La fórmula de Ben Kanute para el campeonato: Cómo crear la estrategia perfecta para el final de temporada
Ben Kanute, dos veces subcampeón del mundo IRONMAN 70.3, se embarca en una audaz aventura este noviembre: competir tanto en el Campeonato Mundial 70.3 de Marbella como en el IRONMAN de Arizona con tan solo una semana de diferencia. Para muchos, esto podría parecer un desafío abrumador, pero para Kanute, es la culminación ideal de un año dedicado a la reconstrucción, la adaptación y el redescubrimiento de su espíritu competitivo.
Tras una temporada marcada por importantes cambios en su vida, como la mudanza de Arizona a Colorado, un cambio de entrenador y la adaptación al entrenamiento en altitud, Kanute ha alcanzado su mejor nivel justo a tiempo. Su trayectoria ofrece valiosas lecciones para cualquier triatleta que busque optimizar su equipamiento, estrategia de carrera y enfoque mental para lograr el máximo rendimiento.
La historia del regreso: Desarrollando la forma física a través de la adversidad
La temporada 2025 de Ben Kanute es un testimonio de resiliencia y adaptación. A principios de año, tomó la valiente decisión de mudarse de Arizona a Boulder, Colorado, un cambio que transformó radicalmente su entorno y enfoque de entrenamiento.
«A principios de año me mudé de un estado a otro, cambié de entrenador y tuve que adaptarme a la altitud», explica Kanute. «Así que, muchas cosas pasando. Y tenía un calendario de carreras bastante ambicioso, supongo que por la falta de entrenamiento base que pude conseguir durante el invierno».
La transición al entrenamiento en altitud en Boulder presentó tanto oportunidades como desafíos. Si bien el entrenamiento en altitud puede mejorar significativamente la capacidad aeróbica y la resistencia de un atleta, el período inicial de adaptación suele resultar en una disminución del rendimiento y requiere una gestión cuidadosa de las cargas de entrenamiento. Para un atleta profesional con un calendario de carreras muy apretado, este momento fue particularmente difícil.
A pesar de estos obstáculos, el enfoque metódico de Kanute comenzó a dar frutos conforme avanzaba la temporada. Tras algunos resultados decepcionantes al inicio de la temporada en las carreras de larga distancia de Texas y Frankfurt, empezó a encontrar su ritmo con terceros puestos en el IRONMAN 70.3 de Louisville y Santa Cruz, seguidos de un sexto puesto en el IRONMAN 70.3 de Augusta en septiembre.
"La cosa ha ido mejorando progresivamente a lo largo del año, pero no he conseguido las carreras que quería", reflexiona. "Y, en las últimas seis semanas, siento que todo ha encajado a la perfección".
Esta progresión pone de relieve un principio crucial para los atletas de grupos de edad: a veces, las mejores actuaciones no surgen de una preparación perfecta, sino de aprender a adaptarse y generar impulso a través de circunstancias difíciles.
Planificación estratégica de carreras: El arte del doble
La decisión de Kanute de competir tanto en Marbella como en Arizona con una semana de diferencia demuestra una sofisticada estrategia que va más allá de la simple planificación del calendario. Si bien el Campeonato Mundial 70.3 sigue siendo su principal objetivo, la carrera de Arizona cumple múltiples funciones en su desarrollo general.
"Obviamente, el campeonato mundial es la prioridad", afirma. "Pero poder competir en Arizona, donde hice mi primer IRONMAN, y despedirlo el año pasado, también fue muy motivador".
La genialidad estratégica de este enfoque reside en cómo ambas carreras se complementan. Kanute reconoce que la velocidad y la variabilidad necesarias para un rendimiento competitivo en un 70.3 mejoran sus capacidades para el IRONMAN, un principio que contradice la concepción tradicional de la preparación para la competición.
«Creo que trabajar en la velocidad y la variabilidad es muy bueno para las carreras IRONMAN hoy en día, con la dinámica y el volumen que tienen. Siempre lo asimilo muy bien», explica. Las carreras IRONMAN modernas han evolucionado significativamente, con carreras más tácticas, cambios de ritmo y estrategias de ritmo variadas que reemplazan los esfuerzos constantes del pasado.
Esta no es la primera vez que Kanute participa en carreras consecutivas. En 2022, completó con éxito el IRONMAN de Arizona apenas dos o tres semanas después del Campeonato Mundial 70.3, lo que le brindó una valiosa experiencia y confianza en su capacidad para afrontar las exigencias físicas y mentales de dos grandes carreras seguidas.
