{"product_id":"finisher-physique-sprint-triathlon-plan-men","title":"The Finisher Physique: Plano de 12 Semanas para Triatlo Sprint Masculino (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVocê quer continuar forte. E também quer algo real para treinar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eThe Finisher Physique, Edição Masculina, é um plano de 12 semanas para triatlo sprint que preserva a musculatura que você construiu e desenvolve o condicionamento para cruzar uma linha de chegada de verdade. Natação, ciclismo e corrida aumentam sua resistência. Duas sessões de força por semana mantêm sua musculatura e a tornam funcional. Uma prova no final dá sentido a cada treino.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA internet fica te fazendo escolher: musculação ou corrida, forte ou em forma, \"o cardio destrói seus ganhos\" ou \"a musculação te deixa lento\". Este plano não faz isso. Ser forte e estar em forma nunca foram dois objetivos diferentes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eO que está incluído (PDF de 37 páginas, US Letter + A4)\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e12 planos semanais, uma página cada, com sessões dia a dia, duração em minutos e círculos para marcar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 sessões de força por semana: agachamento, dobradiça, unilateral de pernas, panturrilha e core (A); puxada, empurrada, ombros e core (B), com registro de carga\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBiblioteca de 14 exercícios com opções mais fáceis e mais difíceis, além de um exercício de potência para a fase final\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuia de esforço por percepção, com regras rígidas para os dias fáceis (o erro nº 1 dos homens em forma é treinar no limite em todas as sessões)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscola de natação pensada para quem afunda as pernas, ciclismo e treino brick, transições, e uma página de corrida que protege panturrilhas e tendão de Aquiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentação para preservar a musculatura: método do prato com a mão, metas de proteína, hidratação e sódio para quem sua muito\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuia para o dia da prova e checklist de equipamentos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePágina de comprovação (3 semanas de teste: natação, ciclismo, corrida e seus levantamentos) e diário de acompanhamento semanal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eA Promessa do Finisher\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMenos de 6 horas na semana mais intensa, incluindo a força, e toda sessão tem uma versão reduzida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSem perda de massa muscular por design: a força está presente em todas as semanas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSemanas de absorção para você chegar ao dia da prova descansado\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLinguagem simples, com todos os termos explicados\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePara quem é\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eHomens que fazem musculação (ou faziam) e querem completar seu primeiro triatlo sprint, ou que estão voltando após uma pausa, e conseguem nadar 50 m sem parar, pedalar 30 minutos e correr\/caminhar 20 minutos. Não é indicado para triatletas experientes em busca de um recorde pessoal nem para quem está se recuperando de uma lesão. Acima de 40 anos? A Verificação Inicial pede que você consulte seu médico antes de começar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComo funciona\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eFinalize a compra e receba o link de download por e-mail imediatamente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImprima ou use no celular ou tablet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscolha uma prova sprint daqui a 12–14 semanas e comece em uma segunda-feira\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eProcurando o plano feminino? Veja a coleção completa de \u003ca href=\"\/pt\/collections\/triathlon-training-plans\"\u003ePlanos de Treino para Triatlo\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp style=\"font-size:13px;color:#6b6f85\"\u003eProduto digital: nenhum item físico será enviado. Somente para uso pessoal. Este plano é uma informação geral de condicionamento físico, não um conselho médico. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Os resultados individuais podem variar.\u003c\/p\u003e","brand":"TriLaunchpad","offers":[{"title":"PDF (US Letter + A4)","offer_id":67785088368774,"sku":"TL-PLAN-FP-M-01","price":505.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0567\/4611\/5206\/files\/il_fullxfull.8753450202_6nrg.jpg?v=1793136846","url":"https:\/\/triathlon.mx\/pt\/products\/finisher-physique-sprint-triathlon-plan-men","provider":"TriLaunchpad","version":"1.0","type":"link"}