrentan a este doble desafío, la logística puede parecer abrumadora. ¿Dónde se guarda un extractor de leche durante una carrera de natación, ciclismo o carrera? ¿Cómo se gestiona la higiene y la privacidad necesarias en una pista de carreras pública? Estas preguntas están al frente de las discusiones con los directores de carrera, ya que atletas como Jaime Sloan y Katrina Bolduc son pioneras en nuevas normas, demostrando que con un poco de planificación y mucha determinación, es posible.
Beth Sanders, asesora de lactancia y triatleta, destaca la importancia del apoyo de los organizadores de la carrera. Señala que las pruebas de resistencia que duran varias horas pueden adaptarse a los intervalos de lactancia materna con un poco de innovación y flexibilidad en las reglas de la carrera.
Los beneficios se extienden más allá de la meta
Amamantar mientras se entrena y compite no solo sirve para cubrir las necesidades nutricionales del bebé, sino también para mantener la salud de la madre. Las actividades de alto impacto, como correr, pueden ayudar a mitigar la disminución temporal de la densidad ósea que puede provocar la lactancia. Además, los estudios sugieren que el acto de hacer ejercicio puede mejorar la calidad de la leche materna, enriqueciéndola con compuestos beneficiosos para el sistema inmunológico del bebé.
Kim Clark, entrenadora de atletismo y madre lactante, comparte su perspectiva sobre cómo equilibrar el entrenamiento competitivo con la lactancia materna. Destaca la importancia de la nutrición y la hidratación para garantizar que tanto ella como su bebé obtengan los nutrientes necesarios.
Consejos prácticos para deportistas que amamantan
Para quienes estén considerando esta opción, el consejo es claro: la preparación es fundamental. Elija un sujetador deportivo que también sirva como sujetador de lactancia para garantizar la comodidad y la accesibilidad. Investigue la política de la carrera sobre el apoyo a la lactancia y planifique su equipo en consecuencia. Quizás lo más importante sea ensayar su estrategia de extracción de leche durante el entrenamiento para garantizar una ejecución sin problemas el día de la carrera.
Una comunidad de apoyo
Organizaciones como Fit4Mom y Moms On The Run, junto con grupos de redes sociales para padres activos, brindan recursos invaluables y apoyo comunitario. Estas redes pueden ofrecer consejos, compartir experiencias y brindar aliento, lo que ayuda a las mamás deportistas a sentirse menos aisladas en su camino.
Redefiniendo lo que significa ser un competidor
Las triatletas que también están amamantando no son solo participantes, son pioneras que muestran al mundo que la fuerza necesaria para terminar una carrera es similar a la resiliencia necesaria para criar a un niño. Están ampliando la definición de lo que significa ser atleta y madre, demostrando que con pasión y perseverancia, es posible hacer ambas cosas.
A medida que continuamos ampliando los límites de lo posible tanto en el deporte como en la crianza de los hijos, defendamos a estas increíbles mujeres que, con cada esfuerzo y cada milla, están dando un poderoso ejemplo a las madres y los atletas de todo el mundo.
¿Por qué una nueva mamá podría optar por amamantar durante un triatlón?
Una madre primeriza puede optar por amamantar durante un triatlón para garantizar la nutrición de su bebé y evitar molestias o complicaciones como congestión mamaria o mastitis que pueden surgir por largos períodos sin extraerse leche. Además, mantenerse físicamente activa durante la lactancia es beneficioso para la salud de la madre, ya que ayuda a preservar la densidad ósea.
¿Es seguro darle leche materna a mi bebé después de un entrenamiento o una carrera?
Sí, es seguro darle a un bebé leche materna después de un entrenamiento o una carrera. Si bien el ejercicio intenso puede afectar el sabor de la leche materna, su calidad nutricional permanece intacta. El ejercicio incluso puede mejorar los compuestos beneficiosos de la leche para la salud intestinal e inmunológica.
¿Cuáles son algunos consejos prácticos para amamantar y extraer leche durante una carrera?
Algunos consejos prácticos incluyen elegir un sujetador deportivo cómodo para amamantar, investigar sobre el soporte para la lactancia que brinda la carrera, seleccionar un extractor de leche adecuado y practicar la rutina durante el entrenamiento. También se recomienda saber cuándo y cómo planea extraerse leche y tener un plan alternativo para circunstancias imprevistas.
¿A qué desafíos se enfrentó la autora en relación al apoyo a la lactancia durante las competiciones Ironman?
La autora se enfrentó a desafíos como la falta de puestos de lactancia en el hipódromo y la falta de asistencia para el transporte del extractor de leche. Tuvo que encontrar soluciones por su cuenta, como llevar un extractor de leche manual durante la carrera para mayor comodidad.
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Fuente: https://www.triathlete.com/culture/news/why-and-how-should-new-moms-breastfeed-during-a-triathlon/
