IRONMAN Südafrika – Afrikanische Meisterschaft
Nehmen Sie am prestigeträchtigen Rennen am Hobie Beach, Gqeberha, Ostkap, Südafrika teil, das normalerweise im März oder April stattfindet.
Veranstaltungsübersicht: Ihre Afrikameisterschaft erwartet Sie
Offizieller Veranstaltungsname: IRONMAN Südafrika – Afrikanische Meisterschaft
Datum: Findet normalerweise im März oder April statt. Das genaue Datum für 2025 muss noch bestätigt werden (wird noch bekannt gegeben).
Standort: Hobie Beach, Marine Drive, Gqeberha, Ostkap, Südafrika.
Organisierender Verband: IRONMAN / The IRONMAN Group
Rennformat: IRONMAN über die volle Distanz
Entfernungen:
- Schwimmen: 3,8 km (2,4 Meilen) im offenen Meer
- Fahrrad: 180,2 km (112 Meilen) Küstenstrecke
- Lauf: 42,2 km (26,2 Meilen) auf ebener Promenade
Veranstaltungsgeschichte und Bedeutung: 2025 wird das 20-jährige Jubiläum gefeiert. Gefeiert für die anspruchsvolle Radstrecke, die lebhafte Zuschauerunterstützung und den schnellen Lauf.
Anmeldung
Profisportler: Obergrenze von 85 Männern / 50 Frauen, Mitgliedschaft in der IRONMAN Pro Series erforderlich.
Altersgruppen-Athleten: Registrieren Sie sich über die IRONMAN-Website. Bleiben Sie über Gebühren und Fristen auf dem Laufenden.
Kontakt: southafrica@ironman.com | +27 41 584 1600
Technische Spezifikationen: Kennen Sie Ihren Kurs
Kursdetails
Schwimmsegment
Veranstaltungsort: Salzwasser in der Algoa Bay, Indischer Ozean.
Streckenverlauf: Rechteckig mit zwei Runden und einem kurzen Strandlauf zwischen den Runden.
Erwartete Bedingungen: Variabel, mit Temperaturen von 18 °C bis 22 °C (64 °F bis 72 °F).
Fahrradsegment
Geländeanalyse: Drei Runden mit malerischen Küstenlinien und 1.850 Höhenmetern.
Höhenprofil: Hügeliges Gelände mit dem Anstieg „Happy Valley“.
Straßenoberflächenqualität: Gut, mit möglichem Seitenwind in exponierten Bereichen.
Laufsegment
Streckentyp: Flache, schnelle Strecke mit vier Runden.
Höhenunterschiede: Minimal, günstig zum Beibehalten des Tempos.
Oberflächenbeschaffenheit: Gepflasterte Oberflächen (Asphalt und Mauerwerk).
Kritische Punkte und technische Herausforderungen
- Happy Valley Climb: Herausforderung auf jeder Radrunde, die strategisches Tempo erfordert.
- Schwimmen im Meer: Seien Sie auf Wellengang und Strömungen vorbereitet.
- Küstenwinde (Fahrrad): Rechnen Sie mit Seitenwinden, insbesondere in der Nähe von Cape Recife.
- Multi-Loop-Mentalität: Mentale Konzentration ist bei wiederholten Kursen entscheidend.
Regeln und Vorschriften
Wettbewerbsregeln
Es gelten die Wettkampfregeln von IRONMAN. Strafen für Verstöße wie Windschattenfahren und Wegwerfen von Müll.
Ausrüstung
Zeitfahrräder sind üblich. Scheibenräder sind unter Berücksichtigung der Windverhältnisse erlaubt.
Entwurfsregeln
Kein Windschattenfahren, mit einer 12 x 3 Meter großen Zone, die von Offiziellen überwacht wird.
Annahmeschluss
- Schwimmen: 2 Stunden 20 Minuten
- Radfahren: 10 Stunden 30 Minuten (inkl. Schwimmen)
- Lauf: 17 Stunden Gesamtrennzeit
Wechselzone
Die gesamte Ausrüstung befindet sich in den zugewiesenen Taschen für einen geordneten Übergang.
Logistik und Support: Ihr Race-Day-Team
Ablauf am Renntag
Check-in/Registrierung
Obligatorischer Check-in und Abgabe der Ausrüstung wie geplant einige Tage vor dem Rennen.
Wechselzone
Befindet sich am Hobie Beach, mit streng durchgesetzten Zugangszeiten.
Gepäckabgabe
Es werden Taschen für den Gangwechsel und optionale Taschen für besondere Bedürfnisse bereitgestellt.
Transport & Parken
Begrenzte Parkmöglichkeiten in Startnähe. Nutzen Sie Shuttles oder Mitfahrgelegenheiten.
Zuschauerzugang
Mehrere Schleifen erleichtern den Unterstützern die Arbeit an wichtigen Punkten der Strecke.
Kursunterstützung
Verpflegungsstationen
Findet etwa alle 15–20 km mit dem Fahrrad und 1,5–2 km beim Laufen statt und wird mit Ernährungs- und Flüssigkeitsunterstützung angeboten.
Technische Unterstützung
Technische Unterstützung für Fahrräder ist auf der Strecke und in den Wechselzonen verfügbar.
Medizinische Einrichtungen
Vollständige medizinische Teams am Start, auf der Strecke und im Ziel.
Timing
Professionelle Chip-Zeitmessung mit Live-Online-Tracking.
