Wenn Erfolg Schwierigkeiten verbirgt

Die Diskrepanz zwischen öffentlichem Sieg und privaten Kämpfen wird wohl nirgendwo deutlicher als in der Geschichte von Chelsea Sodaro. Ihr triumphaler Sieg in Kona – sie überquerte die Ziellinie in knapp 8 Stunden und 34 Minuten, nachdem sie einen zermürbenden Ausdauertest über 225 Kilometer absolviert hatte – machte weltweit Schlagzeilen. Die Bilder, die sie mit ihrem Mann Steve und ihrer Tochter Skylar feiern, wurden zu ikonischen Symbolen dafür, was für Sportlermütter möglich ist.

Doch Sodaro offenbart eine andere Realität: „Ich bin ehrlich davon überzeugt, dass es vielleicht nicht zwei Jahre gedauert hätte, bis ich in eine sehr ernste Krise geriet, wenn ich direkt nach der Geburt meiner Tochter Zugang zu besserer Unterstützung gehabt hätte, die mir geholfen hätte, mit all unseren Stillproblemen umzugehen, die mir geholfen hätten, mit diesen frühen Anzeichen von postpartaler Angst umzugehen … oder wenn ich leichteren Zugang zu Ressourcen für die psychische Gesundheit gehabt hätte.“

Ihre Erfahrung spiegelt eine größere Herausforderung wider, vor der erfolgreiche Frauen stehen. Bis zu 20 % aller jungen Mütter leiden an postpartalen Depressionen . Bei berufstätigen Frauen, die nach der Geburt unter großem Druck stehen, sich schnell wieder zu erholen, ist die Quote möglicherweise sogar noch höher. Das Stigma psychischer Probleme, insbesondere bei Frauen in wichtigen Positionen, hält Frauen oft davon ab, sich die Unterstützung zu suchen, die sie brauchen.

Sodaros Ehrlichkeit über ihre psychischen Probleme ist eine wichtige Erinnerung daran, dass Erfolg und Leid sich nicht gegenseitig ausschließen. Das Erkennen der Frühwarnzeichen – anhaltende Angst, Schwierigkeiten beim Aufbau einer Bindung zum Baby, überwältigende Minderwertigkeitsgefühle – ist der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen.

Unabhängigkeit neu definieren

Obwohl Triathlon-Wettkämpfe strenggenommen eine Einzelsportart sind, basiert Sodaros Erfolgsgeschichte in erster Linie auf Teamwork. Sie hat ein umfassendes Unterstützungsnetzwerk aufgebaut, zu dem Trainer, ein Physiotherapeut, ein Sportpsychologe, ein Masseur, ein Aerodynamik-Spezialist und viele mehr gehören.

„Ich hätte nie erwartet, eine solche Führungsrolle zu übernehmen“, gibt Sodaro zu. „Wenn man die Führung übernimmt, sollte man eine super positive Einstellung mitbringen und daran arbeiten, das Beste aus sich selbst und den Menschen um einen herum herauszuholen.“

Das wichtigste Teammitglied dürfte ihr Ehemann Steve sein , der seine Karriere als Feuerwehrmann aufgab, um Hausmann zu werden, als sich die Suche nach einer geeigneten Kinderbetreuung als schwierig erwies. Dieses familiäre Opfer ermöglichte Sodaros Karriere einen Aufschwung und stellte gleichzeitig sicher, dass ihre Tochter die Betreuung erhielt, die sie brauchte.

Für berufstätige Mütter in allen Bereichen bietet Sodaros Ansatz eine Blaupause für den Aufbau eines eigenen „Leistungsteams“:

• Identifizieren Sie Ihre wichtigsten Supportrollen: Wer kümmert sich um die Logistik, bietet emotionale Unterstützung, bietet professionelle Beratung und verwaltet den täglichen Betrieb?
• Versuchen Sie nicht, jede Rolle selbst auszufüllen: Delegieren Sie Aufgaben, die andere effizienter erledigen können.
• Investieren Sie in professionelle Hilfe: Ob Therapie, Coaching oder spezialisierte Dienstleistungen, professionelle Unterstützung ist oft die Investition wert.
• Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse klar: Ihr Team kann Ihnen nur helfen, wenn es versteht, was Sie brauchen.

Die wichtigste Erkenntnis besteht darin, dass der Erfolg auch bei scheinbar individuellen Unternehmungen davon abhängt, die richtigen Leute an seiner Seite zu haben.

