Im tiefsten Winter, wenn die Straßen glatt und das Tageslicht rar ist, sehnen sich viele Triathleten nach dem Nervenkitzel des Wettkampfs. Hier kommen virtuelle Radrennen ins Spiel, die eine dynamische Alternative zum traditionellen Training im Freien bieten. Stellen Sie sich vor, Sie bereiten sich bequem von zu Hause aus vor und tauchen in eine Welt intensiver Rennen mit Konkurrenten aus der ganzen Welt ein. Das ist nicht nur eine Notlösung, sondern ein aufkeimender Trend, der unsere Trainings- und Wettkampfgewohnheiten verändert.
Was ist virtuelles Radrennen?
Virtuelles Radrennen oder E-Racing verwandelt Ihr Indoor-Cycling-Setup in ein Tor zu digitalen Rennstrecken. Indem Sie Ihr Fahrrad auf einen Smart-Trainer wie den Tacx Neo oder den Wahoo Kickr montieren, stellen Sie eine Verbindung zu virtuellen Radsportplattformen wie Zwift oder Rouvy her. Diese Plattformen passen den Widerstand Ihres Trainers an, um verschiedenes Gelände nachzuahmen, von steilen Hügeln bis hin zu Schotterwegen, während Ihre Anstrengungen einen Avatar auf dem Bildschirm antreiben. Das immersive Erlebnis wird durch Echtzeitdaten zu Ihrer Leistungsabgabe, Trittfrequenz und sogar den aerodynamischen Windschattenvorteilen anderer virtueller Fahrer verbessert.
Der Reiz virtueller Radrennen
Brittany Litton, eine Altersgruppen-Triathletin, die bei den Ironman 70.3-Weltmeisterschaften glänzte, wandte sich während der COVID-19-Pandemie dem Indoor-Rennen zu und fand, dass es eine perfekte Ergänzung zu ihrem Triathlon-Training ist. Die Vorteile? Sicherheit, Spaß und Intensität.
Sicherheit: Indoor-Rennen eliminieren die Risiken, die mit dem Radfahren im Freien unter schlechten Bedingungen verbunden sind. Litton nutzt ihr Setup, um ihre Sitzposition und Treteffizienz zu verfeinern, ohne sich um Verkehr oder Straßengefahren sorgen zu müssen.
Spaß: Die Vorstellung, auf der Stelle zu radeln und dabei auf einen Bildschirm zu starren, ist zunächst vielleicht nicht gerade aufregend. Litton entdeckte jedoch den Spaß am E-Racing durch Teamwettbewerbe und den Gemeinschaftsaspekt, den es in einen normalerweise individuellen Sport bringt. Dieses Gemeinschaftsgefühl geht über den Bildschirm hinaus und macht virtuelle Teamkollegen zu echten Abenteuergefährten.
Intensität: Die professionelle Triathletin Laura Siddall stellte fest, dass virtuelle Rennen ihre Grenzen weit über typische Trainingseinheiten hinaus erweiterten. Das Wettbewerbsumfeld und die strukturierte Intensität virtueller Rennen können zu erheblichen Zuwächsen sowohl der körperlichen als auch der geistigen Stärke führen.
Virtuelle Rennen ins Training integrieren
Die Vorteile liegen auf der Hand, aber der Schlüssel zum Erfolg bei virtuellen Rennen ist die Balance. Jasper Blacke, Cheftrainer bei B78 Multisport Coaching, betont, wie wichtig es ist, diese Rennen sorgfältig in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren. Übertreibung kann zu einem Burnout führen, insbesondere wenn Sie das grundlegende aerobe Training vernachlässigen. Für Sportler in der Nebensaison oder zwischen großen Rennen können strategisch geplante virtuelle Rennen jedoch ihre Energiesysteme effektiv schärfen.
Auswahl der richtigen virtuellen Rennplattform
Die Landschaft der virtuellen Rennplattformen hat sich rasant erweitert. Jede bietet einzigartige Funktionen:
- Zwift: Zwift ist für sein breites Veranstaltungsangebot und seine lebendige Community bekannt und bietet etwas für alle Niveaus, vom Anfänger bis zum Profi.
- MyWhoosh: Bietet kostenlosen Zugang und die Chance, Preise zu gewinnen, was es zu einer attraktiven Option für Radrennfahrer macht. Besuchen Sie MyWhoosh , um mehr zu erfahren.
