Wenn Rückschläge zum Wachstum anregen: Meine Verletzung & die Entdeckung von RED-S
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Rückschläge im Training
Mir wurde oft gesagt, dass das „Überschreiten meiner Grenzen“ der einzige Weg ist, als Triathlet zu glänzen. Im Geiste von Champions wie Lionel Sanders – Mr. No Limits persönlich – habe ich mich voll und ganz in ein intensives Trainingsprogramm für den Ironman Lake Placid gestürzt. Eine kürzliche Verletzung im Gesäßbereich zwang mich jedoch, eine Pause einzulegen. Zunächst schrieb ich es Überbeanspruchung oder den typischen Schmerzen eines hochvolumigen Trainings zu. Doch als der Schmerz intensiver wurde, vermutete ich einen Sakralstressbruch und suchte verzweifelt nach Antworten mittels MRT und CT-Scan. Keine dieser Tests lieferte eine klare Diagnose, was mich ratlos – und außer Gefecht – zurückließ.
Ein verborgener Übeltäter: RED-S
Wenn Sie so sind wie ich, nehmen Sie vielleicht an, dass ernsthafte Gesundheitsprobleme im Sport immer mit dramatischem Gewichtsverlust oder Essstörungen einhergehen. Doch nach langem Recherchieren entdeckte ich die eigentliche Ursache für meinen Rückschlag: Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). Es stellte sich heraus, dass es nicht immer ausreicht, einfach „mehr zu essen, als man verbrennt“. Obwohl ich dachte, ich sei auf dem richtigen Weg – ich nahm fast 2.000 Kalorien über meinem täglichen Verbrauch zu mir –, befand ich mich immer noch in einem kritischen Energiedefizit.
Unser Körper ist brillant darin, sich anzupassen. Ähnlich wie der Grundumsatz angepasst wird, um Energie zu sparen, wenn der Körperfettanteil niedrig ist, können auch zugrunde liegende Probleme maskiert werden, bis sie zu echten Problemen werden. RED-S kann hormonelle Ungleichgewichte beeinflussen, Ihr Immunsystem schwächen und, wie ich erfahren habe, Sie anfälliger für Verletzungen wie Stressbrüche machen. Manchmal betrachten wir Triathlon als reinen Willenstest, aber diese Erkenntnis erinnerte mich an Finanzen und exponentielles Wachstum: Wenn Sie nicht genug „Kalorien“ auf Ihr Trainings-„Konto“ einzahlen, kann Ihre Leistung sich nicht wie gewünscht vermehren oder wachsen.
Kurskorrektur
Die Erkenntnis, dass ich RED-S hatte, zwang mich zu einer sofortigen Entscheidung: Ich musste mich vom Ironman Lake Placid zurückziehen. Meine erste Reaktion? Enttäuschung, natürlich. Niemand trainiert Tag und Nacht für ein Spitzenereignis und geht ohne einen Stich zurück. Doch als sich der Staub legte, wurde mir klar, dass es ein versteckter Segen sein könnte. Ich habe schon oft gesagt, dass sogenannte „negative Ereignisse“ die größten Lernchancen offenbaren können. Aus einem großen Rennen auszusteigen macht nie Spaß, aber es hat mir die Augen dafür geöffnet, wie ich mein
Was veranlasste den Sprecher, sich vom Ironman Lake Placid zurückzuziehen?
Der Sprecher musste sich aufgrund einer Verletzung, die mit Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) zusammenhängt, vom Ironman Lake Placid zurückziehen, was seine Fähigkeit beeinträchtigte, sein intensives Trainingsprogramm fortzusetzen.
Was ist Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)?
Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) ist ein Zustand, der auftritt, wenn ein Energieungleichgewicht zwischen den aufgenommenen Kalorien und den durch Bewegung und Stoffwechsel verbrauchten Kalorien besteht. Es kann zu Gesundheitsproblemen wie Stressfrakturen, hormonellen Ungleichgewichten und einem geschwächten Immunsystem führen.
Wie erkannte der Sprecher, dass er RED-S hatte, obwohl er eine hohe Kalorienzufuhr hatte?
Der Sprecher verstand, dass er trotz einer hohen Kalorienzufuhr nicht genug zu sich nahm, um den Anforderungen seines intensiven Trainings gerecht zu werden. Die Erkenntnis kam, als er Symptome von RED-S erlebte, was zu seiner Verletzung und der anschließenden medizinischen Untersuchung führte.
Welche Schritte plant der Sprecher nach der Entdeckung seines Energiedefizits?
Der Sprecher plant, sein Energiedefizit zu beheben, indem er seine Ernährung anpasst, um mehr Kalorien aufzunehmen und so sein Training und seine allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Er sieht dies als Gelegenheit, seine zukünftige Leistung bei Triathlons zu verbessern.
Hat der Sprecher zukünftige Wettkampfpläne?
Ja, der Sprecher hofft, während seiner Genesung an kleineren Rennen teilzunehmen und plant, in Zukunft am Ironman Marbella teilzunehmen.
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