Olympiasieger Alex Yee strebt beim Valencia-Marathon eine Zeit unter 2:09 an
Triathlon-Olympiasieger Alex Yee überraschte die Laufwelt mit seinem Marathondebüt in London in 2:11:08 – doch das war erst der Anfang seiner Marathon-Geschichte. Der britische Superstar hat nun seine Rückkehr auf die 42,199 Kilometer angekündigt und sich ein ehrgeiziges Ziel gesetzt, das die Ausdauersport-Community begeistert: Beim Valencia-Marathon am 7. Dezember 2025 die 2:09-Stunden-Marke zu knacken.
Während sich der Triathlon weiterentwickelt und Athleten disziplinübergreifend Grenzen verschieben, stellt Yees Wechsel zum ernsthaften Marathonlauf eine faszinierende Fallstudie zur Vielseitigkeit des Spitzensports dar. Sein Weg vom olympischen Gold zum Marathon-Ambitionen offenbart nicht nur persönlichen Ehrgeiz, sondern auch die zunehmende Überschneidung zwischen Ausdauersportarten, die unsere Vorstellung von sportlicher Spezialisierung verändert.
Basierend auf exklusiven Einblicken aus Yees jüngstem Runna-Podcast-Interview werden wir seine strategische Herangehensweise an Marathonläufe, die Wissenschaft hinter seinem Ziel, unter 2:09 zu laufen, und die Bedeutung seiner bemerkenswerten Reise für die Zukunft des Mehrkampfsports untersuchen.
Die London Foundation: Ein Debüt, das mehr verlangte
Als Alex Yee beim London-Marathon 2025 in 2:11:08 die Ziellinie überquerte und den 14. Gesamtrang belegte, erfüllte er sich einen Kindheitstraum, der begann, als er als junger Athlet seinen Bezirk beim Mini-Marathon vertrat. Doch für jemanden, der es gewohnt ist, auf olympischen Siegerpodesten zu stehen, blieb ihm nach dieser beeindruckenden Debützeit noch etwas, das er als „unerledigte Rechnung“ bezeichnet.
Bei der Leistung in London ging es nicht nur um die Zahlen – es war eine Meisterleistung im Lernen unter Druck. Die unerwartete Hitze, die das gesamte Elitefeld herausforderte, vermittelte Yee wichtige Erkenntnisse über den Marathonlauf , die durch kein Training ersetzt werden können. Wie viele andere Läufer im Feld erlebte er in der Schlussphase eine leichte Verlangsamung – eine häufige Folge, wenn die Bedingungen vom Rennplan abweichen.
„Nach dem ersten Marathon habe ich Fragen gestellt und gleichzeitig so viel darüber gelernt, dass ich nicht anders konnte, als noch einen zu laufen“, verriet Yee im Runna Podcast. Diese Reflexion verkörpert die Denkweise, die Spitzensportler vom Rest unterscheidet – die Fähigkeit, eine starke Leistung in Motivation für noch größere Erfolge umzuwandeln.
Die Hitze in London war nicht nur lästig, sie war auch lehrreich. Marathonrennen auf Elite-Niveau erfordern perfekte Bedingungen, um optimale Leistungen zu erzielen, und Yees Erfahrung mit dem für die Jahreszeit ungewöhnlich warmen Wetter in London hat ihn bei der strategischen Wahl von Valencia als seinem nächsten Ziel unterstützt.
Valencia: Der perfekte Sturm für Geschwindigkeit
Der Valencia-Marathon gilt als eine der schnellsten Strecken der Welt, und Yees Wahl ist eher eine kalkulierte strategische Entscheidung als bloße Vorliebe. Die spanische Stadt bietet alles, was sich ein Marathonläufer, der seine persönliche Bestleistung anstrebt, wünschen kann: minimale Höhenunterschiede, historisch günstige Dezember-Wetterbedingungen und ein auf Geschwindigkeit ausgelegtes Streckenprofil.
Der Klimavorteil kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Während die unerwartete Aprilhitze in London zu weitreichenden Verzögerungen im Elitefeld führte, herrschen in Valencia im Dezember typischerweise ideale Renntemperaturen. Dieser saisonale Zeitpunkt hat im Laufe der Jahre zu zahlreichen Streckenrekorden und persönlichen Bestleistungen beigetragen und macht die Stadt zu einem Magneten für Athleten mit ehrgeizigen Zeitzielen.
