Es ist nie zu spät, die Messlatte höher zu legen: Meine Reise nach Oceanside
Meine Reise beginnt
Alter, Müdigkeit oder einfach die Stimme in Ihrem Kopf, die sagt „Es ist zu spät, um anzufangen“ – ich möchte Sie daran erinnern, dass es nie zu spät ist. Es wird viel darüber geredet, dass ein gewisses Fitnessniveau (oder ein perfekter Plan) unerlässlich ist, bevor man sich in Ausdauersportarten stürzt, aber das ist ungefähr so real, wie sich selbst zu sagen, dass man einen dicken Treuhandfonds braucht, um mit dem Investieren anzufangen. So wie sich eine kleine Anfangsinvestition mit der Zeit exponentiell auszahlen kann, summieren sich schrittweise Fortschritte im Training – Tag für Tag – zu großen Erfolgen. Und wenn man Leute wie Lionel Sanders (den wir liebevoll „Mr. No Limits “ nennen) sieht, die sich ohne Grenzen anstrengen, wird einem klar, dass das Potenzial nur begrenzt ist, wenn man es zulässt.
Zwift-Spiele als Leistungstest
Als sich die Gelegenheit bot, an den Zwift Games teilzunehmen, habe ich sie sofort ergriffen. Dieses virtuelle Radrennen war für mich eine ungeplante, aber perfekte Möglichkeit, einen FTP-Test (Functional Threshold Power) durchzuführen. Ähnlich wie bei einem gesunden Finanzportfolio ist die Messung und Verfolgung Ihrer Fitnesswerte unerlässlich, um fundierte Entscheidungen treffen zu können. Ob gut oder schlecht, es ist eine Echtzeit-Momentaufnahme Ihrer aktuellen Situation.
Trotz der üblichen Trainingsmüdigkeit hielt ich eine durchschnittliche Leistung, die einer FTP von 387 entspricht. Ja, es war hart. Mein Herz raste wie ein überhitzter Motor, aber diese hochintensive Trainingseinheit zeigte mir, dass ich mich in die richtige Richtung bewege – ähnlich wie wenn man beobachtet, wie die eigenen Investitionen bei einer günstigen Marktentwicklung steigen.
Start in den Tag: 70,3 Schwimmen, 25 Minuten oder Pleite
Noch bevor ich aufs Rad stieg, hatte ich bereits eine 70,3-m-Schwimmstrecke absolviert, bei der ich unter 25 Minuten bleiben wollte – ein wichtiger Meilenstein in meiner Wettkampfvorbereitung . Schwimmen mag oberflächlich betrachtet einfach erscheinen, aber wenn man auf Leistung drängt, ist es anspruchsvoll. Im Grunde gibt es im Wasser keine freie Zeit – entweder bewegt man sich effizient oder verausgabt sich beim Streben nach überdurchschnittlichem Tempo. Mit dieser Einstellung zählt jeder Schwimmzug.
Von virtuellen Fahrten bis hin zu Track-Workouts
Nach einem guten Morgen habe ich das Zwift Games- Rennen zu meinem Trainingsstress-Score (TSS) hinzugefügt. Ich stelle mir den TSS gerne als eine Art Kreditpunktzahl für Sportler vor: Je höher er ist, desto mehr Vertrauen (und Stress) nimmt der Körper auf. Aber zu viele verpasste Zahlungen (auch bekannt als Erholungseinheiten) können schnell in eine Abwärtsspirale geraten.
Dann war es Zeit, die Laufschuhe zu schnüren. Das Treffen mit Sam Long – einem Sportler, der wie ich gerne seine Komfortzone verlässt – war ein sofortiger Motivationsschub. Wir starteten die Einheit mit einem 6-km-Tempolauf . Wenn man sich den Tempolauf als regelmäßige Einzahlung auf das Fitnesskonto vorstellt, sind die folgenden sechs 1-km-Intervalle wie Aktien mit hohem Einsatz und hohen Gewinnen – intensiv und fordernd, aber bei richtiger Ausführung mit enormen Renditen.