- Training Peaks Virtual: Diese Plattform wurde vor Kurzem von Indie Velo übernommen und plant, in ihrem Premium-Angebot weitere interaktive Funktionen einzuführen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website Training Peaks .
- Rouvy und Fulgaz: Diese Plattformen sind für alle interessant, die realistische Grafiken und Langstrecken-Rennsimulationen bevorzugen. Weitere Informationen finden Sie unter Rouvy und Fulgaz .
Unverzichtbare Ausrüstung
- Ein Smart-Trainer oder Smart-Bike mit Bluetooth- oder ANT+-Konnektivität.
- Ein Herzfrequenzmesser zur Verfolgung Ihrer Trainingsintensität.
- Ein Gerät zum Ausführen der ausgewählten App, beispielsweise ein Smartphone, Tablet oder Computer.
- Unverzichtbares Zubehör wie ein Ventilator, ein Handtuch, Wasserflaschen und die richtige Indoor-Cycling-Kleidung.
Virtuelle Radrennen entwickeln sich ständig weiter und bieten Triathleten ein wertvolles Tool für Training und Wettkampf, das die Bequemlichkeit von Heimtraining mit der Spannung eines weltweiten Wettkampfs verbindet. Egal, ob Sie ein erfahrener Triathlet oder ein Neuling in diesem Sport sind, die virtuelle Welt lädt Sie ein, Ihre Grenzen auszutesten und sich mit einer Community gleichgesinnter Athleten zu vernetzen. Bereit für das Rennen?
Was ist ein virtuelles Radrennen?
Ein virtuelles Radrennen, auch E-Racing genannt, ist ein Online-Radsportevent, bei dem die Teilnehmer ihre Fahrräder auf Indoor-Smart-Trainern fahren, die mit einer virtuellen Radsportplattform interagieren. Die Plattform simuliert verschiedene Rennumgebungen, indem sie den Widerstand basierend auf simuliertem Gelände anpasst und so ein wettbewerbsfähiges Rennerlebnis von zu Hause aus bietet.
Warum sollten Triathleten virtuelle Radrennen in Betracht ziehen?
Virtuelle Radrennen bieten mehrere Vorteile, darunter Sicherheit, da sie die Risiken beseitigen, die mit dem Radfahren im Freien im Verkehr oder bei schlechtem Wetter verbunden sind. Darüber hinaus bieten sie ein unterhaltsames und gemeinschaftliches Erlebnis sowie intensive Trainingseinheiten, die sowohl die geistige als auch die körperliche Ausdauer verbessern können.
Welche Ausrüstung wird für virtuelle Radrennen benötigt?
Um an virtuellen Radrennen teilzunehmen, benötigen Sie einen Smarttrainer oder ein Smartbike, einen Bluetooth-fähigen Herzfrequenzmesser, ein Gerät zum Ausführen einer virtuellen Renn-App (z. B. ein Telefon, Tablet oder Fernseher), Indoor-Fahrradbekleidung und -schuhe, einen Ventilator und anderes Zubehör wie Kopfhörer. Die spezifischen Anforderungen können je nach verwendeter virtueller Rennplattform leicht variieren.
Welche virtuellen Renn-Apps sind beliebt?
Zu den beliebtesten Apps für virtuelle Rennen gehören Zwift, MyWhoosh, Training Peaks Virtual, Rouvy und Fulgaz. Diese Plattformen bieten verschiedene Funktionen, wie z. B. Gemeinschaftsrennen, die Möglichkeit, benutzerdefinierte Events zu erstellen und sogar finanzielle Anreize für Wettbewerbe.
Wie können Triathleten virtuelle Radrennen in ihre Trainingspläne integrieren?
Triathleten können virtuelle Radrennen als hochintensives Training in ihren Trainingsplan einbauen, wobei sie auf Ausgewogenheit und ausreichende Erholung achten müssen. Es ist wichtig, Rennen strategisch zu integrieren, sie auf bestimmte Trainingsziele auszurichten und eine übermäßige Teilnahme zu vermeiden, um ein Burnout zu verhindern.
Quelle: https://www.triathlete.com/culture/news/virtual-cycling-races-are-having-a-moment-what-triathletes-need-to-know/
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