Interessanterweise nimmt Valencia bereits einen besonderen Platz in Yees Rennkalender ein. Während seiner Vorbereitung auf den London-Marathon nahm er an einem 10-km-Rennen in der spanischen Stadt teil und landete mit einer Zeit von 28:07 Minuten unter den Top 30 gegen Weltklasse-Konkurrenz. Diese Leistung demonstrierte nicht nur seine Schnelligkeit auf kürzeren Distanzen, sondern verschaffte ihm auch wertvolle Einblicke in die Rennumgebung und die Bedingungen, die ihn im Dezember erwarten.
Das flache Streckenprofil verhindert die kräftezehrenden Hügel, die Marathonambitionen zunichtemachen können. Gleichzeitig schafft die leidenschaftliche Laufcommunity der Stadt eine Atmosphäre, die unzählige persönliche Bestleistungen inspiriert hat. Für einen Athleten, der eine Zeit unter 2:09 anstrebt, ergeben diese Faktoren zusammen das, was viele als den perfekten Marathonsturm bezeichnen.
Die Wissenschaft der Geschwindigkeit: Yees Strategie unter 2:09
Yees Herangehensweise an seinen Valencia-Versuch offenbart das methodische Denken, das die Vorbereitung von Spitzensportlern kennzeichnet. Derzeit läuft er 135 km pro Woche – eine deutliche Steigerung gegenüber seinem Triathlon-Training – und baut das nötige Volumen auf, um 26,2 Meilen lang ein Tempo von unter 2:09 durchzuhalten.
Die Tempostrategie stellt eine entscheidende Weiterentwicklung seit seinem Londoner Debüt dar. „In London habe ich die Halbzeit in 64:15 Minuten geschafft, daher möchte ich in Valencia etwas Ähnliches machen, aber hoffentlich mit negativem Split“, erklärte Yee. Dieser Wechsel vom positiven Splitting (Verlangsamung in der zweiten Hälfte) zum negativen Splitting (Beibehaltung oder Steigerung des Tempos) erfordert nicht nur körperliche Vorbereitung, sondern auch mentale Disziplin und taktische Raffinesse.
Mit einer Halbmarathon-Splitzeit von 64:15 ist Yee optimal für sein Ziel von unter 2:09 Minuten positioniert. Er muss die zweite Hälfte in etwa 64:45 Minuten oder schneller laufen. Diese negative Split-Strategie reduziert das Risiko dramatischer Verlangsamungen, die bei zu aggressivem Start auftreten können, und stärkt gleichzeitig das Selbstvertrauen während des Rennens.
Sein Triathlon-Hintergrund bietet einzigartige Vorteile für den Marathonerfolg. Die aerobe Basis, die er sich beim Schwimmen und Radfahren angeeignet hat, überträgt sich direkt auf die Laufausdauer, während ihn die Disziplin, seine Leistung in mehreren Sportarten konstant zu halten, auf die mentalen Herausforderungen vorbereitet hat, das Marathontempo durchzuhalten. Der Schwerpunkt des Sports auf Übergangseffizienz und Renntaktik gilt auch für das Marathontempo und strategische Entscheidungen.
Als Teil seiner Vorbereitung wird Yee am 26. Oktober den Valencia-Halbmarathon laufen und ihn sowohl als Fitnesstest als auch als Streckenerkundung nutzen. Dieser strategische Ansatz ermöglicht es ihm, seinen Fitnessfortschritt einzuschätzen und sich gleichzeitig mit der Rennumgebung Valencias vertraut zu machen.
Balanceakte: Triathlon vs. Marathon-Ambitionen
Trotz seiner Marathon-Ambitionen bleibt Yee dem Triathlon als seinem Hauptziel treu, insbesondere mit den Olympischen Spielen 2028 in LA am Horizont. „Ich denke, mein großes Ziel ist es, 2028 in LA an der Startlinie [des Triathlons] zu stehen und das Gefühl zu haben, bereit zu sein, sozusagen das ultimative Rennen zu laufen, das ich laufen möchte“, betonte er.
