Wenn Rückschläge Wachstum auslösen: Meine Verletzung und die Entdeckung von RED-S

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Trainingsrückschläge

Mir wurde oft gesagt, dass ich als Triathlet nur dann erfolgreich sein kann, wenn ich „an meine Grenzen gehe“. Ganz im Sinne von Champions wie Lionel Sanders – Mr. No Limits persönlich – habe ich mich mit ganzem Herzen in ein intensives Trainingsprogramm für den Ironman Lake Placid gestürzt. Eine kürzlich erlittene Verletzung im Gesäßbereich zwang mich jedoch zu einer Pause. Zunächst schrieb ich es Überbeanspruchung oder den typischen Schmerzen bei intensivem Training zu. Doch als die Schmerzen stärker wurden, vermutete ich eine Ermüdungsfraktur des Kreuzbeins und suchte verzweifelt nach Antworten mithilfe von MRT und CT . Keiner dieser Tests lieferte eine klare Diagnose, sodass ich ratlos war – und nicht mehr trainieren konnte.

Ein versteckter Übeltäter: RED-S

Wenn Sie wie ich sind, gehen Sie vielleicht davon aus, dass ernsthafte gesundheitliche Probleme beim Sport immer mit dramatischem Gewichtsverlust oder Essstörungen einhergehen. Doch nach langem Forschen entdeckte ich die eigentliche Ursache für meinen Rückschlag: Relatives Energiedefizit im Sport (RED-S) . Es stellte sich heraus, dass es nicht immer ausreicht, einfach „mehr zu essen, als man verbrennt“. Obwohl ich dachte, ich hätte die Nase vorn – ich nahm fast 2.000 Kalorien mehr zu mir als meinen täglichen Bedarf – litt ich immer noch unter einem kritischen Energiedefizit .

Unser Körper ist ein Meister der Anpassung. Ähnlich wie bei der Anpassung des Grundumsatzes zur Energieeinsparung bei niedrigem Körperfettanteil können auch zugrunde liegende Probleme verschleiert werden, bis sie zu echten Problemen werden. RED-S kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, das Immunsystem schwächen und, wie ich gelernt habe, das Verletzungsrisiko wie Ermüdungsbrüche erhöhen. Manchmal betrachten wir Triathlon als reinen Willenstest, aber diese Erkenntnis erinnerte mich an Finanzen und exponentielles Wachstum : Wenn man nicht genügend Kalorien auf seinem Trainingskonto hat, kann sich die Leistung nicht so steigern, wie sie sollte.

Kurskorrektur

Als ich erfuhr, dass ich RED-S hatte, musste ich sofort eine Entscheidung treffen: Ich musste meine Teilnahme am Ironman Lake Placid zurückziehen. Meine erste Reaktion? Enttäuschung, natürlich. Niemand trainiert Tag und Nacht für ein Spitzenereignis und geht unbeschadet davon. Doch als sich der Staub gelegt hatte, erkannte ich, dass es vielleicht ein verborgener Segen sein könnte. Ich habe schon oft gesagt, dass sogenannte „negative Ereignisse“ die größten Lernmöglichkeiten offenbaren können. Aus einem großen Rennen auszusteigen ist nie schön, aber es öffnete mir die Augen dafür, wie ich meine

Was hat den Sprecher dazu bewogen, vom Ironman Lake Placid zurückzutreten?

Der Redner musste seinen Ironman Lake Placid aufgrund einer Verletzung zurückziehen, die mit dem relativen Energiedefizit im Sport (RED-S) in Zusammenhang steht und seine Fähigkeit beeinträchtigte, sein intensives Trainingsprogramm fortzusetzen.

Was ist relatives Energiedefizit im Sport (RED-S)?

Relatives Energiedefizit im Sport (RED-S) ist ein Zustand, der auftritt, wenn ein Energieungleichgewicht zwischen den aufgenommenen Kalorien und den durch Training und Stoffwechsel verbrauchten Kalorien besteht. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen wie Ermüdungsbrüchen, hormonellen Ungleichgewichten und einem geschwächten Immunsystem führen.

Wie hat der Sprecher trotz hoher Kalorienzufuhr festgestellt, dass er an RED-S leidet?

Der Sprecher erkannte, dass er trotz hoher Kalorienzufuhr nicht genug zu sich nahm, um die Anforderungen seines intensiven Trainings zu erfüllen. Diese Erkenntnis kam, als er Symptome von RED-S entwickelte, die zu seiner Verletzung und anschließender medizinischer Untersuchung führten.

Welche Schritte plant der Sprecher, nachdem er seinen Energiemangel festgestellt hat?

Der Sprecher plant, seinen Energiemangel zu beheben, indem er seine Ernährung umstellt und mehr Kalorien zu sich nimmt, um sein Training und seine allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Er sieht darin eine Chance, seine zukünftigen Leistungen im Triathlon zu verbessern.