Ich erinnere mich noch gut an das erste Mal, als ich die klaren Linien eines Schwimmbeckens gegen die endlose blaue Ungewissheit des offenen Wassers tauschte. Keine schwarzen Linien, denen ich folgen musste. Keine Wand, von der ich mich abstoßen konnte. Nur Wellen, Wind und meine eigene, desorientierte Atmung. Ich dachte, ich wäre fit – bis mir klar wurde, dass das mentale Spiel des Freiwasserschwimmens eine ganz eigene Liga war.

Kürzlich habe ich einen aufschlussreichen Podcast mit Greg Harper gehört, einem professionellen Triathleten und herausragenden Schwimmer. Sein Weg vom Pool-Profi zur Freiwasser-Dominanz ist eine Meisterleistung in Sachen Anpassung, mentaler Stärke und gezieltem Training. Wenn Sie ein aufstrebender Triathlet oder Freizeitschwimmer sind und den Sprung wagen möchten, ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie.

🏊♂️ Neudefinition Ihres Schwimmstils für offene Gewässer

Laut Greg erfordert Freiwasserschwimmen oft eine höhere Schlagfrequenz und eine, wie er es beschreibt, „kämpferischere“ Technik. Im Gegensatz zu den langen, gleichmäßigen Schwimmzügen, die oft im Schwimmbad gelehrt werden, müssen Freiwasserschwimmer agil, reaktionsschnell und – ja – auch etwas chaotisch sein. Unruhige Bedingungen, überfüllte Startlinien und fehlende visuelle Orientierung erfordern eine flexiblere Herangehensweise.

Stellen Sie sich vor, Sie verwandeln sich von einer Balletttänzerin in eine Straßenkämpferin. Anmutige Technik ist immer noch wichtig, aber Überleben und Effizienz sind wichtiger als Eleganz.

🧠 Das mentale Spiel: Trainieren Sie Ihren Geist, im Chaos ruhig zu bleiben

Ein zentrales Thema, das Greg betont, ist die mentale Vorbereitung – etwas, das oft übersehen wird. Angst vor dunklem Wasser, Orientierungslosigkeit oder einfach nur Nervosität am Wettkampftag können Ihre Leistung schneller beeinträchtigen als mangelnde körperliche Fitness. Tatsächlich kann Ihr Gehirn ein stärker limitierender Faktor sein als Ihr Körper.

„Man muss üben, mit Unbehagen klarzukommen“, erklärt Greg. Ob durch Sichtübungen , No-Wall-Sets oder Training in unvorhersehbaren Umgebungen – das Ziel besteht darin, das Nervensystem so zu programmieren, dass es auch im Chaos ruhig bleibt.

🏋️♀️ Kraft vs. Technik: Warum Muskeln möglicherweise überbewertet werden

Einer der Mythen, die Greg brillant widerlegt, ist, dass Erfolg beim Schwimmen allein auf rohe Kraft zurückzuführen ist. Stattdessen setzt er auf Effizienz und Technik – insbesondere auf langen Distanzen, wo Ermüdung einsetzt und die Form zu bröckeln beginnt.

Diese Erkenntnis spiegelt meine eigene Erfahrung wider. Es gab eine Zeit, in der ich mein Krafttraining – Pull Buoys, Paddel, Widerstandsbänder – verdoppelte, weil ich überzeugt war, ich könnte mir durch Muskelkraft bessere Schwimmzeiten erkämpfen. Das Ergebnis? Langsamere Schwimmzeiten und hartnäckige Schulterprobleme. Als ich mich auf Technik und Schlagfrequenz konzentrierte, kamen die Verbesserungen schneller als erwartet.

📏 Paddelgröße: Größer ist nicht immer besser

Falls du jemals gedacht hast, dass größere Paddel dich sofort stärker machen, hat Greg ein Wort der Warnung: Ein zu großes Paddel kann den Schlagrhythmus beeinträchtigen und die Technik verschlechtern. Es ist ein bisschen so, als würde man mit Gewichtshandschuhen tippen lernen – klar, deine Unterarme werden dadurch stärker, aber viel Glück beim schnelleren und genaueren Tippen.

Wählen Sie Ihre Werkzeuge mit Bedacht. Manchmal ist weniger wirklich mehr.

🔄 Beständigkeit im Laufe der Zeit: Das wahre Geheimnis der Verbesserung

Dieser Teil des Podcasts hat mich besonders berührt. Greg erzählt Geschichten von Sportlern aller Altersgruppen, von denen viele nur Grundkenntnisse im Schwimmen hatten und die allein durch konsequentes, konzentriertes Training enorme Fortschritte erzielten.

Dies spiegelt eine meiner Lieblingswahrheiten über Finanzen und Fitness wider: Zinseszinsen. In der Finanzwelt ist es der Zinseszinseffekt. In der Fitness sind es Anpassungen, die sich im Laufe der Zeit durch kleine, wiederholte Handlungen entwickeln. Genau wie Ihr Sparkonto wachsen Ihre Schwimmfähigkeiten mit Disziplin – nicht mit Glück.

🇦🇺 Der australische Vorteil: Zweck und Kultur

Greg würdigt auch die australische Schwimmkultur – ein System, das von frühester Kindheit an von Respekt für den Sport und zielgerichtetem Training geprägt ist. Es hat mich dazu gebracht, über die Umgebung nachzudenken, in der wir uns befinden. Kultur ist wichtig. Ob es sich um eine lokale Schwimmmannschaft oder eine Online-Gruppe von Trainingskollegen handelt – sich mit Menschen zu umgeben, die den Prozess respektieren, macht alles einfacher.

🎯 Abschließende Gedanken: Schwimmen Sie klug und zielstrebig

Egal, ob Sie für Ihren ersten Sprint-Triathlon trainieren oder sich auf Kona vorbereiten, die wichtigste Erkenntnis aus Greg Harpers Erkenntnissen ist: Schwimmerfolg ist eher eine mentale und methodische als eine muskulöse Angelegenheit . Es geht darum, klare Ziele zu setzen, konsequent umzusetzen und sich selbst die Freiheit zu geben, sich schrittweise zu verbessern.

Letzten Endes geht es beim Freiwasserschwimmen um Resilienz – Ihre Fähigkeit, ruhig zu bleiben, wenn andere in Panik geraten, effizient zu bleiben, wenn andere nachlassen, und gegen den Strom weiter zu lernen.

Vergleichen Sie also nicht Ihre Schwimmzüge, sondern Ihre Denkweisen. Die Wellen warten nicht. Aber wenn Sie klug schwimmen und immer wieder da sind, tragen sie Sie vielleicht weiter, als Sie es für möglich gehalten hätten.