Diese Perspektive offenbart die strategische Denkweise hinter seinem Marathon-Engagement. Anstatt den Triathlon aufzugeben und sich auf eine einzelne Sportart zu konzentrieren, betrachtet Yee das Marathon-Training als Mittel zur Verbesserung seiner Triathlon-Laufleistung – eine Komponente, die auf höchstem Niveau oft über den Rennerfolg entscheidet.
Seine Leistung bei der Olympia-Goldmedaille 2024 in Paris war zwar spektakulär, gab ihm aber das Gefühl, dass noch mehr möglich ist. „Paris war ein unglaublicher Tag, wirklich etwas Besonderes, aber ich habe das Gefühl, dass auf der Strecke noch ein bisschen Potenzial übrig ist, das ich hoffentlich noch ausschöpfen kann“, sagte er. Dieses Streben nach ungenutztem Potenzial prägt seinen aktuellen Trainingsansatz. Er nutzt die Marathonvorbereitung, um neue Dimensionen seiner Laufleistung zu erschließen.
Die Triathlon-Community reagierte mit überwältigender Mehrheit auf seine Marathon-Aktivitäten. „Alle waren sehr nett und aufgeschlossen. Ich denke, es hat hoffentlich etwas Respekt für unseren Sport gezeigt, denn man muss in diesen Sportarten wirklich auf höchstem Niveau sein, um konkurrenzfähig zu sein“, bemerkte Yee. Dieser Respekt spiegelt die wachsende Anerkennung der anspruchsvollen Natur des Triathlons und der außergewöhnlichen Fitness wider, die erforderlich ist, um in drei Disziplinen erfolgreich zu sein.
Für die Zukunft schließt Yee zukünftige Marathon-Teilnahmen nicht aus, darunter auch die faszinierende Möglichkeit, an den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2029 in London teilzunehmen. Seine Prioritäten sind ihm jedoch klar: „Ich würde sagen, in diesem olympischen Zyklus dreht sich alles um Triathlon.“
Das große Ganze: Was Yees Reise für den Ausdauersport bedeutet
Yees Marathon-Bemühungen sind mehr als nur persönlicher Ehrgeiz – sie spiegeln allgemeinere Trends wider, die den Ausdauersport neu gestalten. Das traditionelle Modell der Spezialisierung auf eine einzige Sportart weicht einem flexibleren Ansatz, bei dem Spitzensportler disziplinübergreifend trainieren, um neue Leistungshöhen zu erreichen.
Diese Cross-Training-Philosophie ist nicht ganz neu, doch Yees Erfolg zeigt, dass sie auf höchstem Niveau durchaus Potenzial hat. Sein Triathlon-Hintergrund bietet eine umfassende aerobe Basis, die viele reine Marathonläufer über Jahre hinweg entwickeln. Seine Erfahrung mit Renntaktiken und Tempostrategien lässt sich direkt auf den Marathon übertragen.
Für Sportler jeder Altersgruppe bietet Yees Ansatz Inspiration und praktische Einblicke. Die Integration von Schwimmen und Radfahren in Trainingsprogramme ermöglicht aktive Erholung und gleichzeitigen Aufbau der Fitness, reduziert das Verletzungsrisiko und hält gleichzeitig das Trainingsvolumen aufrecht. Seine strategische Rennauswahl – Valencia wegen der optimalen Bedingungen und nicht nur wegen der prestigeträchtigsten Events – zeigt, wie wichtig es ist, Ziele an die Umstände anzupassen.
Die zunehmende Überschneidung zwischen Ausdauerdisziplinen spiegelt auch die veränderten Motivationen der Athleten wider. Während frühere Generationen den Wechsel der Sportart als Verwässerung des Fokus betrachteten, betrachten moderne Athleten die Leistung in mehreren Sportarten zunehmend als ultimativen Ausdruck ihrer Ausdauerfähigkeit.
Yees Werdegang unterstreicht auch die Rolle von Technologie und Coaching bei der Ermöglichung dieser Übergänge. Moderne Trainingsmethoden, Ernährungsstrategien und Regenerationsprotokolle ermöglichen es Sportlern, in verschiedenen Sportarten Höchstleistungen auf eine Weise aufrechtzuerhalten, die bisher nicht möglich war.
