Ich habe immer geglaubt, dass wir alle zu „Experten unserer selbst“ werden können, wenn es darum geht, neue Höhen in unseren Bestrebungen zu erreichen. Deshalb spricht mich Selbstcoaching so stark an: Es geht darum, der eigenen Intuition zu vertrauen, unterwegs Erkenntnisse zu sammeln und darauf aufzubauen. Niemand verkörpert diesen Geist der Selbstständigkeit so sehr wie Lionel Sanders. Wenn Sie die Ergebnisse des IRONMAN 70.3 St. George verfolgen, kennen Sie vielleicht schon seinen Spitznamen: „Mr. No Limits“.

In einer Welt, in der viele Triathleten Bestätigung im Außen suchen, fordert uns Sanders auf, einen internen Fokus zu kultivieren – und besteht darauf, dass Selbstvertrauen und Erfolg oft aus unseren eigenen Erfahrungen entstehen. Dies ist eine erfrischende Erinnerung daran, dass die wirkungsvollsten Durchbrüche manchmal dadurch entstehen, dass wir uns auf uns selbst konzentrieren, anstatt nach außen zu blicken.

Ihren inneren Antrieb finden: Die Kraft der mentalen Vorbereitung

Während meiner Zeit im Triathlon-Training habe ich gelernt, wie entscheidend mentale Stärke sein kann. Sanders pflichtet dieser Ansicht bei und betont die mentale Vorbereitung ebenso wie das körperliche Training. Er schafft vor dem Renntag eine stressarme Umgebung und nutzt seinen inneren Schwung – etwas, das ich bei großen Veranstaltungen versucht habe nachzuahmen, wenn Nerven drohen, mich aus dem Rennen zu werfen.

Dieser Ansatz beschränkt sich nicht auf die körperliche Ausdauer; wir können ihn auch auf unser Berufsleben anwenden. So wie das sorgfältige Überprüfen der letzten Details eines Geschäftsgesprächs, hilft uns die Visualisierung eines perfekten Rennstarts, konzentriert zu bleiben, wenn die Intensität des Tages steigt.

Mit Dringlichkeit starten: Warum es den Ton angibt

Im Bereich der Leistungssteigerung ist der Anfang entscheidend – ein Thema, das Lionel durch das mentale Üben von zehn Rennstarts unterstreicht. Er weiß, dass man das Tempo vorgeben muss, wenn man in einem zunehmend wettbewerbsintensiven Umfeld (insbesondere dort, wo Rennen immer mehr wie ITU-Rennen aussehen) brillieren will. Ich erinnere mich an meinen ersten Triathlon, wie ich nervös im Wasser schwebte und das Führungspaket davonziehen ließ. Sanders würde sagen, dieser Moment war entscheidend: Wenn der Startschuss fällt, übernimmt man entweder sofort die Führung oder verbringt den Rest des Rennens mit der Jagd.

Vom Start bis ins Ziel hart pushen

Ein weiteres Leitprinzip von Sanders ist es, in jedem Abschnitt – Schwimmen, Radfahren und Laufen – hart zu pushen, egal wer vor oder hinter einem liegt. Das mag offensichtlich klingen, aber die „Dringlichkeit“ aufrechtzuerhalten, kann herausfordernd sein, wenn man scheinbar freie Bahn vor sich hat. Früher atmete ich jedes Mal erleichtert auf, wenn ich beim Radfahren eine Lücke fand, aber es stellte sich heraus, dass es das Festhalten an diesem Feuer ist, das echten Schwung erzeugt.

Er erinnert uns daran, dass man bei großen Rennen um jeden Preis an die Spitze kommen muss. Diese Einstellung übertrage ich auch gerne auf persönliche Projekte. Große Probleme zu lösen erfordert oft unermüdliche Arbeit, selbst wenn niemand zusieht – man muss sich verdoppeln, seine Wettbewerbsmentalität schärfen und nicht nachlassen, nur weil man sich wohlfühlt.

Niemals endende Verbesserung: Kontinuierliches Wachstum im Triathlon

Obwohl er beim IRONMAN 70.3 St. George den ersten Platz belegte, ist Lionel Sanders davon überzeugt, dass er mehr leisten kann. Er ist begeistert davon, sein Schwimmen zu verbessern und beim Radfahren höhere Leistung zu generieren. Vor allem aber feilt er ständig an seinem Schritt beim Laufen.

Für mich ist das eine wirkungsvolle Lektion über Fortschritt: Sobald ich Verbesserungen feststellte, merkte ich, dass es kein statischer Meilenstein war. Jede wertvolle Rennstrategie, die gelernt wurde, jeder Moment des Durchhaltevermögens, jede Phase der mentalen Vorbereitung, öffnet nur die Tür zu weiteren Möglichkeiten. Ähnlich wie bei Investitionen, wo Zinseszinsen unsere kühnsten Erwartungen übertreffen können, summieren sich konsequente Mikro-Verbesserungen im Laufe der Zeit.

Jede Anstrengung feiern

Für Sanders wird das Ergebnis zweitrangig, wenn man weiß, dass man sein Bestes gegeben hat. Ich stelle es mir gerne so vor, als würde man sich selbst zuerst bezahlen – den Einsatz im Training bringen und den Renntag diese Investition widerspiegeln lassen. Und genau wie bei einem gut diversifizierten Finanzportfolio werden Sie wahrscheinlich langfristige Dividenden erzielen, wenn Sie diese Art von Beständigkeit in Ihren Ansatz integrieren. Denn wenn Sie sich selbst vertrauen, sich voll und ganz engagieren und offen dafür bleiben, über wahrgenommene Grenzen hinauszugehen, werden Sie mehr Erfolge erzielen, als Sie jemals erwartet haben – sowohl auf als auch abseits der Strecke.

Quelle: IRONMAN 70.3 St. George / Lionel Sanders Interview