Umweltfaktoren: Respektieren Sie die Elemente
Historisches Wetter: Warm und feucht mit Regenwahrscheinlichkeit, Höchsttemperaturen 24–26 °C (75–79 °F).
Wassertemperatur: 18 °C – 22 °C (64 °F – 72 °F), wahrscheinlich sind Neoprenanzüge zulässig.
Windmuster: Vorwiegend südwestliche Winde beeinflussen die Radstrecke.
Sonneneinstrahlung: Hoher UV-Index, Sonnenschutz erforderlich.
Athletenvorbereitung: Schmieden Sie Ihren Sieg
Überlegungen zum Training
Zeitleiste
Es wird ein 24- bis 30-wöchiger Trainingsplan empfohlen.
Spezifische Anforderungen
- Krafttraining mit dem Fahrrad: Bergwiederholungen und Krafttraining für Anstiege.
- Windtraining: Üben Sie das Fahrradhandling bei Seitenwind.
- Schwimmen im offenen Wasser: Trainieren Sie unter ähnlichen Bedingungen.
- Laufkonsistenz: Üben Sie ein gleichmäßiges Tempo mit müden Beinen.
Lokales Training
Trainieren Sie nach Möglichkeit auf der Rennstrecke, um sich mit ihr vertraut zu machen.
Rennstrategie
Schwimmen
Starten Sie je nach Können. Bewältigen Sie den zwei Runden umfassenden Kurs effektiv.
Fahrrad
Bewahren Sie Disziplin, verwalten Sie Ihre Energie und respektieren Sie den Wind.
Laufen
Gehen Sie auf ebenem Gelände gleichmäßig schnell voran. Nutzen Sie die Verpflegungsstationen zur Flüssigkeitszufuhr.
Ernährung/Hydratation
Befolgen Sie einen gut einstudierten Plan und passen Sie die Luftfeuchtigkeit an.
Ausrüstung
- Neoprenanzug: Empfohlen für wahrscheinliche Bedingungen.
- Fahrrad: Wählen Sie die Räder unter Berücksichtigung des Fahrtwindes.
- Kleidung: Triathlonanzug, Visier/Mütze und Sonnenbrille.
Informationen nach dem Rennen: Genießen Sie es
Ergebnisse
Echtzeit in der IRONMAN Tracker-App und auf der Website. Die endgültigen Ergebnisse werden vor Ort und online veröffentlicht.
Preisverleihung
Findet am Tag nach dem Rennen statt, Einzelheiten im Athletenhandbuch.
Qualifikation
Plätze für die IRONMAN-Weltmeisterschaft in Kona, Hawaii, verfügbar.
Erholung
Nach dem Rennen sind Essen, Getränke, medizinische Betreuung und Massagen verfügbar.
Lokale Annehmlichkeiten
Gqeberha bietet Unterkünfte, Restaurants und Touristenattraktionen und ist somit ein ideales Rennziel.
Wie lautet der offizielle Name der Veranstaltung und wann ist sie geplant?
Der offizielle Name der Veranstaltung lautet IRONMAN South Africa – African Championship. Sie findet normalerweise im März oder April statt. Das genaue Datum für die Veranstaltung im Jahr 2025 muss noch bestätigt werden.
Wo findet die Veranstaltung statt?
Die Veranstaltung findet am Hobie Beach, Marine Drive, Gqeberha (ehemals Port Elizabeth), Ostkap, Südafrika statt.
Welche Distanzen gibt es beim IRONMAN Südafrika – Afrikanische Meisterschaft?
Das Rennen umfasst 3,8 km Schwimmen, 180,2 km Radfahren und 42,2 km Laufen.
Welche Anmeldevoraussetzungen gibt es für die Veranstaltung?
Profisportler benötigen eine IRONMAN Pro Series-Mitgliedschaft. Die Teilnehmerzahl ist auf 85 Männer und 50 Frauen begrenzt. Altersgruppen-Athleten können sich über die IRONMAN-Website anmelden, sobald die Gebühren und Fristen veröffentlicht sind. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an southafrica@ironman.com oder +27 41 584 1600.
Wie ist das Rennformat und die Höhenlage des Radsegments?
Die Radstrecke besteht aus drei Runden mit einem Höhenunterschied von insgesamt ca. 1.850 Metern. Sie beinhaltet den Anstieg „Happy Valley“ und setzt die Athleten potenziellem Seitenwind aus.
Welche Wetterbedingungen werden für die Veranstaltung erwartet?
Die Veranstaltung findet im Spätsommer/Frühherbst statt. Die Temperaturen liegen typischerweise zwischen 24 und 26 °C tagsüber und 16 und 18 °C nachts. Die Meerestemperaturen liegen zwischen 18 und 22 °C, es besteht die Möglichkeit von Regen.
Was sind die Cut-off-Zeiten für die einzelnen Rennabschnitte?
Die Cut-off-Zeiten sind: Schwimmen – 2 Stunden 20 Minuten nach dem Start, Radfahren – 10 Stunden 30 Minuten nach dem Start und Laufen – insgesamt 17 Stunden nach dem Start.
Welche Athletenvorbereitung wird für die Veranstaltung empfohlen?
Wir empfehlen einen 24- bis 30-wöchigen Trainingsplan. Dieser sollte spezielles Training für Kraft beim Radfahren, Windhandhabung, Schwimmen im offenen Wasser und ein gleichmäßiges Lauftempo beinhalten.
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