Kursdetails

Schwimmsegment:
- Veranstaltungsorttyp: Schwimmen im Salzwassermeer, normalerweise beginnend an einem Strand auf der Hauptinsel von Penghu.
- Bedingungen: Starke Strömungen, kabbeliger Wellengang und mögliche Begegnungen mit Quallen. Die Wassertemperatur beträgt im Oktober durchschnittlich 24–26 °C (75–79 °F).
- Streckenverlauf: Normalerweise ein rechteckiger Kurs mit einer oder zwei Runden, wobei Bojen die Kurven markieren.
- Kartenreferenz: Den aktuellen Lageplan finden Sie im offiziellen Athletenhandbuch.
- Ausrüstungsempfehlung: Investieren Sie in hochwertige Schwimmbrillen mit Antibeschlag-UV-Schutz für optimale Sicht im offenen Wasser.

Fahrradsegment:
- Gelände: Flach bis hügelig, Überquerung mehrerer Inseln über Dämme und Brücken (z. B. Trans-Oceanic Bridge).
- Höhenprofil: Minimaler Höhenunterschied (insgesamt ca. 500–800 m), aber unerbittlicher Seitenwind (oft 30–50 km/h) ist die größte Herausforderung.
- Straßenoberfläche: Gut gepflegter Asphalt, aber Windböen können gefährliche Bedingungen verursachen.
- Kritische Herausforderungen: Seitenwindmanagement, insbesondere auf exponierten Brücken; Windschattenfahren ist aufgrund der Windverteilung verboten und schwierig. Erfahren Sie mehr über die strengen Windschattenregeln von IRONMAN .
- Höhendiagramm: Zeigt normalerweise kleinere Anstiege; Fokus auf windexponierte Zonen.
- Technischer Tipp: Verfolgen Sie Ihre Leistung mit einem zuverlässigen Garmin GPS-Fahrradcomputer, um die Leistungsabgabe und das Tempo zu überwachen.

Laufsegment:
- Streckentyp: Mehrere Runden (oft 2–3 Runden) entlang von Küstenstraßen mit wenig Schatten.
- Höhenunterschiede: Weitgehend flach mit geringen Steigungen.
- Oberflächeneigenschaften: Asphaltstraßen; die Strahlungswärme von Oberflächen kann 50 °C (122 °F) übersteigen.
- Kritische Herausforderungen: Extreme Hitze und Sonneneinstrahlung; Verpflegungsstationen sind für die Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Lesen Sie unseren Leitfaden zu optimalen Flüssigkeitsstrategien bei IRONMAN-Rennen .

Regeln und Vorschriften

- Wettkampfregeln: Es gelten die Standardregeln von IRONMAN , einschließlich Strafen für Windschattenfahren, Wegwerfen von Müll und unsportliches Verhalten.
- Gerätebeschränkungen:
- Fahrrad: Von Hochprofilrädern (> 60 mm) oder Scheibenrädern wird aufgrund der Seitenwindgefahr dringend abgeraten.
- Neoprenanzüge: Erlaubt, wenn die Wassertemperatur unter 24,5 °C liegt; ansonsten sind Schwimmanzüge erlaubt.
- Windschattenregeln: Streng durchgesetzt mit Strafzelten; Mindestabstand von 12 Metern zwischen den Radfahrern.
- Annahmeschlusszeiten:
- Schwimmen: 2 Stunden 20 Minuten ab dem Start der letzten Welle.
- Radfahren: 10 Stunden 30 Minuten ab Rennstart (einschließlich Schwimmzeit).
- Lauf: 17 Stunden ab Rennstart (Abschaltung der gesamten Strecke).
- Wechselzone:
- Taschen werden für T1 (Schwimmen zum Radfahren) und T2 (Radfahren zum Laufen) bereitgestellt.
- Keine persönliche Unterstützung beim Übergang erlaubt; die Athleten müssen den ausgewiesenen Laufwegen folgen.

Ablauf am Renntag

- Check-in-Verfahren: Obligatorischer persönlicher Check-in und Fahrradabstellen 1–2 Tage vor dem Renntag; kein Check-in am Renntag.
- Gestaltung des Wechselbereichs: Einzelner Wechselbereich für T1 und T2; die Zugangszeiten sind gestaffelt (zB müssen die Fahrräder am Renntag bis 6:00 Uhr morgens im Schrank stehen).
- Gepäckabgabe: Ausrüstungstaschen für Rad- und Laufabschnitte werden bereitgestellt, beschriftet und in dafür vorgesehenen Zonen platziert.
- Transport und Parken: Shuttlebusse von den offiziellen Hotels zur Startlinie; begrenzte Parkmöglichkeiten in der Nähe des Veranstaltungsortes, daher wird die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel empfohlen.
- Zuschauerzugang: Ausgewiesene Zuschauerbereiche am Schwimmstart, an den Wechselausgängen und Laufrunden; eingeschränkter Zugang zur Radstrecke aufgrund von Straßensperrungen.

Kursunterstützung

- Verpflegungsstationen:
- Fahrrad: Etwa 8–10 Stationen bieten Wasser, Elektrolyte, Energiegels, Riegel und Obst an. Für eine optimale Flüssigkeitszufuhr können zuckerfreie Elektrolytpräparate eingenommen werden.
- Laufen: Stationen alle 1–2 km mit Eis, Schwämmen, Cola und fester Nahrung.
- Technischer Support: Mechanischer Support-Transporter auf der Radstrecke; Pumpstationen beim Übergang.
- Medizinische Einrichtungen: Vollständig besetzte medizinische Zelte beim Übergang, an den wichtigsten Versorgungsstationen und an der Ziellinie; Krankenwagen und mobile Patrouillen.
- Zeitmesssysteme: Chip-Zeitmessung mit Split-Tracking; Live-Online-Ergebnisse verfügbar.

Überlegungen zum Training

- Empfohlener Zeitrahmen: 6–12 Monate gezieltes Training mit Schwerpunkt auf der Akklimatisierung an Hitze und Wind.
- Spezifischer Schulungsbedarf:
- Schwimmen: Freiwassertraining bei unruhigem Wetter; Sichtungsübungen. Lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zur Schwimmvorbereitung .
- Fahrrad: Windkanal-Sessions oder Outdoor-Training bei Seitenwind; Fahrtechnik für mehr Stabilität. Entdecken Sie Top-Triathlon-Bikes für anspruchsvolle Bedingungen .
- Laufen: Läufe zur Anpassung an die Hitze; Testen der Trinkstrategie. Erkunden Sie Marathon-Trainings-Benchmarks , um realistische Ziele zu setzen.
- Trainingsmöglichkeiten vor Ort: Penghu bietet Freiwasserschwimmbereiche und kurvenreiche Radwege; begrenzte Indoor-Einrichtungen.
- Eingewöhnung in die Strecke: Vor dem Rennen wird eine Erkundung der Strecke mit dem Rad und zu Fuß empfohlen; offizielle Streckenführungen können angeboten werden.

Rennstrategie

- Segmentspezifische Taktiken:
- Schwimmen: Beginnen Sie vorsichtig, um Staus zu vermeiden; nutzen Sie Strömungen zu Ihrem Vorteil.
- Fahrrad: Bei Gegenwind die aerodynamische Position beibehalten; auf Brücken einen niedrigeren Gang einlegen.

Der IRONMAN Taiwan Penghu besteht aus 3,8 km (2,4 Meilen) Schwimmen, 180 km (112 Meilen) Radfahren und 42,2 km (26,2 Meilen) Laufen.