Natación: Aceptar las condiciones del agua

Recuerdo la primera vez que me inscribí en la Oceanside 70.3 en California . Estaba rebosante de emoción y un poco de miedo, porque, seamos sinceros, algunos de los mayores mitos del triatlón giran en torno a los plazos estrictos y a ser "demasiado mayor" o "demasiado tarde" para aceptar un nuevo reto. Pero como suelo decir: si no creces, te estás muriendo . Esta carrera es el lugar perfecto para desarrollar tus habilidades de entrenamiento de triatlón , poner a prueba tus límites y adaptarte a entornos que al principio pueden parecer intimidantes.

Mi primer consejo es practicar natación en tantas condiciones y temperaturas de agua como sea posible. Agua fría, picada o superficies tranquilas y cristalinas: es esencial desensibilizarse . A menudo subestimamos lo que nuestro cuerpo puede soportar, al igual que hacemos con las ganancias compuestas en las finanzas. Date tiempo suficiente para adaptarte al entorno ; si estás acostumbrado a olas grandes, en aguas tranquilas sentirás como si estuvieras navegando. Si solo entrenas en agua tibia, ese primer chapuzón helado el día de la carrera puede desorientarte. Así que no te dejes engañar por el tiempo ni por el agua: las temperaturas pueden cambiar, pero tu enfoque en la adaptación debe ser constante.

Y no te olvides de las gafas protectoras . Muchos solo tenemos unas, pero si las condiciones de luz varían (por ejemplo, un sol radiante por la mañana o un cielo nublado), tener las gafas adecuadas puede evitar que entrecierres los ojos como si leyeras letra pequeña en una habitación oscura. Son los pequeños detalles los que a menudo marcan la diferencia.

Ciclismo: Conquista esas mañanas frías

No hay nada como la emoción de la parte ciclista al salir de un baño frío, pero estas mañanas frías exigen respeto. Es fácil subestimar el factor frío, y salir con el equipo de ciclismo insuficiente puede arruinar tu juego mental. Antes de oír el pistoletazo de salida, familiarízate con el recorrido : memoriza las cuestas, las curvas y los baches que podrían arruinar tu valiosa nutrición. Si no prestas atención, esa botella que pasaste horas mezclando con la proporción perfecta de carbohidratos podría perderse en el primer bache.

Pero no dejes que nada de eso te asuste. Después de todo, leyendas como Lionel Sanders, el Sr. Sin Límites , aceptan la adversidad para superar sus límites. Si priorizas la constancia y la preparación para la carrera , las cuestas y el frío pueden convertirse en tus aliados en lugar de tus enemigos.

Correr: afrontar cuestas empinadas con determinación

El terreno para correr aquí puede parecer sencillo, pero no te dejes engañar por ese primer vistazo al mapa del recorrido . Hay cuestas empinadas y discretas que exigen arranques cortos y explosivos. En cierto sentido, son como los desafíos inesperados de la vida: fáciles de detectar desde abajo, pero más difíciles una vez que estás en el meollo del asunto. ¿Mi consejo? Practica en pendientes similares antes del evento y entrena tu mente para mantener la calma cuando te lata el corazón.

Si eres como yo, también encontrarás el tramo final, donde prácticamente puedes saborear la meta, emocionante y exigente a la vez. En uno de mis días de carrera más memorables, sentía las piernas como espaguetis cocidos al acercarme al último kilómetro. Al igual que Yan Frino o Rudy Von Berg en sus momentos de foto-finish, tuve que recordarme a mí mismo: nunca te rindas, mantén el ritmo, acepta la incomodidad .

Variabilidad climática: manténgase cálido, manténgase fresco, manténgase usted mismo

El desafío del clima es constante. La adaptabilidad es tu mejor aliado para afrontar los cambios climáticos. Ya sea que esté soleado o nublado, con viento o calma, prepararte para estas variables te garantiza mantener la concentración. Aprende a vestirte con varias capas para las bajadas repentinas de temperatura y a mantenerte hidratado para controlar la absorción de calor en los días más cálidos.