Sigue adelante: el consejo que te cambiará la vida de un triatleta de 76 años, medallista de plata
A los 76 años, Michael S. Dwyer subió al podio en Wollongong, Australia, después de asegurar el segundo lugar en el Campeonato Mundial de Triatlón de 2025.
A sus 76 años, cuando muchos se adaptan a un ritmo de vida más tranquilo, Michael S. Dwyer se enorgullecía de subir al podio en Wollongong, Australia, tras conseguir el segundo puesto en el Campeonato Mundial de Triatlón de 2025. Mientras que sus compañeros se contentaban con paseos tranquilos, Dwyer desafiaba las embravecidas olas del océano y a los competidores internacionales, y disfrutaba de cada momento.
En un mundo saturado de consejos de salud complejos y costosas tendencias de bienestar, Dwyer ofrece una solución sencilla y refrescante. Cirujano periodontal jubilado de The Woodlands, con más de 40 años de experiencia en atletismo competitivo, Dwyer ha condensado décadas de sabiduría en una filosofía sencilla que lo ha mantenido compitiendo al más alto nivel hasta bien entrados los setenta.
¿Su secreto? Es increíblemente sencillo y accesible para todos, sin importar la edad ni el nivel físico.
La filosofía simple que lo cambia todo
"Muévete... tienes que moverte. Tienes que mantener la inflamación baja", afirma Dwyer con la convicción de quien ha vivido bajo este principio durante décadas.
Esta no es solo una charla motivacional de un atleta mayor. Como excirujano periodontal, Dwyer comprende la ciencia que sustenta su filosofía. La inflamación crónica es una causa fundamental de muchas enfermedades relacionadas con la edad, desde problemas cardíacos hasta deterioro cognitivo. La actividad física constante actúa como un potente remedio antiinflamatorio gratuito y sin receta.
Lo que distingue el enfoque de Dwyer de los complejos regímenes de fitness que dominan la cultura del bienestar es su simplicidad. Sin suplementos especiales, equipos caros ni planes de alimentación complicados. Solo movimiento: movimiento puro, constante y diario.
"Me siento mejor y todo funciona mejor", explica, atribuyendo su vitalidad a su rutina de entrenamiento . Es un marcado contraste con la abrumadora industria del bienestar, que a menudo paraliza a la gente con infinitas opciones y consejos contradictorios.
De cirujano a campeón mundial: un viaje que comenzó a los 30
La trayectoria atlética de Dwyer no comenzó en la infancia, sino durante su residencia de cirugía en Boston a finales de la década de 1970. Como muchos profesionales ocupados, empezó a correr, inicialmente como corredor "bandit" en el Maratón de Boston sin dorsal oficial. Este humilde comienzo dio inicio a una carrera atlética de 40 años, que incluyó 14 Maratones de Boston y la prestigiosa edición número 100 de la carrera.
Pero la verdadera transformación de Dwyer llegó en 1984, cuando completó su primer triatlón en The Woodlands. En su búsqueda de un movimiento integral para "prevenir enfermedades en el futuro", descubrió que nadar, andar en bicicleta y correr le proporcionaban el entrenamiento cruzado que su cuerpo necesitaba. No se trataba de convertirse en un atleta profesional, sino de mantenerse sano y funcional a medida que envejecía.
En 1986, reconociendo el poder de la comunidad para mantener hábitos saludables, Dwyer fundó la Comunidad de Triatlón del Área de Conroe. Casi cuatro décadas después, sigue siendo uno de sus miembros más activos, demostrando que la constancia y el apoyo comunitario pueden mantener hábitos saludables durante décadas.
La lección clave de la trayectoria de Dwyer no es que todos deban convertirse en triatletas. Sino que nunca es tarde para empezar a moverse, y el mejor momento para empezar a ganar constancia es ahora.
La aplicación en el mundo real: Qué significa realmente "Seguir adelante"
Para Dwyer, "mantenerse en movimiento" no es un consejo abstracto, sino una práctica diaria que ha evolucionado a lo largo de décadas. Su rutina incluye correr, andar en bicicleta, nadar y hacer ejercicio en general, pero es realista sobre los desafíos que presenta el envejecimiento.
"He tenido varias cirugías y lesiones, y he sido atropellado mientras montaba, pero tengo suerte", reconoce. Esta evaluación honesta revela algo crucial: el movimiento como medicina no significa soportar el dolor ni ignorar las señales del cuerpo. Significa adaptar la actividad a las capacidades actuales del cuerpo.