Warum es wichtig ist, aus der Komfortzone herauszutreten
Ich denke oft an die Zeiten zurück, als mir das Training leichter fiel. Natürlich war ich jünger und unbeschwerter. Aber wie ein erfahrener Investor habe ich gelernt, dass man nicht wächst, wenn man sich zurücklehnt. Hochintensives Training testet nicht nur die Grenzen der eigenen geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern erweitert sie. Beim Ausdauersport – ob Radfahren , Laufen oder Schwimmen – geht es darum, an die Grenzen zu gehen, die eigenen Grenzen neu zu bewerten und herauszufinden, dass das aktuelle „Maximum“ nur ein Zwischenstopp und nicht die Endstation ist.
Wenn du also denkst, du wärst vielleicht zu alt oder zu unvorbereitet für dein nächstes Ziel – sei es das Oceanside-Rennen oder dein erster lokaler 5-km-Lauf –, vertrau mir: Alles, was du brauchst, um exponentielle Gewinne zu erzielen, ist die Bereitschaft, den ersten Chip auf den Tisch zu legen. Die Summe kleiner, aber konsequenter Maßnahmen kann enorm sein.
Abschließende Gedanken
Tatsächlich erinnern mich solche Tage daran, warum ich Ausdauersport liebe. Es geht um Resilienz – darum, schweißtreibende Herausforderungen zu meistern und tiefere Verbindungen zu anderen Sportlern aufzubauen. Es geht über Leistung oder Endergebnis hinaus; es geht darum, neue Grenzen zu entdecken – körperlich und geistig – und Stärken zu nutzen.
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Was sind die Zwift-Spiele?
Die Zwift Games sind ein virtueller Radsportwettbewerb, an dem der Vlogger im Rahmen seines intensiven Trainingsprogramms teilnahm. Sie dienen Radfahrern als Plattform, um von jedem beliebigen Ort aus an Wettkämpfen teilzunehmen.
Was ist die funktionelle Schwellenleistung (FTP) und warum ist sie wichtig?
Die funktionelle Schwellenleistung (FTP) ist ein Maß für die höchste durchschnittliche Leistung, die ein Radfahrer eine Stunde lang aufrechterhalten kann. Sie ist entscheidend für die Beurteilung von Fitness und Leistung im Ausdauerradsport und hilft Athleten, ihre Trainingseffektivität einzuschätzen und Rennstrategien zu entwickeln.
Was hat der Vlogger während des Zwift Games-Events erreicht?
Während des Zwift Games-Events nutzte der Vlogger es als improvisierten FTP-Test und erreichte einen FTP-Wert von 387. Dies deutet darauf hin, dass sich seine Fitness trotz der hohen Trainingsbelastung verbessert und in die richtige Richtung geht.
Aus welchen Bestandteilen bestand der Trainingstag des Vloggers?
Der Trainingstag des Vloggers umfasste die Teilnahme an den Zwift Games (einem virtuellen Radrennen), die Absolvierung eines 70.3-Schwimmens und ein Treffen mit dem Athleten Sam Long zu einer Laufeinheit. Die Laufeinheit bestand aus einem 6-km-Tempolauf, gefolgt von sechs 1-km-Intervallen.
Warum legt der Vlogger Wert darauf, beim Training seine Komfortzone zu verlassen?
Der Vlogger betont, wie wichtig es ist, sich selbst herauszufordern und die Komfortzone zu verlassen, um die Leistung zu verbessern. Dieser Ansatz hilft, die Fitness zu verbessern, Ausdauer aufzubauen und sich besser auf Wettkämpfe vorzubereiten.
Welche Bedeutung hat ein 70.3-spezifisches Schwimmen im Training des Vloggers?
Ein 70.3-spezifisches Schwimmen bezieht sich auf das Training für den Schwimmabschnitt eines halben Ironman-Rennens, das insgesamt 70,3 Meilen lang ist. Dies ist entscheidend für die Vorbereitung des Vloggers auf das bevorstehende Rennen in Oceanside, mit dem Ziel, das Schwimmen in unter 25 Minuten zu absolvieren.
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