Wutanfälle von Kleinkindern in Meisterschaftsmantras verwandeln

Eines von Sodaros wirkungsvollsten Werkzeugen entsprang einer unerwarteten Quelle: dem Verhalten ihres Kleinkindes. Als Sodaro mit den häufigen „Nein, nein, nein“-Ausbrüchen ihrer Tochter konfrontiert wurde, entwickelte sie ein Gegenmantra: „Ja, ja, ja.“

Dieser einfache Satz wurde zu ihrem wichtigsten mentalen Hilfsmittel bei Wettkämpfen und half ihr, den Schmerz zu überwinden, schwieriges Gelände zu meistern und Hindernisse zu überwinden, wie zum Beispiel einen Tritt gegen den Kopf während der Schwimmstrecke eines Triathlons.

„Im Leben stehen wir oft vor entscheidenden Momenten, in denen wir entweder den harten Weg wählen oder uns selbst ein wenig aufgeben müssen“, erklärt sie. „Deshalb erinnere ich mich daran, dass ich wirklich da bin, um mich selbst herauszufordern und Ja zu sagen, wenn es schwierig wird.“

Studien belegen, dass positive Selbstgespräche die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit steigern. Sie zeigen, dass Affirmationen Stress reduzieren, die Problemlösungsfähigkeiten verbessern und die Ausdauer in herausfordernden Situationen erhöhen können.

Entwickeln Sie Ihr eigenes Leistungsmantra

So erstellen Sie ein wirksames persönliches Mantra:

1. Halten Sie es einfach: Kurze Sätze lassen sich unter Druck leichter merken.
2. Machen Sie es persönlich: Wählen Sie Worte, die mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmen.
3. Üben Sie regelmäßig: Verwenden Sie Ihr Mantra bei kleineren Herausforderungen, um die Gewohnheit zu etablieren.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Aktion: Wählen Sie Sätze, die zum Vorwärtskommen anregen, statt nur positiv zu denken.
5. Testen Sie verschiedene Optionen: Was in einer Situation funktioniert, funktioniert in einer anderen möglicherweise nicht.

Sodaros „Ja, ja, ja“ funktioniert, weil es unmittelbar und umsetzbar ist und die Entscheidung darstellt, Schwierigkeiten anzunehmen, anstatt sich ihnen zu widersetzen.

Von der Krise zur Chance: Mutige Karriereschritte machen

Sodaros Weg zum Triathlon war nicht geplant. Nach einer enttäuschenden Leistung bei den Olympia-Qualifikationswettkämpfen 2016 in der Leichtathletik steckte sie in einer, wie sie es nennt, „kleinen Existenzkrise“ und war sich nicht sicher, ob sie ihre Sponsorenverträge aufrechterhalten und als Profisportlerin weiterhin Geld verdienen konnte.

Als ihr Mann ihr vorschlug, es mit Triathlon zu versuchen, beschloss sie, sich komplett umzuorientieren. Der Zeitpunkt schien unmöglich – sie war 30, begann eine neue Sportart und plante ein Baby. Doch diese scheinbaren Nachteile wurden zu Stärken.

Die Pandemie bot eine unerwartete Chance : Als der Rennsport ausgesetzt wurde, nutzte Sodaro die Zeit, um eine Familie zu gründen. Sie plante, nach Wiederaufnahme des Rennsports wieder an den Start zu gehen. Dieses strategische Timing ermöglichte es ihr, die frühe Mutterschaft zu meistern, ohne wichtige Rennsaisons zu verpassen.

Rahmen für die Bewertung größerer beruflicher Veränderungen

• Bewerten Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten: Sodaros Ausdauererfahrung ließ sich gut auf den Triathlon übertragen.
• Berücksichtigen Sie das externe Timing: Marktbedingungen, Branchenveränderungen oder Lebensumstände können Chancen schaffen.
• Bewerten Sie Ihr Supportsystem: Große Veränderungen erfordern mehr Unterstützung, nicht weniger.
• Planen Sie die Lernkurve ein: Rechnen Sie damit, wieder Anfänger zu sein, und planen Sie Zeit für die Entwicklung Ihrer Fähigkeiten ein.
• Vertrauen Sie Ihrem Instinkt: Manchmal reicht eine logische Analyse nicht aus – Sie müssen Ihrem Bauchgefühl vertrauen.

Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, dass das, was wie ein Rückschlag aussieht, in Wirklichkeit der Beginn von etwas Besserem sein kann.

Gewinnen für mehr als nur sich selbst

Sodaros Erfolg ist zu einer Plattform geworden, um sich für einen systemischen Wandel in ihrem Sport einzusetzen. Im Rahmen ihrer Initiative „Unlocking Yes“ arbeitet sie mit For All Mothers+ zusammen, einer gemeinnützigen Organisation, die Sportlerinnen in der Mutterschaft durch Zuschüsse, politische Lobbyarbeit und praktische Unterstützung wie Stillstationen und Kinderbetreuung bei großen Rennen unterstützt.