Dwyer se ejercita todos los días "mientras Dios me lo permita", pero esto no implica sesiones de entrenamiento extenuantes de dos horas. El movimiento puede ser tan simple como:
- Un paseo matutino por el barrio.
- Tomar escaleras en lugar de ascensores
- Estacionamiento más alejado de las entradas de las tiendas
- Estiramientos suaves mientras miras televisión
- Tareas de jardinería o mantenimiento del hogar
- Natación o ejercicios acuáticos para un movimiento que cuida las articulaciones.
La clave no es la intensidad, sino la constancia. Las cuatro décadas de movimiento de Dwyer han creado un estilo de vida donde la actividad es simplemente parte de su ser, no algo que se obliga a hacer.
Más allá de la salud física: los beneficios inesperados del movimiento
Si bien la filosofía de Dwyer se centra en controlar la inflamación, sus actividades deportivas le han brindado beneficios que van mucho más allá de la salud física. A través de la competición de triatlón, ha viajado por todo el mundo, conociendo lugares y culturas que de otro modo jamás habría conocido.
"Lo maravilloso del triatlón es que me ha permitido conocer el mundo", reflexiona Dwyer. "Ha sido una experiencia realmente reveladora y he sido muy afortunado". Desde el famoso triatlón Escape from Alcatraz en las aguas de 12 grados de San Francisco hasta la lucha contra las medusas en el Ironman Kona de Hawái, su práctica del movimiento se ha convertido en una puerta de entrada a la aventura y al crecimiento personal.
Quizás lo más importante es que el movimiento lo ha conectado con la comunidad. Steve Scheffler, un expaciente que se hizo amigo a través del grupo de hombres de su iglesia, describe a Dwyer como "un alma muy humilde y bondadosa" cuyas historias y aventuras inspiran a otros. "No solo es una persona increíblemente en forma física, sino que también lo es en cuanto a su fe y su generosidad".
Esta conexión social no es casual, sino fundamental para la salud a largo plazo. La Comunidad de Triatlón del Área de Conroe, fundada por Dwyer, demuestra cómo el movimiento puede ser la base de amistades duraderas y apoyo mutuo que mejoran el bienestar mental y espiritual, además de la salud física.
Superando obstáculos: Lecciones de desafíos extremos
Las experiencias competitivas de Dwyer ofrecen valiosas lecciones para quienes enfrentan problemas de salud o se preguntan si pueden mantener la actividad física a medida que envejecen. Sus carreras parecen un catálogo de desafíos que desalentarían a muchos:
Escape de Alcatraz
Nadar 2,4 kilómetros desde la famosa isla prisión en aguas a 12 grados con fuertes corrientes, seguido de correr por una playa de arena. "La carrera consistía en nadar, andar en bicicleta, correr... y arena", recuerda.
Ironman Kona 2024
Lidiando con fuertes vientos y picaduras de medusas. "Cuando salimos, había una señora rociando vinagre a las que tenían picaduras. Por suerte, ninguno de los tentáculos se me enredó en la cara ni el cuello".
Campeonato de Wollongong
Compitiendo en las frías aguas del océano con grandes olas en la costa australiana, quedando finalmente segundo en su grupo de edad con un tiempo de aproximadamente tres horas.
Estas experiencias ilustran un principio crucial: los obstáculos y los contratiempos son inevitables, pero no tienen por qué descarrilar tu compromiso con el movimiento. Dwyer ha estado "sobrevolando" y se ha sometido a múltiples cirugías, pero sigue adaptándose y perseverando. Su resiliencia no proviene de ser sobrehumano, sino de haber integrado el movimiento tan profundamente en su identidad que los contratiempos temporales se convierten en meros desvíos, no en destinos.
Cómo hacer que funcione para usted: Implementación práctica
La belleza de la filosofía de Dwyer reside en su adaptabilidad. No necesitas inscribirte en un triatlón ni siquiera en un gimnasio para empezar a implementar un "movimiento para controlar la inflamación". Aquí te explicamos cómo empezar:
Empieza poco a poco, empieza hoy
- Añade una caminata de 10 minutos a tu rutina diaria
- Realice una caminata corta después de las comidas para ayudar a la digestión y la circulación.
