La clase magistral de Kat Matthews sobre gestión de la energía: cómo entrenar menos conduce a un mayor éxito en las carreras

Adoptar la eficiencia: el enfoque revolucionario de Kat Matthews para el entrenamiento de triatlón

En el mundo del triatlón profesional, donde la norma suele girar en torno a superar los límites con grandes volúmenes de entrenamiento, Kat Matthews destaca por su enfoque estratégico y novedoso. La temporada 2024 ha sido una auténtica revelación, ya que ha demostrado que el éxito en el triatlón no se trata solo de cuántas horas puedes soportar entrenando, sino de la inteligencia con la que puedes gestionar tu energía.

Una temporada de éxito estratégico

La campaña de 2024 de Kat Matthews en los agotadores escenarios de la Ironman Pro Series y el T100 World Tour ha sido una clase magistral de gestión de la carga. A diferencia de muchos de sus compañeros que se adhieren a la filosofía de "cuanto más, mejor", Matthews ha adoptado una estrategia de "dosis mínima efectiva". Entrenando entre 20 y 24 horas a la semana, desafía las 25 a 35 horas convencionales que mantienen muchos triatletas de élite. Este enfoque no solo le impidió entrenar en exceso, sino que también le permitió mantener un rendimiento máximo en un amplio espectro de carreras.

A lo largo de la temporada, mientras competidoras como Anne Haug, Sam Laidlow y Chelsea Sodaro enfrentaban contratiempos, la constancia de Matthews fue incomparable. Su notable capacidad para equilibrar competencias intensas con una recuperación adecuada ha establecido un nuevo punto de referencia en el deporte.

Cambiando el foco del tiempo a la energía

Desde el inicio de su trayectoria profesional en 2020, Matthews ha tenido clara una cosa: no son las horas las que cuentan, sino la energía conservada y sabiamente gastada. Esta filosofía la ha acompañado a lo largo de las temporadas, incluida una actuación estelar en el Campeonato Mundial Ironman en Niza, donde consiguió un impresionante segundo puesto, y un meritorio quinto puesto en la clasificación general de la serie inaugural T100.

"En lugar de preguntarme cuánto entrenamiento puedo incluir en mi agenda, me concentro en lo que me beneficiará más sin que me produzca fatiga", compartió Matthews. Este enfoque centrado en la energía no solo ha definido su régimen de entrenamiento, sino también sus estrategias para el día de la carrera, lo que le permite rendir de manera óptima sin el agotamiento que afecta a muchos atletas de élite.

Recuperación: El héroe anónimo

Matthews considera la recuperación como un componente fundamental de su régimen de entrenamiento. Considera el descanso como una inversión en su rendimiento y enfatiza la importancia de una recuperación completa después de cada carrera. "Cada vez que descanso por completo, recuerdo el profundo impacto que tiene en mi estado físico", explica. Este respeto por las necesidades de su cuerpo es una piedra angular de su filosofía de entrenamiento, que garantiza que cada sesión sea lo más productiva posible.

Además, Matthews ha puesto el foco en la importancia de la nutrición, centrándose especialmente en la ingesta de carbohidratos durante los entrenamientos para mejorar el rendimiento y facilitar la recuperación. Este cambio en su estrategia nutricional ha dado sus frutos, ya que le ha permitido entrenar de forma eficaz y recuperarse rápidamente.

Lecciones de una temporada cargada de actividades

Para Matthews, la temporada 2024 no se trató solo de recorrer kilómetros o conseguir medallas; se trató de aprender y evolucionar. Una de las conclusiones clave para ella fue la importancia de competir con una intención: elegir eventos que realmente la entusiasmen y comprometerse plenamente con ellos. "Hay que encontrar un equilibrio entre la ambición y lo que es sostenible", reflexiona.

De cara a 2025, Matthews planea seguir participando en la serie T100, atraída por la camaradería y el entorno menos estresante que ofrece. También aspira a perfeccionar aún más su resistencia en Ironman, demostrando que el crecimiento y la adaptación son procesos continuos.

Redefiniendo el éxito en el triatlón

La temporada 2024 de Kat Matthews es un testimonio del poder de la gestión estratégica de la energía y la recuperación. Su éxito desafía las métricas tradicionales del entrenamiento de triatlón, demostrando que menos puede ser más si se aplica con cuidado. Mientras Matthews se prepara para otra temporada revolucionaria, su trayectoria ofrece lecciones invaluables para los atletas de todo el mundo: el éxito no consiste solo en hacer más, sino en hacer lo que es correcto para ti y hacerlo excepcionalmente bien.

Para los triatletas, tanto profesionales como aficionados, el enfoque de Matthews subraya la importancia de escuchar al cuerpo, priorizar la recuperación y elegir carreras que no solo supongan un desafío, sino que también te proporcionen alegría y satisfacción. Su historia es un recordatorio convincente de que, en la búsqueda de la excelencia atlética, la calidad del entrenamiento y la recuperación son tan importantes como la cantidad.

#GestiónEnergética #EntrenamientoIronman

Fuente: https://www.triathlete.com/culture/news/kat-matthews-2024-triathlon-ironman-t100-advice/