Wichtige Erkenntnisse für Ausdauersportler
- Strategische Rennauswahl ist wichtig: Yees Entscheidung für Valencia gegenüber anderen prestigeträchtigen Marathons zeigt, wie wichtig es ist, die Rennauswahl an spezifischen Zielen auszurichten. Streckeneigenschaften, Wetterbedingungen und Zeitplanung beeinflussen das Leistungspotenzial.
- Cross-Training stärkt die Widerstandsfähigkeit: Die aeroben Grundlagen und taktischen Fähigkeiten, die man beim Triathlon entwickelt, bieten Vorteile für den Marathonerfolg. Das legt nahe, dass Sportler, die nur eine Sportart ausüben, von der Einbeziehung ergänzender Aktivitäten profitieren könnten.
- Das Volumen muss dem Ehrgeiz entsprechen: Yees Fortschritt auf 135 km Laufen pro Woche zeigt, dass ehrgeizige Ziele einen entsprechenden Trainingseinsatz erfordern, unabhängig von der Grundfitness.
- Negative Aufteilung verringert das Risiko: Der Wechsel von der Strategie der positiven Aufteilung zur Strategie der negativen Aufteilung spiegelt das wachsende Verständnis für das optimale Marathontempo wider, wobei nachhaltige Anstrengungen gegenüber einem aggressiven Anfangstempo priorisiert werden.
- Langfristige Planung gleicht Ziele aus: Yees Fähigkeit, beim Marathon Spitzenleistungen anzustreben und gleichzeitig den Fokus auf den Triathlon zu behalten, zeigt, wie strategische Planung mehrere Ambitionen berücksichtigen kann, ohne die primären Ziele zu gefährden.
Der Weg nach Valencia und darüber hinaus
Kurz vor Dezember ist Alex Yees Versuch beim Valencia-Marathon mehr als nur eine persönliche Herausforderung – er zeigt, was möglich ist, wenn außergewöhnliches Talent auf strategische Vorbereitung und eine ehrgeizige Vision trifft. Sein Ziel von unter 2:09 ist zwar anspruchsvoll, spiegelt aber das Selbstvertrauen wider, das sich aus bewährter Exzellenz und methodischer Vorbereitung ergibt.
Unabhängig davon, ob er sein Zeitziel erreicht oder nicht, hat Yees Marathonlauf bereits zu einer verstärkten Diskussion über sportliches Potenzial und sportspezifische Grenzen geführt. Sein Ansatz bietet anderen Spitzensportlern, die sich ähnlichen Herausforderungen stellen, eine Blaupause und inspiriert gleichzeitig Teilnehmer anderer Altersgruppen, ihre eigenen Ausdauerziele umfassender zu betrachten.
Die Auswirkungen gehen über individuelle Leistungen hinaus und betreffen auch die Entwicklung des Ausdauersports selbst. Während die Grenzen zwischen den Disziplinen immer mehr verschwimmen, beweisen Sportler wie Yee, dass Spitzenleistungen nicht auf einzelne Sportarten beschränkt sind, sondern im gesamten Ausdauerspektrum gedeihen können.
Triathlon-Fans schätzen, dass seine Marathonläufe sein Potenzial eher steigern als gefährden. Sie stärken die Laufstärke, die bei zukünftigen olympischen Wettkämpfen entscheidend sein könnte. Laufbegeisterten eröffnet sein Einstieg in den Sport neue Perspektiven und zeigt, wie wertvoll vielfältige Trainingsansätze sind.
Am 7. Dezember wird Alex Yee in Valencia nicht nur als Triathlon-Champion an den Start gehen, der sich im Marathon versucht, sondern auch als Ausdauersportler, der die Grenzen des Möglichen auslotet, wenn Talent, Vorbereitung und Ehrgeiz zusammenpassen. Ob Sieg oder Niederlage, seine Reise definiert unser Verständnis von sportlicher Höchstleistung in der modernen Ära immer wieder neu.
Wer sich von Yees Ausdauertrainingsansatz inspirieren lässt, sollte sich moderne GPS-Uhren zur Trainingsverfolgung anschauen oder in hochwertige Elektrolytpräparate investieren, um seine Ausdauerziele zu unterstützen. Ob Sie Ihren ersten 5-km-Lauf anstreben oder vom Marathon-Sieg träumen: Die Prinzipien der strategischen Vorbereitung und des Cross-Trainings, die Spitzensportler wie Yee leiten, können Sportlern auf jedem Leistungsniveau zugutekommen.
