Auf den ersten Blick mag Sam Shorts Freistiltechnik unkonventionell wirken – fast so, als würde er in leichtem Galopp durchs Wasser schwimmen. Doch dieser Galopp hat Methode (und Kraft). Wenn Sie Freiwasserschwimmer oder Triathlet sind und versuchen, unter wechselnden Wettkampfbedingungen Ihre Stärken auszuspielen, könnte das Verständnis der Biomechanik hinter der Technik dieses Olympiaschwimmers für Sie den entscheidenden Unterschied bedeuten.

Lassen Sie uns in die Mechanik des Galoppstils eintauchen und herausfinden, warum er in nicht ganz idealen offenen Wasserumgebungen wie Meereswellen und Kabbelwasser wunderbar funktioniert.

🏊 Was ist der Freestyle-Stil „Galoppieren“?

Sam Shorts Kür zeichnet sich durch einen ungleichmäßigen Rhythmus aus – eine Seite holt schneller auf als die andere. Daher auch der Name „Galoppieren“. Wie beim Galopp eines Pferdes verrichtet ein Arm mehr unmittelbare Arbeit, während der andere eine kurze Pause einlegt. Dadurch entsteht ein asymmetrischer Rhythmus, der perfekt abgestimmt ist.

Diese Technik widerspricht zwar den traditionellen Schwimmlehren, ermöglicht aber im offenen Wasser eine sanftere Anpassung an das unvorhersehbare Auf und Ab der Wellen. Der zusätzliche Auftrieb durch die Brandung wirkt sich positiv aus, und der versetzte Rhythmus verschafft mehr Zeit zum Sehen und Atmen, ohne den Schwimmrhythmus zu stören.

🔬 Wichtige Mechanismen hinter der Technik

Einer der elegantesten Aspekte von Sams Schwimmstil ist die Positionierung von Kopf und Schultern während der Fangphase. Er blickt beim Vorwärtsstrecken direkt nach unten und achtet darauf, dass seine Schulter in der Nähe seiner Wange bleibt. Diese enge Nähe sieht nicht nur gut aus – sie verhindert auch einen abgesenkten Ellbogenfang , der den Vortrieb verringert und den Luftwiderstand erhöht.

Die richtige Ausrichtung? Finger unterhalb des Handgelenks, Handgelenk unterhalb des Ellenbogens . Diese gestapelte Ausrichtung bildet die sogenannte „Power Diamond“-Position – einen kritischen Punkt, an dem die Hand genau unter der Schulter landet. Und warum ist das wichtig? Ganz einfach:

Wenn sich deine Hand unter deiner Schulter befindet, bewegst du das Wasser nicht mehr nur mit deinen Armen. Du greifst auf verschiedene Muskelgruppen zurück – deine Latissimus-, Brust- und Rückenmuskulatur – und erzielst so einen viel stärkeren und nachhaltigeren Zug. 💪

🔄 Nehmen Sie an der YMCA-Übung teil: Ihr Plan für räumliches Bewusstsein

Um das Gefühl und die Mechanik eines kraftvollen Catch-and-Pull-Trainings besser zu verinnerlichen, verwenden Schwimmtrainer oft die YMCA-Übung . (Ja, das ist effektiver, als an Deck zu den Village People zu tanzen – obwohl das zum Aufwärmen nützlich sein könnte 😄).

Die Übung wird folgendermaßen ausgeführt: Treten Sie 5 Sekunden lang in jeder dieser vier Positionen:

• Beginn des Fangs
• Hohe Ellbogenposition
• Kraftdiamant
• Austrittspunkt des Strichs

Diese Übung zwingt Schwimmer, während des gesamten Schwimmzyklus Zeit in den richtigen Positionen zu verbringen und sich mit ihnen vertraut zu machen. Stellen Sie es sich so vor, als würden Sie eine komplexe Bewegung in bewusste Kontrollpunkte unterteilen. Muskelgedächtnis trifft Klarheit.

🧠 Das subtile Genie des asymmetrischen Arm-Timings

Einer der einzigartigsten Aspekte von Sam Shorts Freistilschwimmstil ist der unterschiedliche Rhythmus auf beiden Seiten . Auf der einen Seite kommt die Hand genau dann zum Vorschein, wenn die andere Hand den Zug beendet – wie bei einem typischen Aufholschwimmstil. Auf der anderen Seite beginnt der Zug früher und erreicht fast den Bauchnabel, bevor die andere Hand überhaupt zum Vorschein kommt.

Dieser galoppierende Rhythmus erzeugt nicht nur ein faszinierendes Schlagmuster, sondern bietet auch Flexibilität bei der Atmung und Rennvorteile bei hohen Geschwindigkeiten. Es gibt jedoch einen Vorbehalt:

Dieser Stil erfordert einen effektiven Tritt. Ohne ihn galoppieren Sie direkt in die Erschöpfung.

⚠️ Ist dieser Stil für jeden geeignet?

Die kurze Antwort: Nicht unbedingt.

Der Galoppstil erfordert subtile Veränderungen der Körperbalance, des Fangzeitpunkts und des Hüftschwungs. Für Schwimmer mit schwachem Beinschlag oder schlechter Körpermechanik kann er mehr schaden als nützen. Wie bei allem im Leistungsschwimmen kommt es auf den individuellen Kontext an. Arbeiten Sie mit einem Trainer, filmen Sie sich selbst in Aktion und zwingen Sie sich nicht, wenn es Ihre Effizienz beeinträchtigt.

🏁 Abschließende Gedanken: Schwimmen Sie wie der Ozean, nicht wie der Pool

Triathleten und Freiwasserschwimmer schwimmen nicht einfach nur – sie passen sich an. Galoppierender Freistil , wie ihn Sam Short vorführt, ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man seine Form den Bedingungen anpasst. Es erinnert uns daran, dass Effizienz besser ist als Konvention, besonders wenn am Wettkampftag Chaos herrscht.

Wenn Sie für ein unebenes Rennen oder eine Ironman-Distanz trainieren, können Sie mit diesem Stil experimentieren. Beginnen Sie mit Übungen wie YMCA und konzentrieren Sie sich auf die Positionierung vor der Geschwindigkeit. Zögern Sie nicht, Ihr Tempo zu variieren, um Ihren eigenen Galopprhythmus zu finden.

Und denken Sie daran: Ihre Schwimmerfahrung – wie auch dieser Schwimmstil – wird wahrscheinlich nicht perfekt gleichmäßig verlaufen. Die Meisterschaft liegt im Rhythmus der Anstrengung, der Anpassung und dem richtigen Timing.

🔑 Wichtige Erkenntnisse

• 🏊 Der galoppierende Freestyle-Stil von Sam Short eignet sich aufgrund seiner Art, mit Auftrieb und Wellen umzugehen, hervorragend für offene Gewässer.
• 🌊 Halten Sie die Schulter während des Fangens nahe an der Wange, um ein ineffektives Absenken des Ellbogens zu vermeiden.
• 💪 Erreichen Sie den Power-Diamanten, um größere Muskelgruppen zu beanspruchen und einen kraftvollen Zug zu erzeugen.
• 🔄 YMCA-Übungen helfen dabei, in jeder Schlagphase Bewusstsein und Präzision aufzubauen.
• ⏱ Galoppieren erfordert asymmetrisches Armtiming – die Beherrschung dieses Timings kann sich am Renntag auszahlen.