Beim Triathlon-Training, wo sich jede Sekunde und jeder Meter wie ein Schlachtfeld anfühlen kann, tappt man leicht in die Vergleichsfalle, insbesondere auf Plattformen wie https://www.strava.com . Dieser digitale Raum eignet sich zwar hervorragend, um Fortschritte zu verfolgen und sich mit anderen Athleten auszutauschen, ist aber manchmal eher ein Wettkampf als eine unterstützende Community. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum dies möglicherweise nicht der gesündeste Ansatz ist und wie Sie Ihre Denkweise auf einen positiveren und persönlicheren Fokus im Training umstellen können.
Die Illusion der Social-Media-Perfektion
Strava ist, ähnlich wie Instagram oder Facebook, ein soziales Netzwerk. Und wie wir mittlerweile wissen, sind Social-Media-Plattformen oft Schauplatz von Highlights. Die Leute teilen eher ihre besten Trainingseinheiten, ihre schnellsten Zeiten und ihre schönsten Routen, aber selten die Tage, an denen sie sich kaum die Schuhe schnüren konnten. Dieses selektive Teilen erzeugt unter Gleichgesinnten die Illusion von ewigem Erfolg, was ziemlich irreführend sein kann.
Denken Sie daran: Für jedes beeindruckende Training, das Sie sehen, gibt es möglicherweise zahlreiche andere, die hart, ermüdend oder schlichtweg enttäuschend waren und die Sie nicht sehen. Diese verzerrte Sichtbarkeit kann zu dem führen, was ich „Strava-Selbsthass“ nenne: Sie fühlen sich im Vergleich zu den herausragenden Leistungen anderer unzulänglich.
Bleiben Sie auf Kurs
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Trainingsweg individuell ist. Sie könnten versucht sein, Ihren Trainingsplan anzupassen, wenn Sie sehen, dass jemand anderes mehr Kilometer oder schnellere Geschwindigkeiten zurücklegt, aber es ist wichtig, Ihrer Strategie treu zu bleiben. Ihr Körper, Ihre Ziele und Ihre Lebensumstände sind unterschiedlich. Was für den einen im Januar funktioniert, ist möglicherweise nicht das Beste für Sie, insbesondere wenn Ihr Spitzenrennen erst viel später im Jahr stattfindet.
Anstatt sich ständig zu vergleichen, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Fortschritte. Sind Sie besser als letzte Woche? Letzten Monat? Auf diesen Vergleich kommt es wirklich an. Feiern Sie Ihre persönlichen Erfolge, egal wie klein sie im Schatten der Erfolge anderer erscheinen mögen.
Akzeptieren und akzeptieren Sie Ihr eigenes Tempo
Es ist schwer zu schlucken, aber es stimmt: Es wird immer jemanden geben, der schneller, stärker oder erfahrener ist. Und das ist okay! Beim Triathlon geht es nicht nur darum, der Beste zu sein; es geht darum, sein Bestes zu geben. Je früher du akzeptierst, dass manche Menschen dir aufgrund ihrer Umstände, Gene oder Möglichkeiten immer einen Vorteil verschaffen können, desto eher kannst du Frieden und Freude an deinem eigenen Training finden.
Das Fazit
Strava und andere soziale Plattformen sind Tools, die dein Erlebnis und deine Begeisterung für den Sport verbessern und nicht mindern sollen. Nutze diese Plattformen zur Inspiration und Motivation, aber betrachte sie realistisch. Jeder hat seine Probleme und schlechten Tage – sie werden nur nicht immer öffentlich gezeigt.
Wenn du also das nächste Mal durch Strava scrollst und Selbstzweifel verspürst, nimm dir einen Moment Zeit, um über deinen eigenen Weg, deine Fortschritte und deine Stärken nachzudenken. Schließlich trittst du nur gegen dich selbst an, und der wahre Sieg liegt in der Entwicklung, die du mit der Zeit erreichst.
Was ist Strava-Selbsthass?
Strava-Selbsthass bezeichnet das Gefühl der Unzulänglichkeit oder Entmutigung, das entsteht, wenn man seine eigenen Trainingsanstrengungen mit denen anderer in der Strava-App vergleicht. Dieser Vergleich kann zu dem Gefühl führen, nicht genug zu tun, selbst wenn man seine persönlichen Trainingsziele erreicht.
Warum ist es problematisch, sich auf Strava mit anderen zu vergleichen?
Sich auf Strava mit anderen zu vergleichen, ist problematisch, da es unfair ist. Nutzer posten oft nur ihre besten Trainingseinheiten und geben so ein verzerrtes Bild ihres gesamten Trainings. Das kann zu negativen Gefühlen führen, da man 100 % seiner eigenen Leistungen sieht, aber möglicherweise nur 50 % der anderen.
Wie sollten Sportler ihr Training im Vergleich zu anderen auf Strava angehen?
Athleten sollten sich auf ihre eigenen Trainingspläne und persönlichen Ziele konzentrieren, anstatt zu versuchen, die Trainingsleistungen anderer auf Strava zu erreichen. Das Ziel ist, für Rennen in Topform zu sein, nicht, während der gesamten Trainingsphase in Topform zu sein. Vergleichen Sie sich mit Ihren bisherigen Leistungen, nicht mit denen anderer.
Ist es möglich, dass jemand immer der beste Athlet auf Strava ist?
Nein, es ist unwahrscheinlich, dass jemand immer der beste Athlet auf Strava ist. Selbst Weltmeister im Triathlon erleben Phasen, in denen andere vielleicht bessere Leistungen erbringen. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass manche Menschen besser, schneller und stärker sein können. Der Fokus sollte auf der Selbstverbesserung und nicht auf dem Vergleich liegen.
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Quelle: https://triathlonmagazine.ca/training/strava-self-loathing-why-comparing-yourself-to-others-can-only-lead-to-disaster/
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