- Utilice las pausas comerciales durante los programas de televisión para estirarse o moverse.
- Estacione en el extremo más alejado de los estacionamientos.
Construya consistencia sobre intensidad
Concéntrate en moverte a diario en lugar de entrenar intensamente varias veces por semana. Elige actividades que realmente disfrutes. Empieza con 10-15 minutos diarios y aumenta gradualmente. Monitorea tu constancia, no tu rendimiento, con un reloj GPS Garmin Forerunner 55 .
Encuentra tu comunidad
- Únase a grupos de caminatas, clases de fitness comunitarias o clubes deportivos.
- Invita a familiares o amigos a ser compañeros de actividad.
- Considere las comunidades en línea para la rendición de cuentas y el apoyo
- Comparte tus metas y progreso con personas que te animarán
Adaptarse según sea necesario
Escucha a tu cuerpo y modifica tus actividades según tu nivel de energía. Evita lesiones en lugar de abandonarlas por completo. Considera opciones de bajo impacto como la natación o el ciclismo si tienes problemas articulares, usando gafas de natación de calidad. Recuerda que el movimiento incluye las tareas del hogar, la jardinería y las actividades cotidianas.
Consideraciones de seguridad importantes
- Consulte con proveedores de atención médica antes de comenzar nuevos programas de ejercicio.
- Empieza gradualmente si has estado sedentario
- Preste atención a las señales de advertencia, como dolor en el pecho, mareos o dificultad para respirar inusual.
- Manténgase hidratado con una suplementación adecuada de electrolitos y vístase apropiadamente según las condiciones climáticas.
La visión a largo plazo: el movimiento como medicina preventiva
El ejemplo de Dwyer demuestra algo profundo sobre el envejecimiento en Estados Unidos: el declive no es inevitable si se mantiene un movimiento constante a lo largo de la vida. Si bien sus logros competitivos son impresionantes, la verdadera victoria es más simple: a los 76 años, vive la vida con energía, propósito y alegría.
Su enfoque ofrece una alternativa sostenible al modelo actual del sistema sanitario, que a menudo se centra en tratar enfermedades en lugar de prevenirlas. El movimiento regular funciona como una forma de medicina preventiva que aborda simultáneamente múltiples problemas de salud:
- Salud cardiovascular : La actividad regular fortalece el corazón y mejora la circulación.
- Salud mental : El movimiento libera endorfinas y reduce las hormonas del estrés.
- Densidad ósea : Las actividades que implican soportar peso ayudan a prevenir la osteoporosis
- Equilibrio y coordinación : la actividad regular reduce el riesgo de caídas
- Función cognitiva : La actividad física favorece la salud cerebral y puede reducir el riesgo de demencia.
- Función inmunológica : el ejercicio moderado estimula la respuesta del sistema inmunológico.
- Calidad del sueño : el movimiento regular a menudo mejora los patrones de sueño.
Para aquellos inspirados a llevar su viaje de acondicionamiento físico más allá, consideren explorar planes de entrenamiento de triatlón para principiantes o aprender acerca de lo que constituye buenos tiempos de rendimiento en diferentes grupos de edad.
Tu receta de movimiento empieza ahora
La trayectoria de Dwyer, desde un cirujano ocupado que intentaba correr a los treinta años hasta un medallista mundial a los setenta, demuestra que los cambios transformadores en la salud pueden comenzar a cualquier edad. Su sencilla filosofía —«moverse para controlar la inflamación»— trasciende el ruido de las complejas tendencias del bienestar para ofrecer algo accesible para todos.
La receta es sencilla: empieza a moverte hoy mismo, busca maneras de ser constante, crea una comunidad en torno a tu actividad y adáptate a medida que tu cuerpo cambia. No necesitas equipo caro, programas complicados ni condiciones perfectas. Solo necesitas empezar.
Mientras Dwyer continúa entrenando y compitiendo sin planes de parar, encarna una poderosa verdad: el mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años, pero el segundo mejor momento es ahora. Lo mismo aplica al movimiento. Ya tengas 30, 50 o 70 años, tu cuerpo te agradecerá el movimiento que le des hoy.
Empieza con una vuelta a la manzana. A partir de ahí, ve progresando. Reduce la inflamación. Sigue moviéndote. Tu yo del futuro te agradecerá que hayas empezado hoy.