Para los atletas aficionados, este enfoque ofrece lecciones importantes sobre la planificación de las carreras. En lugar de ver las carreras como eventos aislados que requieren una recuperación completa entre cada una, considera cómo la selección estratégica de carreras puede generar impulso y mejorar la condición física progresivamente a lo largo de la temporada. Consulta nuestra guía sobre tiempos y puntos de referencia del IRONMAN 70.3 para comprender cómo planificar tu propia estrategia de carrera.
Análisis detallado del equipo: La configuración del Ventum Tempus
La configuración de la bicicleta de Kanute para Marbella y Arizona demuestra el enfoque sofisticado que los triatletas profesionales adoptan en la selección de su equipamiento. Cada componente ha sido elegido no solo por sus características de rendimiento individuales, sino también por cómo se integra en un sistema completo optimizado para sus puntos fuertes específicos y las exigencias de la competición.
Precisión del tren motriz
La configuración de Kanute se basa en un grupo SRAM configurado específicamente para el terreno variado que prevé encontrar. Su elección de bielas de 165 mm refleja las tendencias actuales en el triatlón profesional, donde se prefieren las bielas más cortas para mejorar la aerodinámica y reducir el cierre del ángulo de cadera en posiciones agresivas de contrarreloj.
La combinación de platos 56/43 ofrece una perspectiva interesante sobre la estrategia moderna en competición. A diferencia de las configuraciones tradicionales de contrarreloj, que suelen favorecer los platos más grandes para esfuerzos sostenidos a alta velocidad, esta configuración ofrece versatilidad para los circuitos técnicos y montañosos que se han vuelto cada vez más comunes en los campeonatos.
"En campos con pendientes, suelo desenvolverme bastante bien", señala Kanute, explicando por qué esta configuración se alinea perfectamente con sus puntos fuertes y las características del campo de Marbella.
El cassette 10-36 representa quizás la ruptura más significativa con el pensamiento tradicional de las contrarreloj. Este amplio rango proporciona una capacidad de ascenso que habría sido impensable en las contrarreloj hace tan solo unos años, pero refleja la evolución hacia diseños de circuitos más variados y exigentes en el triatlón profesional.
La medición de potencia sigue siendo crucial, y Kanute utiliza el sistema SRAM Quarq AXS integrado en su juego de bielas. Esta ubicación proporciona las lecturas de potencia más precisas para la estrategia de ritmo, algo especialmente importante al gestionar el esfuerzo en dos carreras importantes consecutivas. Para los atletas que buscan mejorar sus herramientas de entrenamiento, se recomienda invertir en monitores de frecuencia cardíaca de calidad para controlar sus métricas de rendimiento.
Optimización aerodinámica
La configuración del puesto de conducción revela una atención meticulosa tanto a la aerodinámica como a la funcionalidad. Los acoples de triatlón Fast TT proporcionan la posición agresiva necesaria para una máxima eficiencia aerodinámica, mientras que el sistema de hidratación muestra las consideraciones prácticas que diferencian la equipación de competición de la de contrarreloj.
Para entrenar y salir a rodar habitualmente, Kanute usa una configuración estándar entre los brazos (BTA) con un portabidón XLAB. Sin embargo, el día de la competición, cambia a un bidón aerodinámico XLAB Torpedo, una elección que demuestra la importancia de contar con configuraciones específicas para la competición que prioricen la aerodinámica cuando más importa.
El sistema de hidratación trasero, montado en un sillín Wove con soporte EZ Hydrogains y portabidón TriRig, representa el tipo de enfoque integrado que caracteriza a las configuraciones profesionales. En lugar de considerar la hidratación como un añadido de última hora, cada elemento está diseñado para funcionar en perfecta armonía. Descubre cómo optimizar la colocación del bidón para mejorar la aerodinámica .
Estrategia de ruedas y neumáticos
La elección de ruedas de Kanute —Zipp 858 NSW delante y Super 9 Disc detrás— refleja un profundo conocimiento de los principios aerodinámicos y las exigencias del circuito. La rueda delantera prioriza la estabilidad con viento lateral y la precisión de la dirección, factores cruciales en circuitos costeros expuestos como Marbella. El disco trasero maximiza el beneficio aerodinámico en la posición trasera, menos crítica (desde el punto de vista de la manejabilidad).
La elección del neumático, el Goodyear Eagle F1 R Z29 diseñado específicamente para llantas Zipp, demuestra la importancia de la optimización del sistema. Las combinaciones modernas de neumáticos y llantas se diseñan cada vez más como sistemas integrados, con perfiles y compuestos de neumáticos adaptados a diseños de llanta específicos para un rendimiento aerodinámico y de resistencia a la rodadura óptimos.