„Ich hätte nie erwartet, jemals eine solche Führungsrolle zu übernehmen“, sagt sie, aber ihre Bekanntheit hat ihr die Möglichkeit gegeben, die strukturellen Barrieren zu überwinden, die es Sportlermüttern erschweren, auf höchstem Niveau anzutreten.

Erfolg für systemische Veränderungen nutzen

• Identifizieren Sie die Barrieren, mit denen andere konfrontiert sind: Welche Hindernisse haben Sie überwunden, auf die andere immer noch stoßen?
• Fangen Sie klein an, aber bleiben Sie konsequent: Regelmäßige Lobbyarbeit hat oft mehr Wirkung als einmalige Gesten.
• Arbeiten Sie mit bestehenden Organisationen zusammen: Sie müssen keine neuen Initiativen von Grund auf neu starten.
• Nutzen Sie Ihre Plattform, egal wie klein sie ist: Selbst geringe Sichtbarkeit kann wichtige Botschaften verstärken.
• Erzählen Sie Ihre Geschichte ehrlich: Authentische Erlebnisse wirken stärker als ausgefeilte Erfolgsgeschichten.

Das Ziel besteht nicht darin, über Nacht zum Aktivisten zu werden, sondern zu erkennen, dass individueller Erfolg ein Instrument für kollektiven Fortschritt sein kann.

Der kumulative Effekt von Investitionen in die psychische Gesundheit

Während Sodaro sich auf die Ironman-Weltmeisterschaft 2025 vorbereitet, verfolgt sie für ihre psychische Gesundheit den gleichen systematischen Ansatz wie für ihr körperliches Training. Die Zusammenarbeit mit einem Sportpsychologen, die Aufrechterhaltung ihrer „Ja, ja, ja“-Praxis und der weitere Ausbau ihres Unterstützungsnetzwerks sind ihr genauso wichtig wie das Protokollieren von Trainingskilometern .

„Ich möchte sehen, was ich kann und was möglich ist“, sagt sie. „Der Prozess hat mir großen Spaß gemacht und ich fühle mich als Gewinnerin.“

Dieser Perspektivwechsel – vom ergebnisorientierten zum prozessorientierten Denken – ist vielleicht ihre wertvollste Erkenntnis für jeden, der mit Hochdrucksituationen zu tun hat.

Ihre nächsten Schritte

Chelsea Sodaros Weg von der postnatalen Krise zum Weltmeistertitel bietet einen Leitfaden für alle, die mit der Herausforderung anspruchsvoller Ziele und herausfordernder Lebensumstände konfrontiert sind. Ihre Strategien funktionieren, weil sie praktisch und nachhaltig sind und sich auf den Aufbau von Systemen konzentrieren, anstatt sich allein auf Willenskraft zu verlassen.

Beginnen Sie mit der Analyse Ihres aktuellen Unterstützungsnetzwerks : Wer gehört zu Ihrem Team und welche Rollen müssen besetzt werden? Entwickeln Sie Ihr eigenes Leistungsmantra für schwierige Momente – einfach und handlungsorientiert. Überlegen Sie, wie Ihr beruflicher Erfolg – ​​auch im Kleinen – zu positiven Veränderungen in Ihrem Bereich beitragen kann . Und das Wichtigste: Priorisieren Sie die Förderung der psychischen Gesundheit als Teil Ihrer Erfolgsstrategie und nicht als Luxus, den Sie später angehen.

Um Ihren Triathlon-Trip zu unterstützen, sollten Sie in hochwertige Ausrüstung investieren, die Ihre Leistung steigert. Eine zuverlässige GPS-Laufuhr hilft Ihnen, Ihren Trainingsfortschritt zu verfolgen, während eine geeignete Schwimmbrille für Komfort bei den entscheidenden Schwimmeinheiten sorgt. Vergessen Sie nicht die Regeneration – Magnesiumpräparate können die Muskelregeneration und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Das Ziel besteht nicht darin, Sodaros Weg genau nachzuahmen, sondern ihren systematischen Ansatz anzuwenden, um Resilienz aufzubauen, Unterstützungssysteme zu schaffen und neu zu definieren, wie Erfolg im eigenen Leben aussieht.

Immer mehr Frauen müssen den komplexen Spagat zwischen Karriereambitionen und familiären Verpflichtungen meistern. Geschichten wie die von Sodaro bieten Inspiration und praktische Hilfestellung. Die Botschaft ist klar: Mit dem richtigen Team, den richtigen Tools und der richtigen Einstellung ist Spitzenleistung nach großen Veränderungen im Leben nicht nur möglich – sie kann sogar Ihr größtes Potenzial freisetzen.