{"product_id":"finisher-physique-sprint-triathlon-plan-men","title":"The Finisher Physique: Plan de Triatlón Sprint de 12 Semanas para Hombres (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuieres mantenerte fuerte. Y también quieres algo real por lo que entrenar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eThe Finisher Physique, Men's Edition, es un plan de triatlón sprint de 12 semanas que conserva el músculo que has construido y añade el motor para cruzar una línea de meta de verdad. La natación, la bici y la carrera desarrollan tu resistencia. Dos sesiones Build de fuerza a la semana mantienen tu músculo y lo hacen útil. Una carrera al final le da sentido a cada sesión.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInternet te sigue obligando a elegir: pesas o correr, fuerte o en forma, \"el cardio destruye tus ganancias\" o \"levantar te frena\". Este plan no. Fuerte y en forma nunca fueron dos metas distintas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye (PDF de 37 páginas, US Letter + A4)\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e12 planes semanales, una página cada uno, con sesiones día a día, minutos y círculos para marcar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 sesiones Build a la semana: sentadilla, bisagra de cadera, pierna individual, pantorrillas y core (A); jalón, empuje, hombros y core (B), con registro de cargas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBiblioteca de 14 ejercicios con opciones más fáciles y más difíciles, más un movimiento de potencia para la fase final\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía de esfuerzo por sensación, con reglas estrictas para los días fáciles (el error #1 de los hombres en forma es competir en cada sesión)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscuela de natación pensada para piernas que se hunden, bici y entrenamiento brick (bici + carrera), transiciones, y una página de carrera que protege pantorrillas y tendón de Aquiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición para conservar el músculo: método del plato con la mano, objetivos de proteína, sudoración y sal para quienes sudan mucho\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManual para el día de carrera y lista de equipamiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePágina de prueba (3 semanas de test: natación, bici, carrera y tus levantamientos) y registro de seguimiento semanal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eThe Finisher Promise\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMenos de 6 horas en la semana más exigente, fuerza incluida, y cada sesión tiene una versión corta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSin pérdida de músculo por diseño: la fuerza está presente en cada semana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSemanas de absorción para que llegues al día de carrera fresco\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLenguaje claro, con cada término explicado\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePara quién es\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eHombres que levantan pesas (o lo hacían) y quieren su primer triatlón sprint, o que regresan después de un descanso, y pueden nadar 50 m sin parar, pedalear 30 minutos y correr\/caminar 20 minutos. No es para triatletas con experiencia que buscan un récord personal ni para personas en rehabilitación. ¿Tienes más de 40? El Start Check te pide consultar a tu médico primero.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo funciona\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCompleta tu compra y recibe tu enlace de descarga por correo electrónico de inmediato\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImprímelo o úsalo en tu celular o tablet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElige una carrera sprint de 12 a 14 semanas a partir de hoy y empieza un lunes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e¿Buscas el plan para mujeres? Consulta la colección completa de \u003ca href=\"\/es\/collections\/triathlon-training-plans\"\u003ePlanes de Entrenamiento de Triatlón\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp style=\"font-size:13px;color:#6b6f85\"\u003eProducto digital: no se enviará ningún artículo físico. Solo para uso personal. Este plan es información general de acondicionamiento físico, no consejo médico. Consulta a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Los resultados individuales varían.\u003c\/p\u003e","brand":"TriLaunchpad","offers":[{"title":"PDF (US Letter + A4)","offer_id":67785088368774,"sku":"TL-PLAN-FP-M-01","price":505.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0567\/4611\/5206\/files\/il_fullxfull.8753450202_6nrg.jpg?v=1793136846","url":"https:\/\/triathlon.mx\/es\/products\/finisher-physique-sprint-triathlon-plan-men","provider":"TriLaunchpad","version":"1.0","type":"link"}