Adaptaciones específicas del recorrido e inteligencia de carreras
Uno de los aspectos más impresionantes del enfoque de Kanute es su capacidad para adaptar la misma configuración básica de equipo a dos carreras muy diferentes. El recorrido técnico y montañoso de Marbella exige una táctica distinta a la del trazado más llano y tradicional del IRONMAN Arizona, pero su equipo permanece prácticamente inalterado.
Esta consistencia demuestra la sofisticación de su configuración y la importancia de entrenar con el equipo de competición. En lugar de cambiar constantemente los componentes según las características del circuito, Kanute ha desarrollado una configuración que funciona bien en diversas condiciones, lo que le permite centrarse en la táctica y la ejecución en lugar de en la adaptación del equipo.
"Creo que mi estado físico está en su mejor momento, al menos este año, si no el mejor de mi vida", dice. "Así que tengo muchas ganas de salir a la pista y poner a prueba mi forma física contra los mejores del mundo en esta distancia".
Esta confianza en la forma física y el equipamiento genera la claridad mental necesaria para un rendimiento de alto nivel. Cuando los atletas confían plenamente en su configuración, pueden concentrarse por completo en ejecutar su estrategia de carrera. Para obtener más información sobre la configuración de bicicletas profesionales, lea sobre la innovadora configuración de la bicicleta de Magnus Ditlev para el IRONMAN Kona .
Enfoque mental y perspectiva estacional
Quizás la lección más valiosa del enfoque de Kanute sea su mentalidad para afrontar la adversidad y generar impulso. En lugar de ver su difícil inicio de temporada como un revés, lo ha transformado en la base para un gran cierre de temporada.
El aspecto psicológico de regresar a Arizona, donde completó su primer IRONMAN, añade una dimensión emocional que trasciende las meras métricas de rendimiento. Esta conexión entre la historia personal y los objetivos actuales proporciona una motivación que ninguna optimización técnica puede reemplazar.
"Poder competir en Arizona, donde hice mi primer IRONMAN, y despedirlo el año pasado, también fue bastante motivador", reflexiona.
Para los atletas aficionados, este cambio de perspectiva —de ver los desafíos como obstáculos a considerarlos como elementos clave para el desarrollo— puede ser transformador. La capacidad de mantener una visión a largo plazo mientras se realizan adaptaciones a corto plazo es quizás la habilidad más transferible del deporte profesional. Descubre más sobre los enfoques de entrenamiento modernos y las herramientas de entrenamiento con IA que pueden ayudarte a optimizar tu preparación.
Conclusiones clave para atletas de grupos de edad
El enfoque de Ben Kanute ofrece varias ideas prácticas para triatletas serios de grupos de edad:
Integración del equipo : En lugar de centrarte en los componentes individuales, considera cómo funciona tu bicicleta en su conjunto. Asegúrate de que la transmisión, la aerodinámica y la hidratación se complementen entre sí y se adapten a tus puntos fuertes en competición. Si buscas mejorar tu bicicleta, explora nuestra selección de bicicletas de calidad con componentes Shimano .
Planificación estratégica de carreras : No asumas automáticamente que competir con frecuencia perjudica tu rendimiento. Unas carreras bien planificadas pueden ayudarte a mejorar tu impulso y tu forma física si las abordas de forma inteligente. Consulta el calendario de IRONMAN e IRONMAN 70.3 de 2025 para planificar tu propia temporada de carreras.
Adaptabilidad en lugar de perfección : El éxito suele provenir de la adaptación a las circunstancias, más que de esperar las condiciones perfectas. La temporada de Kanute demuestra que desarrollar la condición física mediante desafíos puede ser más valioso que comenzar con una preparación ideal. Herramientas adecuadas para la recuperación, como los suplementos de citrato de magnesio, pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés del entrenamiento.
Enfoque mental : Mantén la perspectiva en los objetivos a largo plazo sin dejar de ser flexible con las tácticas a corto plazo. La capacidad de transformar los contratiempos en oportunidades es lo que distingue a los buenos atletas de los grandes.
Mientras Ben Kanute se prepara para su doblete en Marbella y Arizona, su enfoque metódico del equipamiento, la estrategia y la preparación mental ofrece una lección magistral de mentalidad competitiva. Tanto si aspiras a tu primer IRONMAN como si buscas subir al podio en tu categoría de edad, los principios que sustentan su éxito son fácilmente aplicables.
La clave no reside necesariamente en contar con el equipo más caro ni en las circunstancias perfectas, sino en crear sistemas integrados que potencien tus fortalezas y, al mismo tiempo, mantengan la flexibilidad mental necesaria para adaptarte y superar los desafíos que se presenten. Para una preparación integral de la carrera, no olvides el apoyo nutricional esencial, como los suplementos de electrolitos, que te permitirán rendir al máximo durante los entrenamientos y las carreras largas.
