So starten Sie mit 50 ins Fitnesstraining: 5 bewährte Gewohnheiten eines 87-Jährigen, der 200 Triathlons absolviert hat
Lernen Sie Sheila Isaacs kennen, die mit 50 ihr erstes Fahrrad als kleinen Anstoß zur Fitness bekam und anschließend 200 Triathlons absolvierte. Damit war sie die erste bekannte Athletin, die in allen 50 Staaten antrat.
In einer Welt, die oft die Jugend glorifiziert, ist Sheila Isaacs' Geschichte ein Beweis für die grenzenlosen Möglichkeiten eines Neuanfangs in jedem Alter. Mit 50 Jahren hatte sie noch nie regelmäßig Sport getrieben. Mit 87 Jahren hatte sie sich in eine Triathlon-Legende verwandelt und kann eine beeindruckende Bilanz vorweisen: 200 Triathlons, sechs Marathons, eine Ironman-Weltmeisterschaft, 25 nationale Meisterschaften und 20 Weltmeisterschaften.
„Als ich 50 wurde, kaufte mir meine Tochter ein Fahrrad, damit ich mit dem Sport anfangen konnte“, erinnert sich Sheila. Dieses einfache Geschenk war der Beginn einer Reise, die fast vier Jahrzehnte dauern sollte und unzählige andere dazu inspirierte, neu zu definieren, was in der Lebensmitte und darüber hinaus möglich ist.
Sheilas Ansatz, den sie über Jahre hinweg im Wettbewerb verfeinert hat, verbindet praktische Weisheit mit nachgewiesenen Ergebnissen.
Was hat Sheila Isaacs dazu motiviert, mit der Teilnahme an Triathlons zu beginnen?
Nachdem Sheila Isaacs im Alter von 50 Jahren ein Fahrrad von ihrer Tochter geschenkt bekommen hatte, begann sie, das Radfahren zu genießen und erfuhr von einem lokalen Triathlon, der sie faszinierte. Obwohl sie keine Erfahrung im Triathlon hatte, war sie von der Herausforderung und der Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, motiviert.
Wie stellt Sheila Isaacs sicher, dass sie während ihres Trainings verletzungsfrei bleibt?
Sheila Isaacs vermeidet es, zwei Tage hintereinander dasselbe Training zu absolvieren, um eine Überbeanspruchung derselben Muskelgruppen zu vermeiden. Sie integriert Dehnübungen in ihren Tagesablauf, um Muskelverspannungen abzubauen und protokolliert alle ihre Trainingseinheiten, um ihren Ermüdungsgrad zu überwachen und Übertraining zu vermeiden.
Welche Änderungen hat Sheila mit zunehmendem Alter an ihrem Training vorgenommen?
Mit zunehmendem Alter passte Sheila ihr Training an die veränderten Fähigkeiten ihres Körpers an. So wechselte sie beispielsweise zu Lauf- und Gehintervallen und ging schließlich nur noch zum Gehen über, um die Gelenkbelastung zu reduzieren. Auch das Radfahren verlegte sie auf Indoor-Übungen, da das Aufsteigen auf ein Rennrad zu Schwierigkeiten führte.
Welche Rolle spielt der Spaß bei Sheila Isaacs‘ Herangehensweise an Rennen?
Sheila Isaacs betont, wie wichtig der Spaß mehr ist als der Sieg. Indem sie sich auf den Genuss des Erlebnisses konzentriert, anstatt sich auf den Wettkampf zu konzentrieren, behält sie eine unbeschwerte Einstellung zu Rennen bei, die ihr hilft, motiviert zu bleiben und weiter zum Spaß zu trainieren.
Wie hat Sheila Isaacs ihre Trainingseinheiten protokolliert und warum fand sie es nützlich?
Sheila Isaacs nutzte ein einfaches Notizbuch, um Details zu ihren Trainingseinheiten aufzuzeichnen, darunter Zeit, Distanz und ihre Eindrücke vom Training des Tages. Diese Vorgehensweise hilft ihr, organisiert und motiviert zu bleiben und bietet ihr eine Methode, ihr Training zu überwachen und anzupassen, um Verletzungen vorzubeugen.
Quelle: https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/a65662947/triathlete-fitness-80s-longevity-habits/
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